1、多吃富含維生素C、維生素E的食物，比如橙子、橘子、藍莓等，都是有名的抗氧化劑，具有美白、抗衰老、提高新陳代謝的作用，對皮膚有很大益處。要多吃粗糧，粗糧中富含的維生素A和多種B族維生素，可以讓皮膚細膩。
2、皮膚是內臟的健康視窗，必須在營養均衡、健康的前提下才能擁有好皮膚，一味不吃肉等高營養物質不可能有好的皮膚。可酌情飲用四物湯等，提氣色養皮膚。
1、多吃富含維生素C、維生素E的食物，比如橙子、橘子、藍莓等，都是有名的抗氧化劑，具有美白、抗衰老、提高新陳代謝的作用，對皮膚有很大益處。要多吃粗糧，粗糧中富含的維生素A和多種B族維生素，可以讓皮膚細膩。
2、皮膚是內臟的健康視窗，必須在營養均衡、健康的前提下才能擁有好皮膚，一味不吃肉等高營養物質不可能有好的皮膚。可酌情飲用四物湯等，提氣色養皮膚。
1、櫻桃，櫻桃的營養價值是很高的，因為它含有豐富的鐵元素，可以調理女性的身體，補足氣血。
2、香蕉，吃香蕉不僅有通便排毒的效果，人們吃過香蕉後大腦會分泌出一種類似於多巴胺的物質，會讓人非常的愉快。
3、橘子，橘子中含有大量的維生素C，這種抗氧化物質可以讓女性的肌膚變得更加白皙光潔，同時橘子還具有保健的功能，可以降低人體心臟病、高血壓的發生。
4、蘋果，果中所含的營養成分是非常全面的，女性每天吃一個蘋果就能補充一天所需要的維生素和微量元素。
5、柚子，柚子中的維生素C和纖維素含量都是比較高的，除了有排毒養顏、潔淨美膚的功能，還能保護著我們的心血管健康，降低心臟病的發生。
6、葡萄，葡萄中的營養物質主要集中在葡萄皮和葡萄籽當中，有不少護膚產品的生產原料就有葡萄籽，可以從中提取出抗衰老的成分。
7、火龍果，火龍果中含有一種罕見的植物蛋白和大量的花青素、維生素、以及膳食纖維，女性吃過以後能起到排毒養顏的作用。
1、25歲以後補充雌性激素
女人在二十五歲以後皮膚和身體就會走下坡路，身體中的激素水平也會下降，自己的精神狀態也會下滑，所以這時候需要透過食物來補充一些雌性激素。
從年輕的時候你可以每天喝上一些豆漿，這樣能夠起到雙向調節激素的效果，還能預防乳腺癌的產生，而且還能讓絕經時間得到延遲。
2、不能熬夜
看一個人是否健康看的就是人的血氣水平，而睡眠時的補充血氣的方式，它的效果要比食補來的更好一些。對於很多人來說熬夜是為了聊天或者是看電視劇等，但這些並不是非要進行的事情，所以一定要改掉，不然你的皮膚狀態和身體狀態就會下降，所以熬夜是千萬不能出現的一種情況。
3、不要讓自己太冷
如果女人比較冷的話，那麼就會有血行不暢的情況產生，而且手腳冰涼的情況還會引來痛經。
另外血行如果不暢女人的面部還很容易長斑點，身體中的能量就不能潤澤皮膚，這樣會讓皮膚顯得沒有生氣，還會有膚色不勻稱的情況產生。
而且女人的生殖系統是怕冷的，一旦女人體質過冷，就會有更多的脂肪來進行保溫，這樣女人的肚臍下就會有脂肪堆積情況。
4、儘量不要佩戴飾品
動物之所以能夠正常的進行代謝，是由於從頭部透過神經輸送命令的低頻率點，但是如果戴上配飾或者是耳墜的話，就會讓透過神經把命令傳送到皮膚的低頻率點早餐短路情況，從而讓名冷不能輸送到脖頸以下的位置。所以女人在佩戴飾品的時候一定要注意要少戴一些。