第一、 早餐前30分鐘，空腹吃一個奇即魔益果，吃完後喝500-800cc的水，而你的胃處於復興狀態，它可以吸收魔法水果的減肥營養素。
第二、 當吃早餐時最好將乾溼分開，肉類和蔬菜，並定期搭配，儘可能多吃。 從早上7點到9點，人體的消化吸收能力最強，這是營養物質補充器官滋養器官的最佳時間。 請務必吃早餐，並確保您充滿活力。
第三、 在減肥階段，最好不要喝酒，喝茶，喝咖啡，吃辛辣刺激和高熱量食物，你可以喝大量的溫水，同時確保按時一天三餐。
第四、 在初期階段，建議一天半粒。 在後期，由於身體原因等原因，新陳代謝不良，吸收不良，效果不滿意，飲食方法可根據個人體質改為飯前30分鐘，初期階段不能增加食用量。
牛油果，又名“牛油果”，是著名的熱帶水果之一。它的營養價值很高，味道很獨特，肉質柔軟，像乳酪，有核桃的香味。這是一種罕見的水果。無論兒童、老人、孕婦還是女性，多吃牛油果對身體都是非常有益的。
鱷梨的營養價值
牛油果營養價值高，各種保健美容功能深受消費者青睞。牛油果富含多種維生素(A、C、E、B族維生素等)。)，各種礦物元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等。)，以及食用植物纖維。富含脂肪的不飽和脂肪酸含量高達80%。它是一種高能量低糖水果，具有降低膽固醇和血脂、保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。
牛油果的功效和作用
1.美容護膚。牛油果富含維生素和植物油，對皮膚非常好，具有保溼、去角質和防曬的作用。高檔化妝品大多含有牛油果。
2.降低膽固醇。牛油果中的油酸是單位不飽和脂肪，可以替代飲食中的飽和脂肪，因此具有降低膽固醇的作用。
3.保護你的眼睛。牛油果富含維生素A、E、B2，對眼睛有好處，電腦白領也可以吃。
4.預防胎兒畸形和心血管疾病。牛油果富含葉酸，可預防胎兒先天性神經管缺陷，降低成人患癌症和心臟病的風險。
牛油果怎麼吃？牛油果營養價值很高，但是怎麼吃呢？有許多方法，例如：
1.直接吃。牛油果洗淨，去皮去核，切成小塊，直接食用，注意細細品嚐。第一次可能不習慣。
2.做沙拉。將牛油果切成1釐米見方的顆粒，與豌豆顆粒、玉米顆粒和喜愛的蔬菜顆粒(如燙過的西蘭花、黃瓜、番茄等)混合。)，然後拌上沙拉醬或者番譴。
3.塗在麵包片上。這是一種非常簡單的吃法。牛油果切好後，用小勺舀起來，當果醬用，攤勻，加草莓醬或蜂蜜，味道會相當不錯。
4.做奶昔。在牛油果中加入適量的牛奶或酸奶，加入蜂蜜，放入攪拌機中，攪拌成奶昔，是兒童和年輕人的最愛。5.與砂糖混合。挑一個熟透的軟鱷梨，切成兩半，取出核，用小叉子或勺子皮上刮下果肉，磨碎。加一勺白糖拌勻，直接舀。
6.蘸芥末醬油。將顯生的牛油果蘸芥末醬油，這是日本人最喜歡的吃法。取一個綠色的牛油果，切成兩半，去掉核，用刀去皮，果肉切成0.5cm~1cm的塊，裝盤；準備一小碟醬油和一點芥末。蘸著吃，味道類似三文魚和金槍魚肚腩。
從某種角度上來說碧根果也是屬於山核桃的一種，那麼和核桃相比到底是碧根果的營養價值高還是核桃的營養價值高？碧根果和核桃這兩個相比的話那個更補腦一些？跟著小編一起看看。
沒有明顯的差別。 碧根果又稱為美國山核桃，與核桃的營養成分沒有非常大的區別，兩者都含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠有利於預防動脈硬化，促進膽固醇的降低，同時還含有豐富的蛋白質，能夠為人體提供充足的營養成分，有利於人體吸收充足的營養，預防營養不良的情況。 而且碧根果與核桃中都含有豐富的維生素E，可以具有很強的抗氧化的作用，能夠有利於抗衰老，有助於人體的美容養顏。
一般都沒有。 碧根果的成分與核桃沒有很大的區別，而核桃一般是沒有補腦的功能，核桃可以補腦一般是由於核桃的形狀比較像腦，而且核桃中的不飽和脂肪酸可以為大腦提供一定的能量，但是核桃中的不飽和脂肪酸一不能直接被大腦所吸收利用，而且含量比許多的肉類食物少很多，所以補腦的功能一般是沒有的，碧根果也同樣沒有補腦的效果。
碧根果和核桃的話應該價位差不多的，而且懷孕期間這兩個東西都要吃，多吃點堅果，有助於寶寶腦部發育。
外形 碧根果與核桃的外形區別非常明顯，核桃的外形比較園，殼很厚而且硬，比較難開啟，而且核桃的果肉看上去更像人的大腦。碧根果的外形是橢圓形的，相比核桃來說比較長，並且它的外殼不僅薄而且脆，容易開。
產地 核桃的原產地主要分佈在中亞、西亞、南亞和歐洲等地，我國的新疆、甘肅、陝西、河北、雲南、山西、四川等地區都有種植核桃。碧根果則是美國山核桃的果實，盛產於澳洲，北美等國家，我國主要產地僅新疆維吾爾自治區，浙江省現在也開始少量試種。
營養 兩種堅果都富含營養，但是碧根果的鈉、鎂、磷、鐵、鋅、錳等礦物元素和微量元素含量比家核桃要多一些，再加上其天然野生的特性，所以在營養方面比核桃要更具優勢。