氣色是一個人氣血執行的最好表現，當氣血不佳的時候，臉上沒有血色、肌膚缺少光澤亮度。可以吃以下幾種食物：
1、西紅柿，其中含有番茄紅素，多吃西紅柿可以讓皮膚組織更加細嫩光滑，還可以減少黑眼圈、魚尾紋的產生。
2、大豆，其中富含的維生素E，可以破壞自由基的化學活性，抑制皮膚老化，防止色素沉著。
3、蓮藕，生的蓮藕性冷，有清熱除煩降火的功效，蓮藕煮熟之後就由涼變溫，有養胃健脾益氣養血的功效。
4、西蘭花，其中的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素可以增強皮膚的抗損傷能力，幫助保持肌膚彈性。
5、紅豆，含有豐富的鐵質，適度食用有補血、促進血液迴圈的好處，可使人氣色紅潤。
一個人出門在外，氣色十分的重要，氣色都不好做什麼事情都會比較的差。特別是對於愛美的女性尤其的重要，一般臉色不好要麼是貧血、氣血不足，要麼就是脾臟的健康出了問題。那麼本期的食療養生，為你解析。
1、黃芪當歸烏雞湯
材料：烏雞、當歸、黃芪。
做法：烏雞洗淨之後切塊，先用開水焯一遍，瀝乾備用；當歸跟黃芪用清水沖洗之後瀝乾，然後將所有食材一起放進鍋中，加適量清水燉熟即可食用。
功效：眾所周知，烏雞具有一定的補氣養血功效，當歸與黃芪也可以帶動體內氣血執行，這道食療可以幫助女性恢復紅潤臉色，改善氣血不足。
2、四物雞腿湯
材料：熟地、川芎、白芍、當歸、雞腿。
做法：將中藥材洗淨之後用紗布包起來，然後與雞腿一起放進鍋中，清水可多加一點然後用中火慢慢燉熟即可食用。
功效：四物湯原本就有調理女性氣血不足的功效，加雞腿一起燉湯喝可以消除一點中藥味，雞湯也能幫助女性補中益氣。
3、紅棗黑木耳湯
材料：紅棗、黑木耳、豬肉。
做法：豬肉洗淨之後切片或者切絲，黑木耳撕成小朵，把以上2種材料與紅棗一起加水煮熟即可。
功效：紅棗與黑木耳都有補血的效果，中醫認為這道食療可以改善氣虛血瘀的症狀，幫助女性排出體內的毒素。
男人氣色不好吃什麼好如下：
龍眼肉，它含有非常豐富的鐵質，大量豐富的維生素，葡萄糖，蔗糖等，對於健忘，心悸，神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用；胡蘿蔔，經常的吃胡蘿蔔也是有好處的，胡蘿蔔無論是生吃或者是煮熟了吃都有很好保健作用，一些因為積勞成疾，老幼體虛的人群都適合吃胡蘿蔔補血，胡蘿蔔還具有健胃行氣消食的作用；黑豆，黑豆的營養是不可忽視的，我國古時向來認為吃豆有益，黑豆也可以生血；牛奶，男人經常氣色不好牛奶最宜人，平補血脈，益心，長肌肉，令人身體健康，面目光悅，多喝牛奶來達到補氣血，滋養的功效；吃深海魚，對身體有益處，魚是人類食品中動物蛋白質的重要來源之一，魚含動物蛋白和鈣，磷及維生素等物質。