1、能夠補益氣血，對於女性常見的氣血不足所導致的虛勞羸瘦、四肢手腳冰涼、精神倦怠，適當吃牛肉有很好的補益氣血、增強身體素質的好處。
2、能夠補脾胃，因為從中醫食療的角度上來講牛肉入脾、胃經，對於女性常見的消化不良、腹痛、腹脹、食慾不振，適當吃牛肉有很好的補脾胃的作用。
3、女性吃牛肉的壞處就是有可能會引起過多油脂的攝入，進而可能會導致能量超標而引起超重和肥胖的高發。
1、能夠補益氣血，對於女性常見的氣血不足所導致的虛勞羸瘦、四肢手腳冰涼、精神倦怠，適當吃牛肉有很好的補益氣血、增強身體素質的好處。
2、能夠補脾胃，因為從中醫食療的角度上來講牛肉入脾、胃經，對於女性常見的消化不良、腹痛、腹脹、食慾不振，適當吃牛肉有很好的補脾胃的作用。
3、女性吃牛肉的壞處就是有可能會引起過多油脂的攝入，進而可能會導致能量超標而引起超重和肥胖的高發。
1、第一個好處，肌膚更加光澤：
現在很多女生的工作內容都離不開電腦，長期坐在電腦面前輻射的原因，肌膚一定會受到影響，面部乾燥長痘很常見。這個時候吃一些紅棗，可以幫助補充體內所需要的維生素，讓肌膚更加的具有彈性，皮下組織更加的豐富。
2、第二個好處，不容易長皺紋：
女生都希望自己的肌膚吹彈可破，多吃一些紅棗，可以讓皮膚保持光澤減少皺紋，因為紅棗中含有豐富的維生素c，可以防止黑色素在體內沉積，減少皺紋的增長，長時間堅持服用肌膚就會變更加的年輕。
3、第三個好處，紅棗可以安神：
因為工作或者是生活的壓力，大部分女生的睡眠質量都不是太好，這個時候可以考慮吃一些紅棗，因為紅棗可以起到安神助眠的作用，有一個好的睡眠，才能更好的處理生活或者工作中的壓力。
1、深海魚
每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一週三次，特別是三文魚，它對於各個年齡段人群的健康都有益處。
2、蜂蜜
對於女人來說，早餐選擇麵包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，儘量不用淺顏色的。深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。
它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔被這個營養學家所推崇，這是因為胡蘿蔔不但營養豐富還可以滋潤皮膚，胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。
另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化，並有殺菌作用。
4、黃瓜
黃瓜我們會用來做菜，敷面，還受到很多減肥人士的歡迎，用來做黃瓜減肥餐，老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
你有沒有試過一夜失眠後，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它裡面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。
躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。
5、花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麵包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。