天麻一個星期吃2到3次。天麻是中藥名，為蘭科植物天麻的乾燥塊莖。天麻是多年生寄生草本，高60-100cm。全株不含葉綠素。塊莖肥厚，肉質長圓形，長約10cm，徑3-4.5cm，有不甚明顯的環節。天麻喜涼爽、溼潤環境，怕凍、怕旱、怕高溫，並怕積水。天麻無根，無綠色葉片，由種子到種子的2年整個生活週期中除有性期約70d在地表外，常年以塊莖潛居於土中。營養方式特殊，專從侵入體內的蜜環菌菌絲取得營養，生長髮育。
天麻一個星期吃2到3次。天麻是中藥名，為蘭科植物天麻的乾燥塊莖。天麻是多年生寄生草本，高60-100cm。全株不含葉綠素。塊莖肥厚，肉質長圓形，長約10cm，徑3-4.5cm，有不甚明顯的環節。天麻喜涼爽、溼潤環境，怕凍、怕旱、怕高溫，並怕積水。天麻無根，無綠色葉片，由種子到種子的2年整個生活週期中除有性期約70d在地表外，常年以塊莖潛居於土中。營養方式特殊，專從侵入體內的蜜環菌菌絲取得營養，生長髮育。
食用燕窩一般每人每次4克最佳，一個星期食用二到三次，連續食用三個月或者堅持長期食用都可以。
燕窩又稱燕菜、燕根、燕蔬菜，是指雨燕目雨燕科的部分雨燕和金絲燕屬的幾種金絲燕分泌出來的唾液，再混合其他物質所築成的巢穴。燕窩按築巢的地方可分為“屋燕”及“洞燕”兩種，洞燕因其受礦物質影響導致顏色不同，有白燕、黃燕、紅燕之分，而屋燕只有象牙白一種顏色。
燕窩的最佳時間是在睡前或者早上空腹食用吸效果較好。但一些肺部有病痛或咳嗽的人，在凌晨一兩點或半睡半醒之間吃下，效果會更好。
木瓜牛奶一個星期可以吃兩到三次，木瓜牛奶是以木瓜和牛奶為主要食材的美容食品，製作方法簡單，含有豐富的木瓜酵素和維生素A，具有抗衰美容、平肝和胃、舒筋活洛的功效。
營養成分
木瓜的水分較高約有89%，而熱量很低。木瓜含有17種以上的氨基酸，尤其含有豐富的色氨酸和賴氨酸，而這兩種都是人體必需的氨基酸。色氨酸有助於睡眠，鎮痛等作用的神經傳導物質的原料，賴氨酸與葡萄糖代謝關係密切，能夠抗疲勞，提高注意力。木瓜有很少量的脂肪，其中不飽和脂肪酸的含量較高，不飽和脂肪酸能夠將體內多餘的膽固醇排出體外。含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷及礦物質，營養豐富，果實含大量豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，對人體有促進新陳代謝和抗衰老的作用，還有美容護膚養顏的功效。