又到了冬季進補時節，我國民間素有“三九補一冬，來年無病痛”之說。提醒大家：要根據每個人的不同情況來採取適合自己的進補方法。對於體質很虛的人，吃一些熱性的燉品是可以的，常人則不宜多食。不然會造成熱量攝入太多，瘀而化火，生出別的病來。
中醫認為，“脾胃為後天之本”，若是脾胃消化功能不好，所吃的補品不僅不能消化，反會增加胃腸負擔，造成消化不良，所以在進補之前，應先調理脾胃，如病後胃腸功能低下者，可先喝一段時間的桂圓紅棗粥。即使胃腸功能正常的人，也應在進補時加些行氣消脹的陳皮、薏米之類，以免進補肉食阻塞氣機，出現腹脹少食現象。
冬季到來的時候，我們除了在日常的生活中注意一些事項之外，其實飲食上面也是需要特別關注的，冬季養生是大家比較關心的一個問題，那麼，冬季吃什麼養生呢？
白蘿蔔
民間有“十月蘿蔔賽人參”，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”的說法。蘿蔔中維生素A、C的含量特別豐富，生吃有清熱生津，涼血止血、生氣的功效;熟食則能益脾和胃，消食下氣。蘿蔔與黃豆、牛肉一起搭配食用，有益氣補血，強筋骨的功效，適宜更年期的女性食用。
紅棗
紅棗在冬季也是比較經常食用到的，大多數人在進補時會降紅棗來放入各種湯中，而紅棗能夠補中益氣，它裡面含有大量的糖類物質以及維生素，不僅能增強免疫力，還能夠幫助女性養顏。
白菜
“百菜不如白菜”，中醫認為白菜微寒味甘，有養胃生津，除煩解渴、清熱解毒的功效。還有豐富的維生素E、C，多吃可以起到很好的護膚和養顏的功效。此外，白菜的纖維素不但能起到潤腸，促進排毒的作用，還能促進人體對動物蛋白質的吸收。
山楂
山楂是一種比較好的藥食同源食材，它有消食開胃健脾的功效，而山楂中還含有大量的維生素c和黃酮類物質，這些物質都能降低身體自由基的生成，防止自由基對器官造成傷害，同時還能夠增強身體免疫力，幫助消食開胃，對於一些胃口比較弱的人群來講，適當吃一些山楂能夠提高食慾。
蓮藕
此時天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。蓮藕，毫無疑問地成為時下的"當家菜"。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質排出，十分有益。
紅薯
紅薯是我們在冬季的時候經常會遇到的一種食物，也是很多人比價喜歡吃的一種，天冷的時候，人體新陳代謝下降，加之戶外活動減少、年底工作壓力增大等原因，很多人會感到神疲乏力，吃東西沒有胃口。這個時候，吃點紅薯有助於補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰。
芡實
芡實，又稱“雞頭米”、“雞頭”等，是滋補性強的食物，能健脾祛溼、固腎止瀉，有補而不峻、防燥不膩的優勢，適合“補冬”的傳統觀念。
羊肉
羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。還能益腎壯陽，補虛抗寒，強健身體，是冬令的滋養食療珍品。但需注意的是，羊肉畢竟性偏溫熱，並非人人皆宜。陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關節炎、溼疹及發熱者應忌食。
山藥
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜都可以。蒸著吃，營養損失最小。
最好搭配：枸杞。如果不單獨吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
全國各地都已經降溫，天氣轉涼了,小夥伴們是不是想要發個朋友圈提醒一下大家要注意保暖，增加衣物呢？天氣冷了發什麼朋友圈？天氣冷了怎麼發朋友圈？天氣冷了適合發什麼樣的朋友圈？接下來就和小編來了解一下吧 ！
1、天冷了月老你是拿我的紅線，去織毛衣了嘛~
2、今天的風總算把我吹明白了，原來沒愛可以，沒有外套絕對不行
3、今天這天氣隨便一個屁都能用來烘手
4、錯過了夏天的愛情，沒有得到秋天的奶茶，但我始終相信冬天的西北風，一定有我一口
5、手有點冷，可以發信息給我，讓我的手機振動發熱暖一下手嘛
6、和降溫的第一回合，完敗； 和你相見的第一面，未知； 要麼等不到春天，要麼等不到你
7、老天一定是覺得我特別美麗，今年這麼早就開始對我凍手凍腳了
8、亻爾 矢口 辶首 今 天 有 夕夕 冫今 口馬？冫今 至刂 我 扌丁 白 勺 字 者阝 衤皮 扌鬥 昔攵了扌鬥 昔攵了扌鬥昔攵了了
9、天這麼冷~手被男朋友捂著呢哪有空發朋友圈呀~
10、又到了手腳冰涼，怎麼都捂不熱的季節了，溫柔的風已經有了冬天的味道，搓搓手我又要一個人過冬天啦
11、今天開始床以外的地方，都叫做遠方
12 、我本是一個暖寶寶，老天卻想把我放冰箱裡
13、我現在唯一拿得起放不下的是筷子，唯一陷進去出不來的是被窩
14、天冷了 請給我個擁抱，如果不能給我擁抱，請給我件外套，尺碼私聊
15、你再不來我又得一個人吃火鍋，看電影，喝冬天的第一口西北風了
16、脫單了，脫單了，我終於脫單了，現在開始穿兩件了
17、沒有本公主的冬天，凍死你個小b崽子
18、該死的天氣和男人的心一樣冷
19、冷嗎？冷就對了，溫暖是留給有物件的人，晚上好，孤寡人！
20、下雪就不要發朋友圈了 ，哪裡下錢了再告訴我