女人補身體吃些什麼+試試這五種食物

　　眾所周知，冬季是個滋補的好季節。特別是先天上身體相比與男性較弱的女性，更加的需要補補身體了。女子的氣血不足容易導致早衰，那麼本期的女性養生，為你解析。

　　1、狗肉

　　狗肉能安五臟、暖腰膝、溫腎壯陽，性溫味甘。冬季常食對腰痛、腳冷、體質虛弱有良好的保暖禦寒作用。因此一些體質虛弱和患有關節炎的病人，在冬天多吃些狗肉是有好處的。但吃狗肉不宜盲目，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉後不要喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合，會生成一種物質，這種物質具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便裡的水分減少。

　　2、桂圓

　　桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。

　　3、紅棗

　　紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的徵兆，就可以透過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。

　　4、燕窩

　　燕窩不寒不燥，味平性幹，而且燕窩富含活性蛋白質和各種礦物質、氨基酸，能由內到外的調理身體健康，經常食用燕窩的人，精神、氣色和身體抵抗力都非常好。

　　5、固元膏

　　固元膏，也叫阿膠糕，目前市面上大多數固元膏的配方為阿膠、紅棗、黑芝麻、核桃仁、桂圓、冰糖、黃酒。有些配方面對不同人群需要，會新增枸杞、酸棗仁、蜂蜜、蓮子等等。適宜氣血虧虛的中青年女性、腎陰陽兩虧、肝血不足以及體質差的人群食用。需要注意的是固元膏較為滋膩，脾胃虛弱者不宜長期服用。

　　減肥一直以來都是人們關注的一個話題點，因為每個時代都少不了胖子。眾所周知，水果是人們必吃的食物之一，有著很好的維生素。其實要減輕重量最重要的就是吃什麼呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、草莓

　　減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆瘦腰。

　　2、蘋果

　　蘋果是瘦身水果中的風雲物種，它含有豐富的果膠，卡路里不高，能夠加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之餘還能分釋油膩。

　　3、西瓜

　　西瓜中含有的某些物質有排毒作用，能使鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。

　　4、檸檬

　　檸檬當中有些物質對於腸道蠕動和消化吸收有很大的促進的作用，可以幫助瘦身，檸檬含有多種的有機酸、黃酮甙、維生素以及多種微量元素。其對蛋白質分解酶的分泌、胃腸道的蠕動都具有良好的效果，對食物消化吸收有較大的促進作用，能夠幫助瘦身。檸檬還可以降低血脂和美容，對女性來說，誘惑力很大，它對血液迴圈和新陳代謝的促進作用，對減肥起到很好的效果。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃當中有豐富的纖維，可以促進人體的消化作用，能夠加快減肥，食用纖維對人體胃腸道的消化有良好的促進作用，可以是人體內的有害物質和油膩脂肪大大的減少，而獼猴桃酒含有非常優質的食用纖維源，這是減肥不可或缺的。另外，有研究表明，獼猴桃還具有加速消化物運輸的作用，能有效提高新陳代謝速度，減肥減脂肪。

　　在冬季不僅是女性，對於有些身體素質差的男性來說同樣需要好好的滋補。現如今的很多男人工作上的壓力大加上不規律的作息習慣，導致身體十分的虛弱。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、驢肉

　　俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。

　　2、海參

　　滋陰壯陽，富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

　　3、黑木耳

　　我國醫學歷來認為黑木耳有滋潤強壯，清肺益氣，補腎補虛，鎮靜止痛等功效，黑木耳也是中醫用來治療腰腿疼痛，腎虛氣虛，痔瘡出血和產後虛弱等病症常用的配方藥物。

　　4、蝦

　　通乳排毒，富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

　　5、黑米

　　在五臟與五行的關係中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。

　　6、黑芝麻

　　黑芝麻富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。黑芝麻用途最為廣泛的就是用於補腎，主要是因為黑芝麻中的維生素E的含量很高可以強筋健骨，補充人體的腎氣。