天天吃番茄能減肥嗎

　　過多的食用番茄不利於身體健康，所以過多的食用番茄不利於減肥。

　　減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食。可嘗試用以下方法減肥：

　　1、控制熱量與脂肪，要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽；

　　2、飲食要清淡，要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃，少吃經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，會增加熱量；

　　3、常吃蔬果，要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包；

　　4、平衡膳食，每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃，要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘；

　　5、熱量負平衡，減肥的原則，熱量的攝取量必須少於消耗量。

　　糙米可以加速腸道蠕動，利於人們排便排毒;此外，還可以防止疲勞與疾病，保持體力，達到美容、減肥兩不誤。

　　糙米（Oryzasativa,spp.），是指除了外殼之外都保留的全穀粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。由於口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時；但是糙米的營養價值比精白米高。與全麥相比，糙米的蛋白質含量雖然不多，但是蛋白質質量較好，主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收，但賴氨酸含量較少，含有較多的脂肪和碳水化合物，短時間內可以為人體提供大量的熱量。

　　肥胖的根本原因是：能量攝入超過能量消耗。

　　麵條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等。麵條吃多了一樣會導致熱量攝入過多，容易導致肥胖；正常食用麵條則不會導致肥胖，也不可能有減肥功效。 所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝 ，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。

　　熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g）;熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心在於使熱量達到負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關。食物熱效應一般為兩至三小時，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。