1、當身體極其疲憊的時候，一小匙米醋，一小匙蜂蜜，先用溫水將蜂蜜融化，再加入米醋，慢慢均勻攪拌，飲用後閉目安睡，瞬間即可入睡。
2、棗夾核桃，如果不喜歡外面買的，可以自已動手做，大棗去核，另一端不切斷，核桃仁放入大棗中，由於大棗和核桃吃多容易上火，每天只吃兩三顆就好，可以起到安睡的作用。經常吃，還可以緩解神精衰弱和健忘，因為核桃本來就是補腦健腦的。
3、養心安神的蓮子+芡實在生活中很少有人經常食用，煮水喝，堅持每晚都喝，對心臟有養護作用，對睡眠起到安神的作用。
4、生百合煮水對神精衰弱性的睡眠效果顯著，而且大家都知道百合還有潤肺止咳的作用，百合有安神之功效，有失眠症狀的人，可以在睡前喝一碗百合羹。
5、睡前一杯蜂蜜水，排毒美容養顏又安睡，而且蜂蜜水喝了還能緩解便秘。
6、牛奶就不必多說了，牛奶安神助睡眠是公認的，牛奶在喝之前一定要熱一下，才具有助眠作用。
隨著人們生活水平的提高，紅酒作為一種生活品質的符號而受到越來越多人的喜愛。那麼你們知道紅酒能治失眠嗎？睡前喝紅酒有什麼好處？本期的紅酒文化，為你解析。
睡前喝紅酒能治失眠嗎
經過研究證實，葡萄也可以改善失眠。專家表示，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素，褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。
所以，葡萄可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠，預防失眠。
睡前喝紅酒的好處
1、助消化
在胃中，60-100克葡萄酒，可以使正常胃液的產量提高120毫升（包括1克遊離鹽酸）。葡萄酒有利於蛋白質的同化；紅葡萄酒的丹寧，可以增加腸道肌肉系統中的平滑肌纖維的收縮性。因此，葡萄酒可以調整結腸的功能，對結腸炎有一定的療效。甜白葡萄酒含有山梨酸鉀，有助於膽汁和胰腺的分泌。因此，葡萄酒可以幫助消化，防治便秘。
2、減肥
葡萄酒有減輕體重的作用，每升幹葡萄酒中含525卡熱量，這些熱量只相當人體每天平均需要熱量的1/15。飲酒後，葡萄酒能直接被人體吸收、消化，在4小時內全-部消耗掉而不會使體重增加。所以經常飲用幹葡萄酒的人，不僅能補充人體需要的水分和多種營養素，而且有助於減肥。
3、增進食慾
葡萄酒鮮豔的顏色，清澈透明的體態，使人賞心悅目；倒入杯中，果香酒香年鼻；品嚐時酒中單寧微帶澀味，促進食慾。獨特的葡萄酒風味和成份決定了它最適於佐餐，它不但能開胃、消食提高用餐質量，又使人興奮、放鬆心情。
4、利尿作用
一些白葡萄酒中，硫酸鉀、氧化鉀含量校高，具利尿作用，可防止水腫和維持體內酸鹼平衡。
5、殺菌作用
很早以前，人們就認識到葡萄酒的殺菌作用。例如：感冒是一種常見的多發病，葡萄酒中的抗菌物質對流感病毒有抑制作用，傳統的方法是喝一杯熱葡萄酒或將一杯紅葡萄-酒加熱後，打入一個雞蛋，攪拌一下，即停止加熱，稍涼後飲用。研究表明：葡萄酒的殺菌作用是因為它含有抑菌、殺菌物質。
6、心血管系統調節
同時紅酒多酚可以增強一氧化氮的合酶，促進一氧化氮的生成。而一氧化氮是血管調節器，負責擴張血管、能夠降低高血壓和調節內皮功能混亂。
1、晚上喝牛奶是可以幫助豐胸的，牛奶含有豐富的蛋白質以及脂肪，這些都是胸部發育所需要的營養，不過如果是在晚上喝牛奶的話需要注意適量，因為牛奶喝多了也會造成發胖。
2、因為牛奶中含有豐富的膠原蛋白和蛋白質，而這些都是可以促進胸部發育的營養，所以長期飲用可以起到促進乳房的發育，不過牛奶豐胸的效果也是有限的，胸部的大小主要是遺傳、雌性激素、脂肪以及胸大肌決定的，儘管牛奶中含有豐富的蛋白質，但是豐胸的效果並不明顯。