今日冬至別做這6件事+順利度過三九天

　　冬至作為一年之中第22個節氣，從古到今，人們都非常重視它，民間稱“冬至大如年”，因為大家覺得冬至是一個吉祥的日子，所以每逢這一天，都要舉行隆重的祭祀活動，發展至今，雖然祭祀並不是每個地方都有，但至少吃餃子，吃湯圓，是家家戶戶必須要有的事情。好了，我們來看一下有哪些忌諱，又有哪些講究？

　　冬至後別做這些事

　　1、別熬夜

　　現在很多年輕人都有熬夜的習慣，但是在冬至後千萬不要再熬夜。儘管從冬至後陽氣會越來越充足，但是由於外界的氣溫較低，我們身體中的陽氣會藏於體內，如果繼續熬夜的話，身體中的陽氣將會損耗過多，從而引發很多慢性病，所以在冬至後應按時睡覺，不能再繼續熬夜。

　　2、別吃生冷食物

　　冬天乾燥適合吃一些水果，比如蘋果、梨之類，這些水果都是應季的，不僅清甜美味，還可以潤燥潤肺，是非常不錯的。不過有些人卻偏偏喜歡一些瓜果，比如反季的西瓜、甜瓜等等，這些水果多屬於“陰寒之物”，有可能會引起腸胃疾病。所以老人們常說“秋冬吃果不吃瓜”。

　　3、別吃辛辣刺激食物

　　大部分人到了冬季喜歡吃一些辣味重的食物，尤其是四川、湖南等地，大家平時都是無辣不歡，認為吃辣可以讓身體更加的暖和。其實冬天是“收藏”的季節，需要養精蓄銳，刺激性的食物往往是發散的，經常吃的話，抵抗力就會下降，得不償失，而且刺激性食物，還會早餐上火，腸胃不適等情況，大家應該少食。

　　4、別劇烈運動

　　中醫認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動，大量出汗。

　　5、別受寒

　　冬至時節，身體的抵抗力較差，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。

　　6、別盲目進補

　　剛才說到冬至後要進補，但是卻不能盲目進補。這是因為合理進補，可以補充身體所需養分，但是冬季降水少，天氣乾燥，人本來就很容易上火，如果一次性進補太多有營養的食物，身體無法消耗如此大的熱量，便會出現因虛火上升而口乾舌燥等情況，所以冬季進補時一定要適當。

　　進入三伏天，炎熱一步步地遞進，當中伏到來，就意味著酷暑真正地無處不在了。俗話說“冷在三九，熱在三伏”，怎樣才能舒適健康地度過三伏天呢？三伏天又應該如何養生呢？

　　最熱生病的三伏天，這6件事儘量少做

　　1、貪涼

　　在悶熱的中伏天，空調、冷飲自然最受歡迎。不過，在貪圖涼爽的同時，謹防寒氣悄悄侵入你的身體。

　　夏天，衣著單薄的人們從悶熱的室外進入空調房間，撲面而來的一陣陣冷氣會刺激血管急劇收縮，導致身體受損、受冷。長期處於空調環境的人，尤其是愛穿短褲、短裙的女性，膝關節、踝關節、肘關節、頸椎、腰椎常感痠痛發硬，這就是寒氣入侵的表現。屋裡太“冷”，還容易導致胃腸運動減弱。這就是現代人在夏天最容易得的“空調病”。

　　2、大口猛喝水

　　天氣炎熱人體出汗較多，千萬不要猛然大口喝冰水，忽然過冷刺激會引起血管收縮，誘發心絞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不適，影響消化。

　　3、大喜大悲

　　夏季雨水和炎陽交替，悶熱的天氣讓人的心情煩躁。

　　此時心血管的壓力較大。

　　年紀大的人，一旦情緒激動，很容易損傷心臟。

　　所以，夏天一定要注意清淨養心，控制情緒。

　　俗語講：心靜自然涼。可以嘗試音樂、畫畫、沉思打坐，讓自己保持心境的平穩。靜為躁君，心靈經常與清靜為伴，健康才能有保障。

　　4、冷飲不離手

　　冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發心腦血管意外。

　　5、不午休

　　三伏時節應晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。

　　6、沖涼水澡

　　因為夏季出汗後，毛孔處於張開狀態，如果再用涼水一衝很容易感冒。在涼水刺激下，血管迅速收縮，還會引起血壓上升、心臟供血不足等情況，尤其是有高血壓的老人。沖涼水澡還容易誘發哮喘、氣管炎等呼吸系統疾病，以及胃腸疾病。

　　1、一熱就吃冷飲

　　冷飲會使人體的胃腸黏膜突然遇冷，導致原來開放的毛細血管收縮，進而引起胃腸不適甚至腹瀉，特別是老人和幼兒、糖尿病及各種慢性病患者，抵抗力低又有病在身，儘量別喝冷飲，尤其是冰鎮啤酒，對身體的損害更大。 溫馨提醒：冰鎮啤酒、冰鎮類的冷飲能不喝就不喝！

　　2、24小時都呆在空調房

　　天氣一熱，恨不得24小時都呆在空調房，久而久之空調病都出來了，空調長年不清洗，就會積攢多種危害健康的病菌和蟎蟲，一旦被吸入，將會造成不同程度的呼吸道感染，甚至導致“空調肺”，發生間質性肺疾病。 溫馨提示：沒事還是少呆空調房，如工作需要不能離開空調，最好穿長褲或絲襪等，來保護膝關節，避免其受涼。

　　3、滿頭大汗時去沖涼

　　夏天滿頭大汗時衝個澡，洗去一身熱氣，自然清爽，但是當人體在大汗淋漓時，全身的毛孔都被打開了，如果這個時候突然用冷水澆身，很容易引起發燒、感冒，涼水洗澡並不能幫助身體放鬆，反而會使肌肉更緊張，關節僵硬。 溫馨提示：正確的方法是等身上的汗都幹了，再用溫水沖澡，水溫應高於體溫1～2℃。

　　4、光著腳丫在地上跑

　　寒從腳底生，一方面地面有雜物可能會劃傷腳底，另一方面孩子抵抗力差，冰涼的地面容易讓他們著涼。 溫馨提示：家裡面地板是瓷磚裝修的家庭，千萬別讓孩子光腳玩，外出散步也最好給寶寶穿上鞋襪。

　　5、睡覺不蓋被

　　天熱睡覺，乾脆晚上不蓋被子，人體臟器十分喜暖怕涼，對溫度非常敏感，即便在非常熱的時候，也會因受涼發生腹痛、腹瀉，胸背還有很多重要穴位，受涼後容易產生腸胃、呼吸道和心血管系統種種疾病。 溫馨提示：夏天睡覺最好穿上透氣睡衣，既吸汗，還可防止受涼，蓋好夏被，透氣又保暖。

　　6、渴了才喝水，一喝就牛飲

　　夏季人體排汗多，如果飲水不足，則易缺水引起血容量不足，導致已有冠心病患者冠狀動脈供血進一步不足，誘發心絞痛甚至急性心梗，嚴重的可致猝死。 一旦口渴就開始咕咚咕咚地牛飲也是個壞習慣，尤其是心臟病患者，當心功能衰竭時，不宜喝水過多，否則會加重心臟負擔，造成嚴重後果。 溫馨提示：一般在以下三個時間段必須各喝一大杯水： 晚上睡覺前，早晨起床後，下午3點鐘，建議每次飲水200毫升左右，平時可選擇綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等，解渴降暑，儘量少喝含咖啡因的飲料。

　　7、夜點蚊香卻關窗

　　夏天，蚊子眾多，很多人喜歡點蚊香，雖然正規廠家生產的蚊香嚴格控制有害物質，一般不會對人體造成傷害，但如果是在密閉環境下再開著空調，對呼吸道系統也會有一定的影響。 如果起床後，嗓子不舒服的話，就需要注意，不管是何種蚊香，蚊香片、液體蚊香都別關著門窗整夜點了。 溫馨提示：睡覺前兩小時點燃蚊香即可，可以適當使用蚊帳，拉好紗窗，蚊香儘量靠近窗臺旁邊擺放，遠離床頭。

　　8、坐露天木板凳

　　夏天由於雨水較多，溼度大，氣溫高，長期放置在露天裡的木材、椅凳等，在經過長時間的露打雨淋後，含水分較多，經太陽一曬，便會向外散發出熱乎乎的潮氣，如果人在上面久坐，會誘發痔瘡、皮膚病、風溼和關節炎等。 因此，夏季要儘量少坐在長期放置於露天的木材、椅凳上，以免“惹”病上身。 溫馨提示：在戶外選擇乾爽的座椅休息，坐前仔細擦拭表面，注意清潔。