冬天不怕冷的好方法

　　1、補充富含鈣和鐵的食物。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

　　2、多主食及適量溫熱食物。首先多吃主食，適當選擇產熱高和溫熱性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等，這些食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，對於素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。

　　3、多水果及適量護陰食物。為使“陰平陽秘”，防治上火，冬季還宜配食鱉、龜、鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽平衡。另外，每天還應補充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果，對抵禦冬季乾燥有好處。

　　4、多吃蔬菜及增加維生素A。再者要保證維生素的供給，特別增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。其中維生素C，主要來自新鮮水果和蔬菜，維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等。

　　冬天不怕冷的植物有很多種，像我們一般常見的有：在嚴寒中生長旺盛的梅花、象徵著高貴典雅的蘭花、不畏嚴寒的竹子和不向霜雪低頭的松樹等等。除此之外，還有苔蘚、杜鵑花、迎春花、雪蓮花、月季花、榆樹、槭樹等等。

　　動物在冬天不懼怕寒冷，通常是由於動物個體進化過程中形成了適應寒冷的體徵或動物體內具有抗凍蛋白質，所以一部分動物是不懼怕寒冷的，具體如下：

　　1、動物具有適應寒冷的體徵：動物進化過程，形成了一系列抵禦嚴寒的體徵，例如厚實的皮下脂肪層、被覆的厚層皮毛等體徵，均可以使動物具備抵禦嚴寒，在寒冬正常生存的本領；

　　2、動物體內具有抗凍蛋白質：抗凍蛋白質又稱為不凍蛋白質、冰結構蛋白等，是指一類由某些脊椎動物、植物、真菌和細菌等產生的多肽，該類多肽能保證動物在寒冬的溫度環境下正常生存。