1、麥片：一項英國研究顯示，吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛鍊時燃燒的脂肪是吃更多精製食物(纖維含量低的食物)的女性的兩倍。
2、深海魚：能提供大量的維生素(維生素食品)D和鈣，這是一種人變老時需要的營養組合。美國研究人員歷時7年跟蹤調查了3.6萬多名年齡在40歲的婦女，結果發現更年期後服用鈣(鈣食品)和維生素D補充劑的婦女增加的體重少於那些吃安慰劑的婦女。
3、核桃：不要吃炸薯條，而是享用一袋堅果。核桃富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質能使人在長時間內有吃飽感覺。澳大利亞研究人員用一年時間分析了吃低脂肪食物的糖尿病(糖尿病食品)患者情況，結果發現一天吃8—10個核桃的人的體重和體脂肪減少得更多。與此同時，這些人的胰島素水平降低了，從而有助於控制儲存脂肪。
1、抗衰老食物一、紫色類食物。比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉。米、紫扁豆。紫色食物富含一種天然色素--花青素。花青素屬於類黃酮物質，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抗氧化，對抗衰老，堪比維生素C和維生素E。
2、抗衰老食物二、蔬果類。比如：葡萄、石榴、胡蘿蔔、核桃。新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素，進而也起到延緩衰老的作用。
1、就算全世界都否定你，你也要相信你自己，不要去想別人的看法，別人的話不過是陽光裡的塵埃，下一秒就被風吹走。
2、所謂的人生大贏家，並不在於你在哪裡，做什麼，而在於你在自己選擇的路上，是否擁有強大的內心，來支援你想要的生活。
3、你再優秀也會有人對你不屑一顧，你再不堪也會有人把你視若生命。所以，牛的時候時不要得瑟，落魄時不要墮落。
4、你夢想成為什麼樣的人，你就能成為什麼樣的人。你今時今日所處的位置都是基於你所信賴和夢想的一切！
5、世界上最可怕的事情，莫過於有眼睛卻發現不了美，有耳朵卻不會欣賞音樂，有心靈卻無法理解什麼是真。
6、有時候努力，不是為了去換取成功，不是為了去超越別人，而是一種想去體驗一個更大的世界的慾望。獻給正在奮鬥的你。
7、事多不心煩，來了就來了；倦了別硬撐，睡了就睡了；成功莫強求，努力就對了；簡單日子好好過，漫漫人生心靜了就快樂了。
8、每天叫醒的不是鬧鐘，是偉大的夢想。每天拋棄的不是別人，是不成熟的自己。每天迎來的不是漫長黑夜，是不是奏起的黎明。