1、營造良好的睡眠環境。一般失眠跟難入睡的人群，對睡覺的環境都是比較敏感的，在睡覺前儘量不要把手機帶進臥室，可以留一盞暖黃的小燈，整個氛圍會比較容易有溫馨感。在固定的時間就躺上床，即使你沒有睏意，也可以洗漱完畢然後躺在床上閉目，腦子裡不要刻意的去想著你要入睡如何，就讓自己的身體放鬆下來，當你養成固定的上床習慣，久而久之身體的生物鐘也會慢慢穩定下來。
2、放一些輕柔的睡眠曲。記住要曲調慢一點，不要那種輕快的。很多人在聽音樂的時候身體會處於享受放鬆的狀態。自然也就容易有睏意，慢慢進入睡眠狀態。
3、睡前適當的運動很多人都能感覺到，如果一天之中做的體力工作或者運動健身，那晚上會睡得比較快跟沉。這是因為身體經過運動之後會比較勞累，如果自己入睡困難，可以在睡前適當的做一些運動，像瑜伽等，但是不要過量或者是劇烈運動，避免讓身體反而更加亢奮。
職場如戰場，你要生存，就要懂得和身邊的同事和平相處之道。在和上司相處時，特別要注意，因為他可以為你帶來升職，也可以為你帶來挫折。和上司難相處，看看十二星座怎麼做的？
白羊座
白羊座以一副天不怕地不怕的態度，和上司相處。久而久之，就連難相處得罪上司都不管，他是覺得打著此處不留人，只有留人處。
金牛座
金牛座的人做事穩重，也懂得權衡利弊，懂得職場的相處只道。上司難相處，就小心地應付上司，或者改變相處方式，態度積極。
雙子座
雙子座的人比較好動，活躍，思想轉得快。和上司難相處，雙子會投其所愛，按上司感興趣的方式相處，博得上司好感。
巨蟹座
巨蟹座做事比較一向嚴謹，和上司難相處，一般都是剛開始沒能摸清上司的喜好，一旦摸清了，巨蟹就開始行動了。
獅子座
獅子座是個很愛面子的星座，和上司難相處，這已經很打擊他了。他會暗暗加倍努力，讓他的上司刮目相看。
處女座
處女座的人是個完美主義的，他的上司難相處，讓處女們很糾結，會想靠完美的方案，來改變上司對自己的偏見。
天秤座
天秤座的人與人相處比較弱勢，很少頂撞別人的。和上司難相處時，所有的挑刺，他會選擇逆來順受地相處。
天蠍座
天蠍座的人性格一般都有點變化莫測，有點讓人摸不著頭腦。和上司難相處時，他時而會強勢拒絕，有時卻會花心思討好。
射手座
射手座的人遇到問題是會追根究底的，然後主動出擊的。和上司難相處時，他馬上反省自己，有不對的就會改正過來。
摩羯座
摩羯座的人從來都是內心高冷，不屑人情世故的。他和上司難相處時，壓根就不當回事，照樣我行我素，內心強大啊。
水瓶座
水瓶座的人，是個情緒化，又有點小聰明的星座。和上司難相處時，他開心時就拍拍上司的馬屁，哄上司開心。
雙魚座
雙魚座的人很善解人意，比較喜歡默默地關心身邊的人。他和上司難相處時，會打算從生活中，工作上的小細節來改變上司對他的看法。
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老做噩夢，睡不踏實從道醫理論上講，這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。在治療上，主要以養血安神為主，可服用安神、養心等中成藥，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。也可試試安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝。
入睡困難這類人屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。在治療上主要以疏肝解鬱為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮還經常伴有咽乾、口乾、長痤瘡、盜汗的症狀。這類人屬於營血蘊熱型，可以按摩內關(三個手指壓住手腕，最裡面的中心點)、神門(腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處)、後溪(第五掌指關節尺側後方)等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
時睡時醒這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等症狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。
整晚睡不著這類人屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎後取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。
睡的不沉，甚至自己睡沒有都感覺不到，好像總在醒著多因身體虛，精虧，縱慾過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐，這樣的病人要從腎調起，黑色的食物可以補腎，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等，也可以用艾灸的方法補腎，腎俞、命門、太溪、神闕、關元，只要堅持都會有很好的效果。