睡覺腳冷怎麼辦

　　一到冬季的時候就會感覺到手腳冰涼，晚上睡覺的時候也是這樣的睡也睡不好，用什麼辦法可以在睡覺之前把弄熱睡個安穩覺？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　冬季睡覺腳冷怎麼辦

　　1.睡覺前進行20分鐘左右的熱水泡腳，在熱水裡面可以放入幾片生薑，不但可以祛除體內寒氣，還可以溫暖腳部和全身，能讓你睡個舒服覺。

　　2.睡前沖洗熱水澡，在熱水中可以加入生薑、甘菊或者肉桂等，可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。

　　3.吃些富含維他命E的食物，比如玉米、豆油、芝麻等，有利於末梢血管的擴張，起到刺激末梢血液迴圈的作用，對緩解冬天晚上睡覺腳冷有很好的作用。4.我們可以選擇一款質量好點的熱水袋，在上床之前把熱水袋放在被窩下腳部的位置，等到上床的時候，腳部就會暖暖的

　　4.可以用手揉搓腳，使腳慢慢發熱，就不會覺得腳冷了。

　　5.睡覺的時候適當的增加衣被，增強保暖效果。

　　冬天為什麼睡覺腳冷

　　有可能是你體質過虛，或者是血瘀導致氣血周流緩慢。建議您從日常生活和飲食上調理，注意睡前用溫熱的水泡腳，不要穿緊身的衣物，另外飲食上適當吃一些溫熱的食物。

　　腳冷用什麼中藥泡腳好

　　

　　冬天出現腳涼多見於氣血虧虛陽虛等一些病因而導致的，多會同時伴有腰痠冷痛，小便清腸等一些其他的病症。可以根據病情的不同多吃一些補氣血的食物，多吃一些補腎陽的食物，牛肉，羊肉，狗肉等食療調理，可以用生薑艾葉等泡腳調理，也可以去附近醫院在醫生指導下調理湯藥，中成藥等對症治療。

　　腳冷是腎虛嗎

　　

　　腳冷並不一定就是腎虛引起的，也可能是因為脾陽虛而引起。如何判斷腳冷是因為腎虛引起，要根據身體的其他的臨床表現進行綜合性的判斷。比如說腎虛的其他臨床表現有腰膝的痠痛、腰背的疼痛、膝關節或者足跟的疼痛、頭暈、耳鳴、脫髮、遺尿、尿血，或者會出現身體的怕冷。男子會出現遺精、早洩、陽痿、夜尿的頻多、五更洩瀉，或者會出現身體的浮腫。女性會出現月經的不調、午後的潮熱、閉經，甚至是早衰等等的症狀，透過症狀綜合性的判斷，才能判斷出腳冷是否是腎虛引起的。

　　1、注意保暖：當然就是穿暖一點羅，如圍巾、口罩、衛生衣、背心、手套、襪子等，以達到保暖的目的。

　　2、常吃溫補食物，避免生冷食物：例如人參茶、桂圓（龍眼）紅棗茶、黑芝麻、胡椒、麻油、肉桂、姜……等；冰品、冰冷飲料、西瓜、橘子、梨子、白蘿蔔、竹筍、茼蒿等較生冷的食物不要多吃。當然先決條件是虛寒的人合適，若是像第一、二型別的實熱或肝鬱化火者就請不要吃太溫熱的東西，否則會加重口乾、便秘等上火症狀。

　　3、多運動：有一種「甩手運動」，是不錯的健康方法：兩腳分開，與肩同寬，左右肩輕鬆自然，雙手自然下垂，然後向前伸與肩同高，再用力向後甩去。開始可先甩手二十～五十次即可，以後逐漸增加次數，一般每回可做100～200次（其他注意事項請上網搜尋）。也可自行找尋適合的運動，一週至少四次，每次三十分鐘即可。

　　很多人在睡覺的時候會出現腳冷的情況，這是非常痛苦的，很多時候我們會睡著睡著覺被冷醒的，也不知道怎麼辦好，相信大家看了下面的講述就知道了。

　　經驗步驟：第一，睡覺腳冷就要在睡前用熱水區域性泡手、腳，這樣不但可以促進末梢的迴圈，還有幫助睡眠的作用，還有就是洗完澡或是泡完熱水澡，擦乾後立刻穿上襪子保溫。

　　第二，女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水米酒薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。

　　第三，睡覺腳冷，可以在飲食方面進行調理的，多吃一些加了薑片的食物如雞湯、魚湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。

　　注意事項：睡覺腳冷一定要做好保暖工作的，睡覺的時候穿襪子，在腳的旁邊放個暖水袋，還有一定要蓋好被子，不要赤腳下地，這樣會緩解腳冷的。