第一,長痘痘由於毛孔堵塞,油脂無法排出,代謝產物在毛孔堆積及細菌繁殖引起局部發炎,表現就是區域性的痘痘。
第二,鼻子下面長痘痘有可能是胃火過盛,消化系統異常引起的,這個時候就應該少吃冰冷食物。
第三,鼻子下面長痘痘有可能是與卵巢機能或生殖系統有關,這種情況就不要過度縱慾或禁慾,多到戶外呼吸新鮮空氣。
第一,長痘痘由於毛孔堵塞,油脂無法排出,代謝產物在毛孔堆積及細菌繁殖引起局部發炎,表現就是區域性的痘痘。
第二,鼻子下面長痘痘有可能是胃火過盛,消化系統異常引起的,這個時候就應該少吃冰冷食物。
第三,鼻子下面長痘痘有可能是與卵巢機能或生殖系統有關,這種情況就不要過度縱慾或禁慾,多到戶外呼吸新鮮空氣。
丹麥曾經在1996年進行了一個小型的42人研究,他們發現每天讓有經痛歷史的少女吃下兩公克的魚油 (含有豐富的 omega-3 多元不飽合脂肪酸) ,經過三個月之後,這些少女的經痛情況能夠獲得改善,顯示omega-3 脂肪酸對於經痛的現象具有減緩效果。
另一個發表於2000年五月的Nutrition Research的研究報告指出,一個較大型(78人) 的研究分別讓經痛者每天吃相當於2.5公克的魚油,2.5公克魚油加上7.5微克的維他命B12 ,與海爆油和另一個控制組,三個月之後發現吃了魚油與維他命B12的一組改善經痛的情況最為顯著。
因此,omega-3多元不飽和脂肪酸對於經痛的改善是有所科學根據的,而最好的攝取這些脂肪酸的方法就是天天吃魚,吃各種深海的鮪魚、鮭魚等富含omega-3脂肪酸的魚類,相信餐桌上有魚,經痛情況就會大大改善。
針對痛經的治療,做基本的還是要根據體質針對性調理身體。痛經的根源就是氣血不暢,所以首先知道自己屬於哪一種痛經體質,然後在以後的飲食上多加註意,緩解甚至治療好這種月經疾病。
經期痛經吃什麼好不妨試試綠色蔬菜 綠色蔬菜中的鈣,鎂,鉀可以減輕和防止痛經。這些礦物質還可以使人情緒放鬆,減少煩躁感。深綠色蔬菜還含有富含維生素K。維生素K是凝血和防止過量出血的必需物質之一。
歐米珈-3脂肪酸對經期痛經有一套 人體中有一種物質名為前列腺素,它類似於荷爾蒙的物質,參與了肌肉收縮和痛經症狀的產生機制。阻止前列腺素分泌的其中一個有效方法就是食用鮭魚,核桃和亞麻籽。因為這些食物都含有大量的歐米珈-3脂肪酸。一項1995年釋出在《歐洲臨床營養學雜誌》研究中顯示,飲食時偏愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性,比其他不經常食用該類物質的女性,月經來潮時經期不適症狀較少。
菠蘿可以有效緩解經期痛經 美國農業部人類營養研究中心的一項報告發現,錳攝取量不足的年輕女性月經量比擁有正常攝取量的女性多了50%。該項報告研究人員建議,女性要減輕月經不適問題,需要增加自身的錳攝取量。水果含錳量高,其中含錳量最豐富是菠蘿。菠蘿還含有高水平的菠蘿酶。這種酶有助放鬆肌肉,從而防止月經絞痛。
經期痛經不妨來杯薑茶、甘菊茶 茶是錳的另一個來源。據美國農業部人類營養研究中心的研究人員說,婦女應該儘量避免含有咖啡因茶。因為咖啡因會導致經期不適加重。不過,薑茶可有助於緩解噁心和腹脹。甘菊茶也可以消除肌肉痙攣和緩解緊張,從而減輕女性月經期間產生的焦慮感。
經期吃什麼好——水不可缺少 過多的液體瀦留體內是引起子宮充血,導致痛經的主要原因。增加飲水量是有效減少水瀦留的最好辦法之一。這看起來有點自相矛盾,既然要減少體液瀦留在體內,為什麼還要增加飲水量呢?其實,如果沒有足夠的飲用水,我們的身體可能會過度保留多餘的水,喝水更有助於多餘的水排出體內。
五穀雜糧給你一個健康經期 英國醫生研究發現,70%的女性表示,經期每三個小時吃少量的碳水化合物,並在一小時內臥床休息,可有效緩和經期不適的症狀。研究人員說,五穀雜糧富含鎂。鎂可以降低神經肌肉的緊張,減輕痛經症狀。另外,五穀雜糧也富含複合維生素B和維生素E,有助消除疲勞和抑鬱。
酸奶 我們總是問自己經期痛經吃什麼好,其實酸奶是個不錯的選擇。酸奶含有活性乳酸菌,它也是鈣的良好來源。專家介紹,女性平時喝酸奶所需量平均為600毫克。若在月經期間達到1,300毫克,可能有助於緩解經期不適。然而,由於肉類和奶製品中含有花生四烯酸(該酸有助前列腺素的生產,前文提過,前列腺素是引起痛經症狀的原因之一。),女性最好還是選擇其它的補鈣食物,如西蘭花,甘藍,鮭魚罐頭,還有鈣強化食品,如穀物和果汁等。
豆類食物緩解經期痛經有奇效 食用高纖維含量的大豆和豌豆有助於減輕子宮內的充血癥狀,從而減輕痛經的折磨。因為豆類食物可以透過消化,使糞便和糞便中水分的含量增加。一經排洩,體內除去了多餘的液體,使消化正常,減少了便秘和腹瀉的情況。豆類食物同時也富含維生素B。維生素B可以有效減緩痛經和經期疲勞。雖然豆子吃多了會放屁,不過只要少吃多餐,慢慢吃,逐漸增加食用量,或者吃後服用一些消化酶,放屁的尷尬就可以避免了。