失眠和早醒的心情說說

　　1、夜晚的失眠，有自己無法知曉的芳香，只有那個珍藏在心的名字，如春天的花朵一般綻放。日子說短就短，說長就長，只是歲月依舊匆忙，一直苦心經營一種平靜和淡然，就像你不知道，那個珍藏已久的名字，對我依然有殺傷力一樣。某些人，某些事，某些光陰片段，無論微笑，還是輕嘆，都回不到從前。

　　2、失眠，是因為心裡有兩個人聊天，而你又聽不見。時間落子無悔，你的棋盤在誰身邊。

　　3、一生至少該有一次，為了某個人而忘了自己，不求有結果，不求同行，不求曾經擁有，甚至不求你愛我，只求在我最美的年華里，遇到你。——徐志摩

　　4、是你的，就是你的。不是你的，不必強求。努力了，珍惜了，問心無愧。其他的，交給命運。

　　5、有一種感覺總在失眠時，才承認相思是一種痛。

　　6、清晨的微風、飄過窗臺撫過髮鬢一角，清晨的鳥叫、進入耳朵清醒了笑，大地的環境自然美好，自然界的朋友把你召：好朋友，快起床，早安時間又來到。

　　7、早晨，露珠出現在玫瑰花的身上，當清晨第一縷陽光照在玫瑰花身上時，露珠散發出耀眼的光芒，讓玫瑰花顯得嬌嫩而又不失高貴優雅的氣質。

　　8、清晨到，清晨早，清晨送你靈丹妙藥，晨鳴聲聲，清頭腦，晨光滿面，精神好；晨風拂來，煩惱消；晨露閃閃，信心到，願你每天樂逍遙，早安。

　　9、最美的開始。正如每天的早晨，清晨起床，走在上班的路途中，心情愉悅，便會獲得一天的好運。

　　10、清晨，我帶著剛出生不久的小狗漫步於菜園之中。

　　1、不要補覺，如果你在夜裡醒來超過十五分鐘了還是不能重新入睡，那麼你可以起來看看電視或者是看點書，需要記住的是，不管是你夜裡睡得好不好都不要在第二天補覺，即使是第二天是週末也不要補覺，因為這對於失眠早醒沒有任何的幫助。

　　2、不要養成賴床的毛病，要做到上床就意味著要入睡，如果長時間睡不著就起來做點枯燥的事情，當有睏意的時候再上床休息，如果還是睡不著就再起來重複上面的活動，直到產生睡意，一上床馬上就睡著。要養成無論多晚入睡第二天一定要按時起床。

　　3、睡覺之前要讓自己的心平靜下來，有的人喜歡躺在床上想事情，想東想西，想來想去睡不著了。這是要不得的，最好的方法是在睡前一兩個小時將自己白天的事情簡單做一下總結，然後將明天需要做的事情想一遍，上床睡覺的時候就不要再去想，可以想一些心情愉悅的事情，這樣就可以順利的入睡。

　　4、睡前不要喝咖啡不要吸菸，咖啡、可口可樂等都比較容易使人產生興奮，因此睡前不要去碰這些東西，另外吸菸也能夠使得人興奮，所以一定要改掉睡前吸菸的毛病。

　　5、睡前不要飲酒，有的人睡前喜歡喝一點酒，覺得酒可以讓自己睡得好，實際上完全不是這樣的，酒精可以讓你一開始入睡比較容易，但是往往過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會再次醒來，並且會覺得頭痛，並且難以再次入睡，長此以往對身體有害無利。

　　6、睡前吃點東西，可以在睡前吃一片面包或者是一個水果，或者是喝一杯熱牛奶，這樣比較有利於睡眠，但是需要注意的是不要吃太甜的東西，甜的東西比較容易使人興奮。

　　7、養成睡前停止思考的習慣，睡前不要去思考一些讓自己比較頭痛的事情，要保持比較好的心情，可以在睡前聽聽一些比較輕柔的音樂，或者是學會傾聽大自然的聲音，比如雨聲、蟲鳴等。也可以讓自己放慢呼吸，也可以讓自己學著用愉快的事情沖淡對不愉快的事情。

　　8、晚間散步，長期患有失眠症的人可以在晚間在家的周圍散散步，距離不要太長，散步可以放鬆肌肉，使得身體發熱，通常體溫降低的時候就會產生睏意。

　　臥室的環境是緩解焦慮症早醒失眠的重點突擊物件，一般來說大家都知道，要保證睡眠質量，臥室應該保持安靜，並且溫度適宜，房間色調偏暖而不刺眼，另外，如果能夠在臥室裡放一些洋蔥和生薑，這也是有利於睡眠的，要知道，洋蔥、生薑的氣味都有安神的作用，可以使人的大腦皮層受到抑制，促進睡眠。