牛油果一個星期吃一個合適，能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重、防止宮頸癌。牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月。牛油果還是非常棒的美容果。它富含抗衰老營養素，能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。牛油果可以保護心臟，並有助於保持皮膚柔軟和靈活，而且還對染髮燙髮之後乾枯的頭髮有特殊功效。牛油果含豐富的葉黃素，葉黃素是一種類胡蘿蔔素，可以充當抗氧化劑，並且可以減少前列腺癌的機率。
牛油果一個星期吃一個合適，能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重、防止宮頸癌。牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月。牛油果還是非常棒的美容果。它富含抗衰老營養素，能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。牛油果可以保護心臟，並有助於保持皮膚柔軟和靈活，而且還對染髮燙髮之後乾枯的頭髮有特殊功效。牛油果含豐富的葉黃素，葉黃素是一種類胡蘿蔔素，可以充當抗氧化劑，並且可以減少前列腺癌的機率。
一般來說，牛油果可以一天吃兩個，牛油果中含有豐富的維生素和大量的礦物質元素，多吃能幫助很好地補充身體中的營養，而且牛油果是屬於非常養生的水果。但是牛油果的脂肪含量比一般的水果要高，所以一次性不要能吃太多，注意飲食的營養搭配，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，注意適當的進行一些運動，促進胃腸的消化，把脂肪轉變為一些碳水化合物的物質有利於健康。
牛油果脂肪含量高，被稱為森林奶油，一天最多吃一個，否則會因脂肪攝入過多而發胖。
1、在飯前半小時食用牛油果，可以讓牛油果中的營養成分最大程度的被人體吸收。
2、飯後2小時，牛油果中含有一定量的水分及膳食纖維，這兩種物質有軟化糞便，促進腸道蠕動的作用，所以在飯後2小時食用牛油果，可以促進食物的消化，預防便秘。
3、晚上吃牛油果不好。晚上人體的各項機能執行比較緩慢，對食物沒有辦法很好的消化及吸收，而牛油果中的蛋白質、脂肪等物質本身就有點難吸收，晚上吃牛油果容易引起消化方面的問題，而且牛油果是一種營養價值非常高的水果，晚上吃牛油果還會讓大部分的營養流失，降低牛油果的營養。