失眠多夢怎麼治療

　　方法一、安排規律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

　　方法二、保持適度運動。每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。

　　方法三、睡前放鬆心情。睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。在睡覺前多聽柔點的音樂，一般心情會很好，這樣的情況也容易睡眠，睡眠質量也會提高。

　　治療一，患者需樹立信心，尋求合理有效的方法戰勝失眠，可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。

　　治療二，對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。

　　治療三，可以採取家庭療法的方式治療失眠多夢，經常按摩太陽穴，百會穴，這樣會有效的放鬆大腦神經，適當的用木梳梳頭也可以緩解壓力。

　　第一：酸棗仁湯可以很好的改善失眠多夢的現象：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　第二：晚上睡眠總是做夢的患者比較適合吃百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。

　　第三：失眠的患者可以喝三味安眠湯：我們用酸棗仁、麥冬、遠志這三種食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有著非常好的寧心安神鎮靜的作用。