女人冬天怕冷喝什麼好+如何保暖

　　有句話說的好，身體是革命的本錢。特別是在寒冷的冬季，手腳冰冷，整個人都不會太舒服，那麼要怎麼工作學習呢？那麼冬天喝什麼粥比較的暖和身體？如何的保暖呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　女人冬天怕冷喝什麼好

　　1、當歸羊肉粥：用當歸30克、精羊肉100克、大米100克、乾薑10克、食鹽少許，用水煎當歸、乾薑取汁，去渣後入羊肉，大米同煮成粥，每日1次，10天為1療程。

　　2、黃芪桂圓粥：取黃芪50克，桂圓肉30克，大米100克，加水煮成粥，食時加入蜂蜜一匙攪勻，早晚兩次服食。

　　3、核桃芝麻粥：取核桃肉、黑芝麻各50克，大米100克，加水適量煮成粥，食時加紅糖少許攪勻，早晚兩次服食。

　　4、參棗淫羊藿粥：取人參20克、淫羊藿30克、紅棗20枚，煎煮去渣取汁，加大米100克，煮成粥，食時調入蜂蜜15克，早晚兩次服用，連吃一月。

　　5、仙茅桂枝紅棗粥：取仙茅30克、紅棗30枚、桂枝20克，水煎去渣取汁，入大米100克，煮成稀粥，加紅糖少許，每日早睡兩次服食，15天為1療程。

　　冬天如何取暖

　　1、當然是早上起來一大杯熱水，這個不僅可以有助於消化，還可以帶給你一波熱量啊，喝完渾身有勁兒，還可以伸伸懶腰，扭扭脖子，甩甩手，動動腳，美好的一天就此開始。

　　2、出門手套，圍巾，帽子搞起啦，這樣可以保暖，有時候也會顯得女生麼麼噠，這些必需品必須得在冬天還沒到來之際全部到位啊，戴上口罩風大的時候還可以護臉。

　　3、冬天的神器暖手寶咯，對於學生黨，上班的白領都是必需品，尤其是每個月的那幾天，要暖手，暖腰，暖腹。

　　4、自身產生熱量，不從外界攝取，那最好的方式當然是運動咯，慢跑就是很好的選擇，順便還可以燃燒脂肪的，不過現在夜跑女生可得注意安全哦。

　　5、泡腳，睡前泡腳，睡得香香的，用花椒泡腳可以驅寒，去腳氣，促進血液迴圈，當然如果加點白醋還可以美白呢。

　　冬天的天氣十分的寒冷，很多人早上從被窩裡起來都經歷了一場戰爭。天生的女性的身體素質方面要弱於男性。特別到了這個季節，很多女性十分的怕冷，有些都會出現手腳凍瘡的現象。那麼女生怕冷吃什麼比較好呢？本期的冬季飲食，為你解析。

　　1、牛肉

　　牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。中醫認為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯，甘潤可口，補體虛、益氣血，增強人體禦寒能力，亦男女老少皆宜。

　　2、辣椒

　　能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，可刺激食慾、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷，並能防止因受溼潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。

　　3、熱巧克力

　　黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。

　　4、紅薯

　　其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。

　　5、羊肉

　　含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛溼之功效，歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。

　　6、狗肉

　　狗肉裡含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中醫裡，狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物，對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。

　　一年有二十四個節氣，立冬節氣就是其中比較特別的一個節氣，也是冬季中的第一個節氣，這個時候全國大多數地區都會進入冬季，尤其是北方地區，立冬之後一般都會出現大降溫，大多數地區的溫度大概在十度至十幾度之間。

　　今年立冬有多冷2021？

　　與此同時，中央氣象臺釋出了寒潮、暴雪和大風的黃色警報。中東大部分地區氣溫下降了8℃-10℃，部分地區可達12℃-14℃，區域性氣溫下降超過16℃

　　入冬前後，我國北方大部分地區將跨入冬季門檻，今年也不例外。截至11月5日，東北大部、新疆、青海、西藏、內蒙古、甘肅、寧夏、陝西北部、山西大部和河北中北部已進入氣象冬季。

　　這股寒潮將加速冬季向南推進。山東、河南、河北南部、陝西南部、江蘇北部、安徽北部和貴州西部正在進行秋冬轉型。特別是受這股寒潮的影響，山東、陝西中南部、江蘇、安徽等尚未入冬的地區氣溫大幅下降，降幅可能超過10℃，有“冬夜”之感。

　　此外，秋季的範圍也是一次大規模的向南運動。廣西和廣東大部分地區已正式進入秋季。夏季，只剩下海南、廣東南部沿海、臺灣沿海和雲南的零星地區。

　　立冬了今年冬天到底冷不冷？

　　發生階段性極端強降溫事件可能性大。

　　天氣預報表明，影響中國冬季的冷空氣活動頻繁且強烈，中東的氣溫普遍較冷。其中，遼寧、內蒙古中部、北京、天津、河北、山西、陝西北部、河南北部、山東和新疆北部將降低1℃-2℃。

　　預測顯示，2021年12月，除東北和內蒙古東部的低溫外，全國大部分地區的溫度接近或高於同一年同期的溫度。2022年1月至2月，冷空氣活動將顯著加強。中國中部和東部大部分地區的氣溫可能低於一年中同一時期，並且極有可能發生週期性的極強降溫事件。東北、華北、西北東部和新疆北部可能出現了強降溫和降雪。

　　專家表示，由於今年冬季波動較大，不排除會出現強寒潮事件，對北方的影響更為明顯。在全球變暖的背景下，氣候系統更不穩定，極端事件的頻率和強度更高。

　　從11月4日起，寒潮將從西北向東南影響中國大部分地區。冷卻範圍一般為8℃-10℃，部分地區冷卻範圍可能超過16℃。伴隨著“懸崖式”降溫，有大風、雨雪。中央氣象臺四號繼續釋出寒潮黃色預警。

　　同時，預報顯示，西南東部和江南西部可能出現週期性低溫雨、雪和冰凍天氣。據專家分析，與2008年南方大範圍連續雨雪冰凍天氣不同，今年南方的水汽狀況不如2008年。不太可能出現大規模持續的低溫雨雪冰凍天氣，但要注意週期性的低溫雨雪冰凍天氣對電網和交通的不利影響。

　　冬天很冷怎麼防寒保暖？

　　1.穿合適的衣服

　　你穿的衣服越多，你就越暖和。有些人只穿羽絨服和溫暖的內衣在裡面度過整個冬天。有些人裹得很緊，不透氣，但他們仍然在顫抖。選擇適合自己的溫暖冬裝尤為重要。

　　2.減少肢體暴露

　　除了穿著保暖的衣服外，還可以新增其他輔助裝置來幫助保暖，如常用的手套和帽子。手經常“暴露”在外面。即使身上的衣服很暖和，手也很容易變冷，手套可以提供適當的保護。

　　3.熱水腳

　　冬天用熱水浸泡腳不僅可以改善區域性血液迴圈，驅除寒冷，還能促進新陳代謝。睡前用熱水浸泡腳更有利於睡眠。

　　4.適當的運動

　　在許多情況下，對寒冷的恐懼是由身體虛弱和對寒冷的不耐受引起的。運動可以增強血液迴圈，增強抵抗力，溫暖身體。

　　5.吃高能量食物

　　你可以多吃肥肉，比如牛肉和羊肉。同時，你也可以吃富含鐵的食物，如牛奶、豆類和綠葉蔬菜。富含硫的食物，如海帶、魚、蝦和牡蠣也可以提高抵抗寒冷的能力。

　　6.熱水袋加熱

　　熱水袋是最流行的加熱裝置之一，從橡膠到PVC，再到電加熱包，既方便又實用。但在使用過程中應注意避免漏水和燙傷。