1、注意保暖：當然就是穿暖一點羅，如圍巾、口罩、衛生衣、背心、手套、襪子等，以達到保暖的目的。
2、常吃溫補食物，避免生冷食物：例如人參茶、桂圓（龍眼）紅棗茶、黑芝麻、胡椒、麻油、肉桂、姜……等；冰品、冰冷飲料、西瓜、橘子、梨子、白蘿蔔、竹筍、茼蒿等較生冷的食物不要多吃。當然先決條件是虛寒的人合適，若是像第一、二型別的實熱或肝鬱化火者就請不要吃太溫熱的東西，否則會加重口乾、便秘等上火症狀。
3、多運動：有一種「甩手運動」，是不錯的健康方法：兩腳分開，與肩同寬，左右肩輕鬆自然，雙手自然下垂，然後向前伸與肩同高，再用力向後甩去。開始可先甩手二十～五十次即可，以後逐漸增加次數，一般每回可做100～200次（其他注意事項請上網搜尋）。也可自行找尋適合的運動，一週至少四次，每次三十分鐘即可。
一到冬季的時候就會感覺到手腳冰涼，晚上睡覺的時候也是這樣的睡也睡不好，用什麼辦法可以在睡覺之前把弄熱睡個安穩覺？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
1.睡覺前進行20分鐘左右的熱水泡腳，在熱水裡面可以放入幾片生薑，不但可以祛除體內寒氣，還可以溫暖腳部和全身，能讓你睡個舒服覺。
2.睡前沖洗熱水澡，在熱水中可以加入生薑、甘菊或者肉桂等，可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。
3.吃些富含維他命E的食物，比如玉米、豆油、芝麻等，有利於末梢血管的擴張，起到刺激末梢血液迴圈的作用，對緩解冬天晚上睡覺腳冷有很好的作用。4.我們可以選擇一款質量好點的熱水袋，在上床之前把熱水袋放在被窩下腳部的位置，等到上床的時候，腳部就會暖暖的
4.可以用手揉搓腳，使腳慢慢發熱，就不會覺得腳冷了。
5.睡覺的時候適當的增加衣被，增強保暖效果。
有可能是你體質過虛，或者是血瘀導致氣血周流緩慢。建議您從日常生活和飲食上調理，注意睡前用溫熱的水泡腳，不要穿緊身的衣物，另外飲食上適當吃一些溫熱的食物。
冬天出現腳涼多見於氣血虧虛陽虛等一些病因而導致的，多會同時伴有腰痠冷痛，小便清腸等一些其他的病症。可以根據病情的不同多吃一些補氣血的食物，多吃一些補腎陽的食物，牛肉，羊肉，狗肉等食療調理，可以用生薑艾葉等泡腳調理，也可以去附近醫院在醫生指導下調理湯藥，中成藥等對症治療。
腳冷並不一定就是腎虛引起的，也可能是因為脾陽虛而引起。如何判斷腳冷是因為腎虛引起，要根據身體的其他的臨床表現進行綜合性的判斷。比如說腎虛的其他臨床表現有腰膝的痠痛、腰背的疼痛、膝關節或者足跟的疼痛、頭暈、耳鳴、脫髮、遺尿、尿血，或者會出現身體的怕冷。男子會出現遺精、早洩、陽痿、夜尿的頻多、五更洩瀉，或者會出現身體的浮腫。女性會出現月經的不調、午後的潮熱、閉經，甚至是早衰等等的症狀，透過症狀綜合性的判斷，才能判斷出腳冷是否是腎虛引起的。
1、睡前用熱水泡腳，熱水泡腳不僅可以促進血液迴圈，而且還可以讓腳的溫度瞬間提升。但是在泡完腳後一定要用毛巾擦乾，而後立即上床，否則腳就又冷掉了。
2、可以選擇一款質量好一些的熱水袋，在上床之前把熱水袋放在被窩下面，等到上床的時候你會發現腳部暖暖的，特別舒服。
3、蓋較厚的棉被。有的棉被可能因為質量問題保暖效能有限，那麼就需要更換一床更加保暖的棉被。
4、一般來說男性屬於陽性，腳部發冷沒有女性那麼嚴重，所以可以讓自己的男朋友或者老公先上床把被子睡暖。
5、使用電熱毯。電熱毯在通電後可以進行自發熱，睡前插上半個小時左右再進被窩，全身都會非常暖和舒服。
6、拿一條比較厚的毛毯，在睡覺的時候蓋在自己的腳上，也要注意不要在腳部覆蓋太多的織物，否則的話不僅睡覺不舒服，而且有時候熱起來會踢被子，反而容易著涼。
7、貼暖足貼，但是暖足貼不建議貼整晚，因為利用的是化學反應，在睡前貼一貼，而後加強保暖，睡前最好摘除。
8、暖腳器，在上床之前先將腳的溫度提高，隨後再進被窩。當然，也可以很多種方法同時使用，以取得最佳效果。
9、飲食方面，在冬季應該多吃一些溫熱滋補的食品，給身體提供必須的營養，這也是一個需要注意的地方。