1、躺著踢腳
平躺在地面，雙腳併攏向上垂直抬起，並彎曲成90度，雙手自然放在身體兩側成準備姿勢。上身與右腳保持準備姿勢，右腳稍稍放下。上身保持不動，右腳向上抬起至準備姿勢的同時左腳稍稍放下。此動作左右為一組，重複20組。
2、坐著抬臀
正坐在椅子1/3處，身子保持筆挺，雙腿垂直。利用腿部的力量將臀部向上抬起，保持該姿勢15秒，爾後緩慢坐下。
3、小狗式
兩手與肩同寬，手掌撐地，兩腳張開與盆骨同寬，跪於地上，此時從側面看，小腿與大腿、上身與大腿，上身與手都呈90度。上身向上頂同時慢慢低頭，此時身體呈拱橋狀。
1、躺著踢腳
平躺在地面，雙腳併攏向上垂直抬起，並彎曲成90度，雙手自然放在身體兩側成準備姿勢。上身與右腳保持準備姿勢，右腳稍稍放下。上身保持不動，右腳向上抬起至準備姿勢的同時左腳稍稍放下。此動作左右為一組，重複20組。
2、坐著抬臀
正坐在椅子1/3處，身子保持筆挺，雙腿垂直。利用腿部的力量將臀部向上抬起，保持該姿勢15秒，爾後緩慢坐下。
3、小狗式
兩手與肩同寬，手掌撐地，兩腳張開與盆骨同寬，跪於地上，此時從側面看，小腿與大腿、上身與大腿，上身與手都呈90度。上身向上頂同時慢慢低頭，此時身體呈拱橋狀。
1、圓臀好生養，臀部渾圓有肉，感覺有彈性，屬於女性最常見的臀部，這類女性樂知命，事事以家人為重，是典型的賢妻良母，甘心在家相夫教子。
2、有這種臀相的女性最有福氣，俗稱「好生養」，與子女份深厚，家庭和睦，人緣好，能安享晚年，衣食無憂。
1、圓臀好生養，臀部渾圓有肉，感覺有彈性，屬於女性最常見的臀部，這類女性樂知命，事事以家人為重，是典型的賢妻良母，甘心在家相夫教子。
2、有這種臀相的女性最有福氣，俗稱「好生養」，與子女份深厚，家庭和睦，人緣好，能安享晚年，衣食無憂。 ...
臀部寬大可能有兩種情況，一種是胯骨比較寬，所謂骨架大，第二種是贅肉比較多。如果是因為贅肉太多導致的，那都需要多鍛鍊、多運動，減肥就會恢復正常的。也需要測測體重，如果體重超標了就要減肥的，不要暴飲暴食。 ...
1、a字型褲子，對於臀部大的女生來說，一條穿上能夠遮掩大pp的下裝是最為重要的，如果你不喜歡穿裙子，那麼一定要嘗試下這種a字型的褲子，帥氣的軍綠色，繫帶收腰的設計，輕鬆擁有小蠻腰，高腰+寬鬆的a字版型，不管你是大腿粗，還是臀部大都能一一遮掩，不僅好看，還遮肉顯瘦！
2、直筒褲，像直筒褲這種版型的褲子， ...
裙子的選擇：
1、臀圍寬的女性不要嘗試穿連身裝、吊帶裙、窄長型的裙子；
2、對於臀圍較寬的女性，A字裙或魚尾裙，可遮住較寬的臀部，是可以修飾臀部曲線的衣物；
3、臀圍較寬的女性可以選擇合身的直筒長裙，但要注意是合身而不是緊身，應該儘量選擇合身的中短裙，裙襬的位置不要加顯眼的裝飾，不要穿長過膝蓋 ...
1、裙子是不錯的選擇，很能遮掩身材。但臀圍大的女性千萬不要嘗試穿連身裝、吊帶裙、窄長型的裙子。
2、對於臀圍較大的女性來說，兩層的花苞裙是最美不過的選擇，白色的花苞裙一向最受歡迎。A字裙或魚尾裙，也可遮住豐滿的臀部，是可以修飾臀部曲線的衣物。
3、臀圍較大，個子矮小的女性可以選擇合身的直筒長裙，但 ...
1、傘裙+襯衫：選擇這種從臀部向腿部滿滿延伸下去的傘裙，會有縱向拉伸的效果，輕鬆就可以完美的遮肉，穿出來顯瘦的既視感，再搭配薄荷綠的襯衫，這個秋季造型就夠美了。
2、針織開衫+百褶短裙：終於到了秋天季節，又可以選擇美美噠的單品來遮肉肉了，不妨選擇這件小清新的針織開衫來巧遮到屁股大的缺點，下身就選擇百褶 ...
1、臀部寬可以穿闊腿褲。闊腿褲是近幾年大熱的單品，簡直就是”萬金油“，不管你是學生黨還是四五十歲的阿姨，統統能駕馭。
2、闊腿褲不挑人、不挑身材，只要遇到搭配上的問題了，直接從衣櫃裡掏出闊腿褲往身上一套，秒變時尚達人。 ...