1、女人過了30歲之後建議最好生活要規律、保證良好的睡眠、養成良好的生活習慣，不要菸酒過度。這樣對維護卵巢的功能都會起到一定的輔助性作用。
2、另外在飲食上也建議多吃含有雌性激素的食物，多喝豆漿、蜂王漿、蜂蜜，多吃花生醬、洋蔥、黑豆、香椿，這些食物當中都分別含有動物性雌性激素，或者植物性雌性激素，對維護卵巢功能也會起到一定的輔助性的作用。
3、當女性卵巢功能衰退以後，不僅是容貌上出現衰老的情況，身體的狀況也會出現相應的變化。會潮熱、多汗、情緒變化、性慾下降等，甚至還可能會導致心血管疾病以及骨質疏鬆的情況。
女人一旦過了四十歲，就意味著身材和顏值都開始在走下坡路了，因此很多女人意識到這點以後，就開始越來越恐懼衰老，甚至自暴自棄，不打扮也不化妝，但其實這樣的做法完全是錯誤的。我們要明白，雖然青春是留不住的，但是女性的氣質是可以沉澱出來的，隨著年齡的增加，我們更是要活得優雅，活出精彩。在穿衣打扮上，不要為了刻意減齡而去穿一些可愛的小裙子，也不要為了與自身年齡相符，而取川一些奶奶裝，如果你對於穿搭表示很無措，那麼不妨試試著4種打扮，既能夠展現成熟期女性的優雅魅力，又能夠保證舒適顯瘦。
look1 西裝＋短褲
剛剛入秋，氣溫時高時低，所以我們在穿衣方面就要注重身體的舒適度，像這種西裝與短褲的搭配就既能很好的起到保暖效果，又能夠防止穿得太過厚重。
其實西裝與短褲的混搭方式是現在很多時髦達人都在穿的，西裝往往給人嚴肅的感覺，所以很難穿出日常感，但是西裝挺闊的版型對於修身的作用又很明顯，很多人都愛不釋手，因此為了能夠將西裝凹出時髦日常的感覺，我們就可以利用休閒感的短褲，比起西裝褲好駕馭的多，同時也會更日常。
look2 衛衣＋半裙
天氣轉涼，說起秋冬季節最容易搭配的衣服，那就是衛衣了。衛衣是一款自帶青春減齡感的單品，很多青春期的女孩都愛穿，寬鬆的款式對於身材的要求並不高，所以即便身材不好也能駕馭。對於奔四奔五的中年女性而言，想要不刻意的減齡，那就穿衛衣吧！
在這個晝夜溫差比較大的季節裡，衛衣和半裙的搭配能夠很好地適應這個溫度，想要青春一點，可以選擇一件衛衣搭配及膝上半裙，但是我建議中年女性選擇過膝或者及踝半裙更為合適，因為過短的裙子上身會暴露身材缺陷，而且不太適合成熟女人的氣質，相對而言，較長的半裙能夠恰到好處地表達出中年女人的優雅感，遮肉的效果也更強。
由於衛衣本身具有一定的厚度，而且是不修身的款式，所以我們在搭配的時候最好選擇淺色系的單品和它搭配，全身上下的顏色不要超過三種，否則很容易造成視覺疲勞，不太有氣質！其實半裙也可以再短一點的，看楊冪這樣搭，身高比例瞬間也拉長了一個檔次，最妙的還是那長筒靴，錦上添花不為過呀！滿滿的少女感，但是她已經三十幾歲了哦，所以說四十歲的你怕什麼
look3 毛衣＋燈芯絨長褲
入秋之後，越來越多自帶溫暖感的衣服就開始出現了，比如毛衣和燈芯褲，這兩者的面料都是屬於保暖的材質，所以無論從視覺感來講還是從上身舒適度來講都是秋冬非常優質的兩款單品。
說到秋冬的長褲，很多人都喜歡闊腿的款式，它的包容度更強，遮肉顯瘦的效果也更棒，所以我們可以選擇闊腿燈芯褲，不過上半身的搭配我們儘量選擇較為修身的毛衣，不然很容易顯得全身壯實。
關於四十歲女人的穿搭，我們主要是看重兩點減齡和簡約，只要能夠把握這兩者間的平衡，我們很容易就穿出成熟女人的氣場了！
1、保持皮膚的緊緻。對於30歲之後的女人來說，最明顯的問題就是皮膚會出現下垂的問題，這個時候可以透過一些途徑來讓肌膚保持緊緻，如射頻，能夠運用膠原蛋白收縮的方式補充膠原蛋白，從而能夠保持肌膚彈性。
2、做好日常保溼清潔。保溼清潔不管是對於哪個年齡段的女性來說都是很重要的，女人在30歲之後每天都要做好對皮膚的保溼清潔，這樣能夠讓肌膚保持在水嫩的狀態之下，肌膚有水分的保護也是很滋潤的。
3、睡前進行保養。對於30歲之後的女人來說，在睡前一定要對皮膚進行保養，因為睡前是一天當中最好的保養時間，可以用適當的面部精華或者是面霜來進行按摩吸收，這樣在早上醒來的時候膚質也很好。
4、定期深層特殊護理。隨著肌膚新陳代謝的增加，30歲女人的皮膚肯定不會再像20歲那樣有彈性了，因為新陳代謝增加之後就對水分的吸收產生了阻擋，所以定期要對肌膚進行深層次的特殊護理。
5、挑選正確的護膚品。對於30歲之後的女人來說，對於護膚品的挑選也是有一定講究的，相關實驗證明最適合30歲之後的護膚品為含有抗氧化功效的產品，因為抗氧化因子能夠給肌膚提供氧氣，保持活力。
6、適當使用抗斑產品。對於奔三的女性來說，由於體內的雌性荷爾蒙減少，隨之雌性激素也會減少，就會慢慢開始出現一些小斑點了，所以這個時候就要開始適當使用一些抗斑產品，避免斑點產生。
7、選擇合適的運動。對於30歲之後的女性來說，適當地進行運動能夠加速人體的新陳代謝功能，能夠起到保持健康的作用，還能夠加速對身體毒素的排除，這樣能夠保證肌膚的光澤，比較適合的運動就是瑜伽了。
8、保證營養的吸收。此外，30歲之後的女性還應該注重日常飲食，在日常飲食上要保證足量維生素以及各類營養物質的吸收，比如黃瓜、捲心菜中的成分能夠抑制黑色素產生，維生素A、C能夠起到抗氧化功效。