女性保持年輕做到7件事+這7件事女性做到可保青春

　　如果是女人，怕衰老，美女是女人的本能，女人希望青春永恆，但衰老是每個人都必須經過衰老的，我們能夠快速發現衰老，延期衰老，做一個一直不老的女人，有什麼不老不死的秘訣呢？ 看看女人保守的秘訣。

　　所有的女人都希望永遠年輕美麗，但世界上沒有不老不死的妖精。 如果真的想讓青春不老，唯一的辦法就是愛自己的身心健康，從生活的每一個細節開始，永遠，讓青春自然長存。

　　一、早睡早起

　　熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足會打亂皮膚細胞的各種調節活動，影響表皮細胞的活力。 所以，每天至少要睡8個小時。 低於這個水平，可以重新審視自己的健康指數。

　　睡眠是否充足容易出現在皮膚，特別是水潤的眼睛皮膚上。 香甜可以消除皮膚疲勞，使皮膚細胞調節活動正常，延緩皮膚老化。

　　二、吃高纖維食品

　　腸道是身體中最先衰老的器官。 腸道老化，蠕動減慢是最大的問題便秘。 大量宿便堵塞腸道，腸道有營養； 重新吸收會產生皮膚顏色暗、出現斑點等問題。 高纖維食品有助於清潔你的腸子排毒。

　　三、總是防曬霜

　　即使臉上沒有皺紋和雀斑，也不表示皮膚沒有受傷。皮膚專家指出，青年期紫外線的傷害在20多歲後逐漸出現，所以儘早防止是上策。 全年使用含有氧化鋅和氧化鈦的防曬霜，不要讓紫外線照射皮膚。 日常使用含有維生素c的護膚品，對保養皮膚也有幫助。

　　四、每天吃早飯

　　它有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好含穀類、水果、牛奶製品。為愛美女性的早餐提出最佳選擇:豆乳(酸奶) +全麥麵包2片+雞蛋+胡蘿蔔(其他水果)。 這只是一個例子，並非絕對的，可以根據自己的需要組合新增，但是每天早餐最好保持豆類(牛奶類) +雜糧1個+鳥蛋類1個+蔬菜水果類1個。

　　五、抑制怒火

　　容易生氣就會起皺。 因為憤怒在胸中燃燒的話，不由得皺起眉頭，不久臉上就會起皺。 此外，大怒會引起腎上腺素上升，心率上升，血壓上升，引起頭痛。

　　在怒氣爆發之前要保持冷靜，呼吸，出去散步，想想開心的事情。 如果還沒有很好地發揮作用的話，儘量不要壓抑感情，表達之後儘快忘記吧！

　　六、自我減壓

　　會議、社交、工作上的壓力足以引起脫髮、痤瘡、便秘等疾病，顯得很憔悴。 另外，壓力會削弱免疫系統，使人體容易感染細菌。 所以，你必須學會減壓。 按摩不僅能使身體清爽，還能提高免疫力。

　　七、優質性生活

　　性是一流的減齡劑，可以緩解壓力，放鬆心情。 別再把工作當成一切，一年中獲得的性高潮越多，你就越年輕。每週至少有3次性生活的夫婦，看起來比每週有2次性生活的大人要年輕10歲。 性生活中經歷的快樂是保持人年輕最重要的因素。

　　溫暖注意，不在意生活保健的女性老化的速度很快。 女性應該學習保護自己身體的方法、保護自己皮膚的方法以及這些保養方法。

　　有研究表明，女性的平均體溫比男性低1.4℃，但是體核溫度卻比男性高0.3℃，所以女性比男性更容易感知寒冷。這也是為什麼一到冬天女性都特別怕冷，而且還會出現手腳冰涼的現象。出現這種情況，除了加強體質鍛鍊，還可以透過食療的方式來調理。那麼吃什麼能改善手腳冰涼呢？

　　1、海帶

　　海帶中含有大量碘元素，它可以促進甲狀腺素的分泌，從而增加機體的產熱能力。所以，冬季適量食用海帶可以幫助身體禦寒。

　　另外，甲狀腺功能減退會使人體基礎代謝率降低，產生的熱量和能量消耗也會減少，就會怕冷。海帶中的碘元素含量很高，適量食用可以補充碘元素，減輕甲減的症狀，對禦寒也有一定幫助。

　　2、羊肉

　　《本草綱目》稱羊肉為補元陽益氣血的溫熱補品。秋冬季節吃羊肉不但可以促進血液迴圈，改善手腳冰涼，增強禦寒能力，還能滋補身體，非常適合體虛畏寒的人食用。

　　羊肉一次不能吃太多，否則困難引起上火，出現口乾煩渴、渾身燥熱、大便乾燥等情況，嚴重者還會引起失眠、情緒暴躁。另外，羊肉最好採用燉、煮、燜這三種吃法，可以最大限度保留羊肉的營養物質，也更利於消化吸收，滋補效果更好。

　　蘿蔔燉羊肉

　　食材準備主料：羊肉、白蘿蔔、枸杞、大蔥、薑片、大料、桂皮、料酒

　　製作步驟

　　1）、羊肉洗淨切塊，白蘿蔔洗淨去皮切成滾刀塊，生薑切片，大蔥洗淨切段。

　　2）、將羊肉塊放入滾水中汆燙片刻，去除血沫，撈出用流動水衝淨。

　　3）、往鍋裡放油燒熱，放入姜、大料、桂皮爆香，加入汆燙好的羊肉塊，倒入適量料酒翻炒均勻，倒入適量的清水燒開，轉小火煮至七成熟。

　　4）、然後加入白蘿蔔、枸杞、鹽拌勻，繼續煮至羊肉和白蘿蔔軟爛成熟即可。

　　3、韭菜

　　冬季自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生既要防寒也要護陽。中醫認為，韭菜性溫，具有益陽、昇陽的功效，是辛溫補陽之品，可以祛陰散寒。春冬季節經常食用韭菜，可以溫陽散寒，增強體力和促進血液迴圈，從而能夠避免陽氣不足的情況。

　　4、黑豆

　　人體如果缺乏B族維生素和微量元素鈣、鐵、碘等營養素，身體就會特別怕冷。黑豆中富含維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素B6，微量元素銅、鐵、鈣的含量也很高，並且含有豐富的花青素。營養專家表示，喝黑豆湯可以幫助血液迴圈，加強代謝能力，從而增強機體抗寒能力。

　　5、桂圓

　　桂圓性溫，味甘，益心脾，補氣血，經常食用有補益作用，李時珍《本草綱目》中記載“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”。女性在秋冬季節出現手腳冰涼、面色蒼白等情況時，適當吃點桂圓，或者與紅棗一起煮桂圓紅棗茶，能夠有效補氣補血，促進血液迴圈，改善手腳冰涼。

　　6、豬肝

　　貧血的人也會怕冷。這是因為貧血會導致血液的攜氧能力降低，身體的組織器官得不到足夠的氧氣，代謝功能發生障礙，產熱減少，就會怕冷。而豬肝中含有豐富的鐵元素，最高可達到31.1mg/100g，是豬瘦肉的10倍多，雞蛋的20多倍。鐵是人體造血的必需原料，並且豬肝中所含的鐵是以血紅素鐵的形式存在，消化吸收率很高。所以，豬肝的補血效果比那些含鐵量高的植物性食物好很多。豬肝炒著吃，或者是熬成豬肝湯來喝，慢慢的貧血的問題會有所改善，手腳會變得暖和一些。

　　7、堅果

　　堅果中的營養物質十分豐富，如維生素E、維生素B族、優質蛋白質、不飽和脂肪酸以及鐵、鋅、鈣、鎂等各種礦物質。這些物質都有利於人們在冬天抵抗寒冷。其中鈣與人體的產熱能力有一定關係，鐵是製造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白則是紅細胞內的主要功能物質，負責身體內氧的運輸和代謝。而從堅果中豐富的維生素E，對於保障順暢的血液迴圈是有益的。產熱能力強，血液迴圈好，人體就不容易發生手腳冰冷的狀況。

　　養生這件事並沒有人們想象中的那麼複雜，也沒有想什麼想象中的那麼系統。想要養生就要注意生活的細節，要知道怎麼做才是健康的，怎麼做對健康有害。早上起床以後有很多事項是需要注意的，一年之計在於晨，早上一定要給一天的健康開一個好頭。

　　早上養生從起床開始要做好哪些事？

　　1、剛剛醒來要在床上冥想五分鐘

　　早上剛剛睜開眼睛的時候，不管是身體還是精神都是比較迷糊的這個時候不要急著下床，要先在床上冥想五分鐘。要讓自己完全的放鬆，把精神集中到某一個點上，擺脫負面的情緒，開啟積極的一天。人們從半睡眠狀態轉變為工作狀態是需要一個過程的，這個過程可以在早上醒來開始就開啟。

　　2、慢慢地起床

　　早上起床不要起得太猛，尤其是一些心腦血管疾病患者早上起太猛會讓血壓升高，會產生一些意外，不利於身體的健康和自我的安全。可以先慢慢的坐起來，然後穿完衣服，再慢慢的下床，整個過程要從容不迫，不要太過於慌亂。

　　3、伸伸懶腰，做做伸展運動

　　下床以後要稍微的活動一下，本身經過了一晚上的睡眠，血液會比較粘稠，伸伸懶腰可以緩解僵硬的肌肉，促進血液迴圈，讓身體整個清醒過來。透過適當的活動還能夠刺激腸胃蠕動，幫助人們排便，預防便秘的出現。

　　4、喝上一杯溫水

　　活動完以後可以喝上一杯溫水，這杯溫水可以在刷完牙之後喝，以免把口腔當中的髒東西喝到身體裡。喝這杯水能夠促進新陳代謝，能夠為缺乏水分的身體補充水分，緩解血液粘稠的情況，讓血液流通速度更加快。早上這杯水不要喝得太冷，要喝成溫水，不然會刺激腸胃，不利於腸胃健康。

　　5、記得通風

　　臥室本身就是一個較為封閉的環境，尤其是現如今天氣比較寒冷，空氣流通就更加不順暢了。經過一晚上的時間，空氣裡的氧氣會變得很少，有害氣體會增加，如果不通風，這些汙濁的空氣就會繼續在臥室當中流通，不利於人們的健康。早上起床以後，要把窗戶開啟通通風，呼吸一下新鮮的空氣。

　　6、排便

　　養成規律的排便習慣，對身體健康是有好處的，有的人習慣在早上排便，有的人喜歡在晚上排便。早上排便相對於晚上排便來說會更加的健康，早上醒來收拾完就應該去廁所蹲一下，剛開始也許不會有排便的感覺，但是過一段時間就會把排便的習慣固定在早上了。

　　7、吃早餐

　　早餐是一天當中不可省略的一餐，但是是很多人都省略的一餐，這是不健康的。營養豐富的早餐，能夠幫助人們開啟一天健康的生活。早上不吃早餐，上午就會感覺特別的飢餓，中午就會攝入過多，影響生活，影響工作，還影響健康。

　　早上起床以後應該有條不紊的把以上這幾件事做好，這樣不僅能夠讓自己擁有一個不錯的精神狀態，還能幫助自己擁有健康的身體。希望大家都能夠改掉睡懶覺的習慣，積極起來沒有壞處，早點起床更有利於健康。