奇亞籽堅果藕粉吃了會發胖嗎+奇亞籽一天吃多少比較合適

　　奇亞籽在生活中是比較常見的食材，具有抗氧化、減肥的功效，重點還熱量比較低，所以奇亞籽堅果藕粉吃了也不會發胖的。那麼，奇亞籽一天吃多少合適？讓我們來看看小編帶來的介紹吧！

　　奇亞籽堅果藕粉吃了會發胖嗎

　　不會。

　　能不能減肥主要和吃的食物以及減肥期間的熱量攝入有關，正常情況下喝一杯奇亞籽堅果藕粉所攝入的熱量在200大卡左右，屬於熱量比較低，營養較為均衡的食品，如一頓只吃這一點食物的話，可造成減肥熱量差，從而幫助減肥，但若是把奇亞籽堅果藕粉當零食來吃，還吃很多其他高熱量食物的話，那就熱量超標了，長期下去是會使人長胖的。

　　奇亞籽一天吃多少比較合適

　　10克左右即可。

　　奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，其中含有豐富的α-亞麻酸、多種抗氧化活性成分、膳食纖維、蛋白質、維生素、微量元素等營養成分，對人體健康有一定的益處，但是任何食物都不宜過多食用，奇亞籽也是一樣，若是食用過多不僅起不到原有的功效，還可能會引起身體不適，如腹痛、腹脹等消化不良症狀，建議健康的成人一天吃10克左右的奇亞籽即可，消化功能不佳的人不宜食用。

　　奇亞籽的正確沖泡方法

　　用奇亞籽可以直接泡水喝，不過沒啥特殊味道，建議加入牛奶、蜂蜜、燕麥、紅豆薏米粉、藕粉、堅果等食物後，風味更獨特，營養更高，如奇亞籽泡牛奶的做法：

　　1、將牛奶準備好，用微波爐或者是牛奶鍋熱至60攝氏度左右。

　　2、將250毫升的牛奶倒入杯中，勺1到2勺的奇亞籽，蓋蓋悶泡20分鐘左右。

　　3、待奇亞籽完全泡開之後就可以食用了。

　　注意：用牛奶泡起奇亞籽不建議煮開，因為牛奶中的活性成分很多，煮開時候一些維生素、等營養物質會被破壞，從而降低牛奶的營養價值。

　　豬肚吃了不會發胖。豬肚為豬科動物豬的胃，能用豬肚烹調出各種美食，豬肚中含有大量的鈣、鉀、鈉、鎂、鐵等元素和維生素A、維生素E、蛋白質、脂肪等成分。

　　豬肚是內臟器官，有特殊的味道，烹飪前的清洗時很重要的工序。將豬肚用清水洗幾次，然後放進水快開的鍋裡，經常翻動，不等水開就把豬肚子取出來，再把豬肚子兩面的汙物除掉就行了。豬肚燒熟後，切成長條或長塊，放在碗裡，加點湯水，放進鍋裡蒸，豬肚會漲厚一倍，又嫩又好吃。

　　1、適量的進食蕎麥麵是不會容易發胖的，蕎麥麵內含有麥麩、澱粉，麥芽以及纖維素等成分，可以刺激胃腸排空，促進消化，改善便秘等症狀，深受大家的喜愛，適量的進食蕎麥麵不會發胖。

　　2、但如果過多的進食後，蕎麥麵內含有大量的澱粉，同樣可以透過消化，轉化成葡萄糖，過多的葡萄糖進入人體後，可以透過糖原的異生轉化成脂肪等，同樣可引起發胖。因此，適量的進食蕎麥麵是不會發胖的，同時生活中應注意適當的運動，避免餐後久坐，可以進行快走、慢跑以及游泳等健康的運動方式。