女人冬天怕冷吃什麼好

　　冬天的天氣十分的寒冷，很多人早上從被窩裡起來都經歷了一場戰爭。天生的女性的身體素質方面要弱於男性。特別到了這個季節，很多女性十分的怕冷，有些都會出現手腳凍瘡的現象。那麼女生怕冷吃什麼比較好呢？本期的冬季飲食，為你解析。

　　1、牛肉

　　牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。中醫認為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯，甘潤可口，補體虛、益氣血，增強人體禦寒能力，亦男女老少皆宜。

　　2、辣椒

　　能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，可刺激食慾、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷，並能防止因受溼潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。

　　3、熱巧克力

　　黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。

　　4、紅薯

　　其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。

　　5、羊肉

　　含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛溼之功效，歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。

　　6、狗肉

　　狗肉裡含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中醫裡，狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物，對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。

　　有句話說的好，身體是革命的本錢。特別是在寒冷的冬季，手腳冰冷，整個人都不會太舒服，那麼要怎麼工作學習呢？那麼冬天喝什麼粥比較的暖和身體？如何的保暖呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　女人冬天怕冷喝什麼好

　　1、當歸羊肉粥：用當歸30克、精羊肉100克、大米100克、乾薑10克、食鹽少許，用水煎當歸、乾薑取汁，去渣後入羊肉，大米同煮成粥，每日1次，10天為1療程。

　　2、黃芪桂圓粥：取黃芪50克，桂圓肉30克，大米100克，加水煮成粥，食時加入蜂蜜一匙攪勻，早晚兩次服食。

　　3、核桃芝麻粥：取核桃肉、黑芝麻各50克，大米100克，加水適量煮成粥，食時加紅糖少許攪勻，早晚兩次服食。

　　4、參棗淫羊藿粥：取人參20克、淫羊藿30克、紅棗20枚，煎煮去渣取汁，加大米100克，煮成粥，食時調入蜂蜜15克，早晚兩次服用，連吃一月。

　　5、仙茅桂枝紅棗粥：取仙茅30克、紅棗30枚、桂枝20克，水煎去渣取汁，入大米100克，煮成稀粥，加紅糖少許，每日早睡兩次服食，15天為1療程。

　　冬天如何取暖

　　1、當然是早上起來一大杯熱水，這個不僅可以有助於消化，還可以帶給你一波熱量啊，喝完渾身有勁兒，還可以伸伸懶腰，扭扭脖子，甩甩手，動動腳，美好的一天就此開始。

　　2、出門手套，圍巾，帽子搞起啦，這樣可以保暖，有時候也會顯得女生麼麼噠，這些必需品必須得在冬天還沒到來之際全部到位啊，戴上口罩風大的時候還可以護臉。

　　3、冬天的神器暖手寶咯，對於學生黨，上班的白領都是必需品，尤其是每個月的那幾天，要暖手，暖腰，暖腹。

　　4、自身產生熱量，不從外界攝取，那最好的方式當然是運動咯，慢跑就是很好的選擇，順便還可以燃燒脂肪的，不過現在夜跑女生可得注意安全哦。

　　5、泡腳，睡前泡腳，睡得香香的，用花椒泡腳可以驅寒，去腳氣，促進血液迴圈，當然如果加點白醋還可以美白呢。

　　1、胡蘿蔔，胡蘿蔔對於提升人體的免疫能力、暖身都是有作用的，因為它能夠幫助我們調理身體，改善虛寒的體質，建議大家平時可以多吃，不會對身體造成什麼負擔。吃胡蘿蔔的時候方法也是很多的，比如說直接生吃，或者是蒸著吃、炒菜吃，都是可以的。胡蘿蔔對於明目也有作用，因為它含有大量的維生素A。

　　2、雞肉，畏寒怕冷吃雞肉。這裡說的雞肉，是指去皮的雞肉，因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質，卻只有0.7克脂肪。雞肉能夠起到調節身體、補氣血、暖身的作用，不管是用來做成雞湯還是做成炒菜都是可以的。

　　3、羊肉，相對豬肉而言，羊肉蛋白質含量較多，脂肪含量較少。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。此外，羊肉肉質細嫩，容易消化吸收，冬季養生多吃羊肉有助於提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高，歷來被當做秋冬禦寒和進補的重要食品之一。