女人在日常飲食中怎麼補血

　　女人貧血身體就會很虛弱，很多原因都會造成女人貧血。比如在經期的時候，出血過多就會造成女人貧血。在日常的飲食中怎麼才能補血呢步驟閱讀

　　經驗步驟：1缺鐵性貧血：需要補充含有豐富鐵的食物，通常含有鐵元素的食物有牛肝、豬肝、豬肚、豬腰、雞鴨肝、牛肺、牛腰、牛肉汁、黃魚乾、銀魚乾、魷魚、海蟄、蝦仁、蝦米、蛋黃粉等葷菜，蔬菜類有油菜、芹菜、菠菜、金針菜、薺菜、韭菜、豆腐乾、豆腐皮，另外像桃子、橘子和紅棗等也是含鐵豐富的食物，在這些食物中，牛肝、豬肝、雞肝、鴨肝是最好的。

　　2葉酸、維生素B12缺乏性貧血：應該補充動物的肝腎以及新鮮的綠葉蔬菜。

　　3蛋白質缺乏性貧血：應該補充瘦肉，像雞肉、鴨肉和牛羊肉，以及豆製品。

　　注意事項：需要提醒大家的是，患有貧血的人通常腸胃功能不是很好，所以營養的補充要逐漸增加，可減少胃腸的負擔，以免造成消化不良。

　　缺鐵性貧血：需要補充含有豐富鐵的食物，通常含有鐵元素的食物有牛肝、豬肝、豬肚、豬腰、雞鴨肝、牛肺、牛腰、牛肉汁、黃魚乾、銀魚乾、魷魚、海蟄、蝦仁、蝦米、蛋黃粉等葷菜，蔬菜類有油菜、芹菜、菠菜、金針菜、薺菜、韭菜、豆腐乾、豆腐皮，另外像桃子、橘子和紅棗等也是含鐵豐富的食物，在這些食物中，牛肝、豬肝、雞肝、鴨肝是最好的。

　　葉酸、維生素B12缺乏性貧血：應該補充動物的肝腎以及新鮮的綠葉蔬菜。

　　蛋白質缺乏性貧血：應該補充瘦肉，像雞肉、鴨肉和牛羊肉，以及豆製品。

　　日常飲食中含磷高的食物是動物瘦肉，比如瘦豬肉，瘦牛肉，瘦羊肉，蛋類食物，比如雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋，海洋的植物性食物，比如海帶，紫菜，海苔，堅果等等。

　　磷存在於人體所有細胞中，是維持骨骼和牙齒的必要物質，幾乎參與所有生理上的化學反應。