女人多吃板栗會發胖嗎+板栗一天最多吃幾個

　　很多小姐姐都喜歡吃板栗，一份香噴噴的糖炒栗子吃下去能讓人的心情瞬間變好，但是板栗吃太多了也對身體不好哦。那麼女人多吃板栗會發胖嗎？板栗一天最多吃幾個？下面小編帶來介紹。

　　女人多吃板栗會發胖嗎

　　女人適當的吃一些板栗可以起到補充營養的作用，有利於身體健康，但是過多的食用板栗會增加身體中的能量，板栗本身的熱量不低，每一百板栗中就含有214大卡的熱量，而一百克米飯中只含有116大卡的熱量，因此，女人食用板栗的時候最好不要過多的食用，過多食用可能會增加身體中能量，有引起發胖的可能性。

　　少量吃板栗不會導致肥胖，大量長期吃可以導致肥胖。板栗具有健脾養胃的作用，有助於促進脾胃虛弱的恢復，脾胃功能恢復會使食慾增加，吸收功能改善，有助於健康。板栗還有強筋健骨的作用，板栗可以補益肝腎，中醫認為肝主筋，腎主骨生髓，補益肝腎後，筋骨活力增加，運動功能改善。板栗還含有多種微量元素、維生素，經常少吃一些有助於健康。

　　它對人體有許多好處，例如:

　　1.預防和緩解口腔潰瘍，促進皮膚、指甲和頭髮的生長，改善視力，緩解眼睛疲勞。

　　2.強身健體，預防骨質疏鬆，緩解腰腿痛、疲勞等症狀。

　　3.止血消腫、止嘔血、便血等症狀。

　　板栗一天最多吃幾個

　　板栗一天吃10顆左右合適。 栗子是屬於堅果類，營養卻與薯類相似。鮮板栗裡面還含有植物蛋白質、少量脂肪和豐富的碳水化合物，含鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，每百克板栗含鉀高達442毫克，屬於高鉀食物。

　　板栗生吃比較脆而且甜，但是吃多了是很容易脹氣的，所以要注意每天的量。如果是腸胃不好、消化不良、便秘、糖尿病人群就不要食用板栗。

　　任何食物的攝取都要在一個合理的劑量中，如果過量食用會有健康風險，就像水是生命之源，適當的喝水有利於健康，但喝得過多也會有水中毒的風險，板栗也是一樣的，適量的食用板栗可以為身體補充維生素、礦物質、胡蘿蔔素、澱粉、碳水化合物等營養成分，有補充營養、促進代謝等作用，有利於身體健康，過量食用板栗首先會造成消化負擔，不利於健康。

　　晚餐吃板栗會發胖，因為栗子為堅果，澱粉含量高，板栗富含油脂也非常豐富。

　　板栗是我國食用最早的著名堅果之一，年產量居世界首位。我國板栗品質優良，營養豐富為世界群慄之冠。

　　1、適量吃石榴不會發胖。

　　2、石榴的熱量比較低，100克可食石榴只有63大卡的熱量，大部分都是水分，對腸胃的消化負擔也不大，睡前適量吃不僅不用擔心發胖，還不會影響腸胃休息，但不能多吃，畢竟石榴的糖分不低，食用過多無法消耗的話，糖分會轉化為脂肪，最終導致人長胖。