養成良好的睡姿；有些孕婦在半夜會抽筋，就一定要調整睡姿，同時還要注意下肢的保暖。
適當運動；白天做一些適當的運動有助於夜晚的睡眠。懷孕後也可以做一些簡單的動作，像散步就是很好的運動。
飲食調節；少吃油炸的食物，儘量不要喝咖啡和茶，會對情緒造成影響的。
釋放壓力；對於首次懷孕的女性而言，會有很大的心理壓力的，甚至可能會緊張到睡不著，建議在入睡前要放空大腦，不要想太多，這樣對入睡是有幫助的。
良好的睡眠環境；除了要有舒適的床上用品，適當地放一些輕音樂也能讓孕婦的睡眠環境更好的，也會更快入睡。
養成良好的睡姿；有些孕婦在半夜會抽筋，就一定要調整睡姿，同時還要注意下肢的保暖。
適當運動；白天做一些適當的運動有助於夜晚的睡眠。懷孕後也可以做一些簡單的動作，像散步就是很好的運動。
飲食調節；少吃油炸的食物，儘量不要喝咖啡和茶，會對情緒造成影響的。
釋放壓力；對於首次懷孕的女性而言，會有很大的心理壓力的，甚至可能會緊張到睡不著，建議在入睡前要放空大腦，不要想太多，這樣對入睡是有幫助的。
良好的睡眠環境；除了要有舒適的床上用品，適當地放一些輕音樂也能讓孕婦的睡眠環境更好的，也會更快入睡。
規律的作息時間；孕婦有失眠的困擾第一步應該做的，就是慢慢建立起規律的作息時間，養成定時入眠和定時起床的習慣，從而建立自己的生物鐘，這樣失眠的問題就慢慢消失了。
正確的睡姿；孕期時孕婦睡覺的姿勢可是很有講究的，姿勢不對，怎麼也會睡不舒服，失眠也就是常事了。建議從孕早期開始就要有意識地養成左側臥的睡姿習慣，雙腿彎曲的姿勢不會壓迫孕婦的腹部大血管，會使血液自下肢向心髒迴流順暢，而減少孕婦的心臟負擔，不會導致孕婦睡覺不舒服而失眠。
適當的運動；孕婦做適當的運動有助於睡眠，可以每天堅持練練孕婦瑜伽，做做鍛鍊。即使在孕晚期時，身體很沉重，也要堅持散步，做孕婦體操等。
泡腳；孕婦可以每天睡覺之前用熱水泡個腳，同樣能促進血液迴圈，加強新陳代謝，提高機體的免疫功能，改善失眠。
熱水浴；人們常說:“睡前洗個熱水澡，晚上睡覺特別好”，這是有科學道理的。熱水浴法治療失眠的方法的特點是可使全身周圍血管擴張，全身其他部位的血液會流入這些擴張的血管中，使內臟器官中的血液減少，腦部血流也相對減少，大腦會感到疲倦，從而有益於睡眠。
足部治療；足部治療法包括足熱水浴、足藥浴、足部按摩等。它們作用是促進血液迴圈、完成體內物質的運輸，促進新陳代謝。促進機體的免疫功能，有人說足是人體的“第二心臟”，足療可以增強機體的免疫功能，促進內分泌激素的分泌，併發揮作用。
第一步：食物助眠法，熱牛奶、百合、小米等：食療法也有助於睡眠，失眠患者可以在睡前喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
第二步：睡姿助眠法，選擇自己認為最放鬆的睡姿，保持一種放鬆的睡姿，有助於睡眠。睡覺最重要的是放鬆，失眠症，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。
第三步：改善睡眠環境：睡眠環境的好壞對於睡眠質量的好壞有著至關重要的影響。若是失眠，要注意改善睡眠環境，這樣有利於減輕大腦興奮狀態，對提高睡眠質量有顯著作用。