大姨媽是每個女生都會有的生理反應,接下來和女性朋友們分享一下,大姨媽期間應該吃什麼好。
1、寒性體質的女性可多吃羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。
2、痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
3、如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物,如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。
大姨媽是每個女生都會有的生理反應,接下來和女性朋友們分享一下,大姨媽期間應該吃什麼好。
1、寒性體質的女性可多吃羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。
2、痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
3、如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物,如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。
1、紅糖
其性溫味甘,吃它具有活絡血液,通化淤血之效。經期的時候,可以用熱水沖泡成紅糖水飲用,喝了能夠幫助身體排除淤血,同時還能讓身體暖起來。
2、豬血
經期適當吃豬血能夠為身體補充消耗掉的鐵元素,同時還能清除體內有害的物質,讓身體中的垃圾減少。對於經期排汙血也有一定的效果,所以說,經期的時候,可以煮一些豬血湯食用。
可以買些菠菜和豬血搭配,煮成湯食用,營養又美味。
3、紅豆
紅豆有利水消腫的效果,而且吃它能養心,排汙血。最主要的是,其含有鐵質,吃它幫助行氣補血,促進血液流動,讓經血排出更加順暢。
1、香蕉脂肪很低,且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
2、奇異果除了維他命c是它的強項外,其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
4、木瓜有蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,果膠是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
5、蘋果含蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
6、西柚卡路里極低,多吃也不會肥,亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
7、橙子多纖維又低卡,富含纖維,多食有助排便,能減少體內積聚毒素,可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素。