1、輕微焦慮症可以嘗試做棗麥粥，功效，適用於婦女煩躁。
2、輕微焦慮症可以嘗試吃海帶綠豆粥，功效、利水洩熱。
3、桑葉豬肝湯也屬於輕微焦慮症可以嘗試的調節方法之一，功效、消腫清血、補肝美膚、促進血液迴圈、消除疲勞等。
4、銀耳蓮子湯：功效、養胃健脾、祛溼補血，滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療輕微焦慮症可以嘗試的辦法。
1、輕微焦慮症可以嘗試做棗麥粥，功效，適用於婦女煩躁。
2、輕微焦慮症可以嘗試吃海帶綠豆粥，功效、利水洩熱。
3、桑葉豬肝湯也屬於輕微焦慮症可以嘗試的調節方法之一，功效、消腫清血、補肝美膚、促進血液迴圈、消除疲勞等。
4、銀耳蓮子湯：功效、養胃健脾、祛溼補血，滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療輕微焦慮症可以嘗試的辦法。
1、魚和堅果：有試驗表明，食物中所含的脂肪酸有助於緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。有助於緩解焦慮症症狀。
2、多喝水：你可能覺得，只有口渴的時候才應該喝水，其實不然。在你感覺口渴時，身體已經處於“乾涸”狀態了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。
3、烤土豆和全麥麵包：烤土豆、全麥麵包或低糖全穀類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它的鎮定焦慮症食物的作用也更持久。
4、遠離酒精：許多人喜歡“借酒澆愁”，卻往往會“越澆越愁”。對於大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、併發脫水都會誘發焦慮症的產生。一杯稀釋過的純果汁是緩解緊張的更好選擇。
5、戒掉咖啡：可樂、咖啡，還有茶，無論以何種途徑進食咖啡因，攝取過量都會導致神經系統的緊張和高度警覺，使人變得神經質、焦慮、敏感。對於大多數人來說，摒棄飲食中的咖啡因是對健康最大的幫助。
在日常生活中，我們難免會遇到一些事情，從而使我們變的焦慮煩躁，甚至是心情不好，而我們能夠做的就是去調節這種心情，那麼焦慮吃什麼食物好呢？哪些是可以調節情緒的呢？接下來就跟隨本期的食療養生一起來看看吧！
焦慮吃什麼食物好（以下內容整理自網路，僅供參考，身心如有不適，請及時就醫）
低脂牛奶
調查發現人體在攝入比較多的鈣後，心情會更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與乳酪是鈣的主要來源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。
香蕉
抗焦慮的食物還包括一種大家比較熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂鬱情緒。
藍莓
藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當壓力來襲時，我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。
全麥麵包
因為穀類中含有微量礦物質硒，對振奮精神有很好的效果。並且其含有的碳水化合物可以抵制憂鬱的作用。更重要的是對焦慮症患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用。全麥食物可以有振奮精神的作用，同時也可以有緩解焦慮情緒的效果。
櫻桃
櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林，因為櫻桃中含有一種物質叫做花青素，這種物質可以製造快樂，科學家研究發現，人在心情不好的時候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉，比任何藥物都管用。櫻桃可以有補充花青素的作用，而且還可以有提高體質的作用，對於舒緩你心情有好處。