失眠一整晚第二天怎麼補救+哪些食療方法可治療失眠的症狀

　　有許多人失眠的症狀十分嚴重，會導致一整晚一整晚失眠，但一整晚不進入睡眠會給身體造成傷害。當我們失眠一整晚時，第二天應該怎麼去補救？失眠整夜第二天有什麼補救方法？和小編一起來看看吧。

　　失眠一整晚第二天怎麼補救

　　失眠按病因可劃分為原發性和繼發性兩類。

　　無論是年輕人還是老年人，失眠的狀況越來越多，其實失眠也不用過於擔心。

　　我們可以採取最自然的方法去解決它，比如睡前可以喝牛奶有助於睡眠，聽聽音樂之後就睡覺。

　　睡之前一定要吃點東西，然後平時注意適當的鍛鍊身體，保持良好的心情，適當的放鬆自己，同時注意合理膳食。

　　失眠了不必緊張，失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的。

　　最好採取自然點的方法改善，可以睡前用昌弘西洋參泡水喝，西洋參沒有什麼副作用，可以安神，寧神。

　　也可以使用放鬆訓練或催眠CD，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。

　　先好好睡一覺然後再精神百倍的起床一定要洗漱記得要塗保溼的東西在臉上還要好好吃個飯不要太晚。

　　一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等。

　　也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。

　　可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。

　　長期失眠屬於睡眠障礙，多與精神壓力緊張，神經衰弱，植物神經調節紊亂有很大關係，建議你可以去正規的專科醫院接受診治，否則可能會引發其它的身體與精神疾病。

　　睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；

　　同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

　　疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。

　　因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

　　哪些食療方法可治療失眠的症狀？

　　第一、百合綠豆飲

　　準備材料有百合、綠豆、還有少量的冰糖，將百合與綠豆加入適當的水煮沸後，改用小火熬上1個小時左右，然後加入些牛奶和冰糖，在睡前半小時左右服用。

　　百合綠豆飲對於大腦神經有安神平和的效果，牛奶含有大腦中的色氨酸，當轉移到血清素中可有效地促進睡眠。

　　第二、酸棗仁湯

　　準備材料酸棗，從酸棗中取出酸棗仁，然後搗爛，用水煎成湯，在每晚睡前服用。

　　酸棗仁能夠對中樞神經系統有抑制的作用，而且還能起到鎮靜的功效，它對血液不足引起的不安或煩躁有較好的鎮靜效果。

　　第三、三味安眠湯

　　準備材料酸棗仁、麥冬、遠志，將這三種材料加入適當的水煎熬，在睡前喝下最好，這三種材料熬成的湯有寧靜心神、鎮靜頭腦的作用。

　　第四、桂圓蓮子湯

　　準備材料為桂圓肉、蓮子、冰糖，將桂圓和蓮子加入適當的水。

　　當水開後用改用小火煮半小時左右，桂圓蓮子湯具有滋補和寧神的作用，還具有健脾、補腎的功效。桂圓蓮子湯最適合中老年人長期失眠的症狀。

　　第五、陽心粥

　　準備材料黨參、紅棗、麥冬、小米、紅糖，將黨參、紅棗、麥冬、小米加入適當的水。

　　當水開後，改用小火熬成粥，然後加入適當的紅糖，它可以改善和滋補氣血不足的症狀，而且還有鎮靜和安神的效果，對於心悸、健忘和失眠有較顯著的改善效果。

　　第六、益腎安神飲

　　準備材料為人參、黨參、龍骨、枸杞、，五味子等，將這些材料洗淨後加水煎熬。

　　然後在睡前一小時飲用，具有鎮靜的效果，然後配合一些物理療法，對於治療女性的失眠和多夢情況得到改善。

　　燕窩能泡一整晚隔天早上燉，但是要用小火慢燉，如果用大火燉，對於燕窩的營養有非常大的破壞。

　　燕窩，就是燕子的窩。不過它不是普通燕子的窩，而是一種特殊的燕子金絲燕的窩。雨燕科動物金絲燕及多種同屬燕類用唾液和絨羽等凝結所築的巢窩，燕窩不是直接採摘下來就能吃的，是需要經深加工後可供人食用的部分。

　　燕窩最好不要泡一整晚，一晚上至少7個小時，而泡燕窩的時間在4到6小時為宜，時間過長會影響燕窩營養成分的活性，很容易加熱化成水，導致吃起來的口感不好。泡好的燕窩不煮的話，最好用保鮮盒裝起來放進冰箱冷藏，不然很容易變質。

　　可以提前一晚泡好燕窩第二天燉嗎

　　燕窩是一種名貴的滋補產品，營養價值很高，食用可以增強人體免疫力，還具有潤肺止咳、養胃健脾、滋養皮膚的功效。購買的幹燕窩需要提前泡發才能拿來燉煮，但是時間要很久，有的人會提前一晚泡發，第二天早上再燉。

　　燕窩一般情況下要泡4到6小時，如果泡一整晚，至少也要7小時，會影響燕窩的口感，所以不建議泡一整晚。燕窩泡的時間太久，會影響其中營養成分的活性，而且會出現燕窩化水的情況，最好不要超過6小時。

　　在用燉盅燉燕窩的時候，採用慢火燉45分鐘左右就好，燉好的燕窩表面會呈現少量的泡沫，有粘稠感，聞起來有蛋清的香味。泡好的燕窩沒有時間燉的話，最好用保鮮盒密封起來，放入冰箱冷藏，可存放3到5天。