做這十件事等同於慢性自殺

　　說起慢性自殺，很多人不是學醫的，他們不懂這方面的危害那麼的大，所以就不是十分的在意，很多因疾病方面的自殺相比，隱藏的慢性自殺最恐怖了。它會在不知不覺中奪走你的生命，那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　喝酒臉紅者繼續喝等於慢性自殺

　　很多人覺得自己應酬或者聚餐的時候一喝酒就臉紅顯得很“不行”，但是南京市中西醫結合醫院治未病科副主任醫師劉欣提醒您，喝酒臉紅不是壞事，它提示你不能多喝了。但是許多人卻認為經過長時間的“酒精考驗”，酒量見長就沒事了，這是不對的！喝酒容易臉紅的人即便經過所謂的鍛鍊對酒精耐受了，只會喝更多的酒，卻失去了最初的提醒，導致體內積累更多的乙醛，造成更大的危害。臉紅了，如果繼續喝，等於是慢性自殺。

　　強忍眼淚等於慢性自殺

　　美國聖保羅—雷姆塞醫學中心精神實驗室專家研究發現，眼淚可以緩解人的壓抑感。他們透過對眼淚進行化學分析發現，淚水中含有兩種重要的化學物質，即腦啡肽複合物及催乳素。其僅存在於受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測不出來。因而他們認為，眼淚可以把體內積蓄的導致憂鬱的化學物質清除掉，從而減輕心理壓力。女子的壽命普遍比男子長的原因，除了職業、生理、激素、心理等方面的優勢之外，善於啼哭，也是一個重要因素。通常人們哭泣後，在情緒強度上會減低百分之四十，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會影響身體健康。因此，專家認為，強忍著眼淚就等於“自殺”。

　　長期失眠熬夜等於慢性自殺

　　英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者，發現其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之後才會休息。

　　該院治未病科失眠門診中醫博士楊曉輝介紹說，長期熬夜不利健康，不但影響正常睡眠，也會影響神經中樞，干擾內分泌，影響免疫機制，更易患上癌症。一般來說，儘量晚上10點之前睡覺更有利於身體健康，如果萬不得已要加班，最遲不要超過夜裡12點。

　　吃爛水果等於慢性自殺

　　隨著電子商務的流行，很多年輕人喜歡網購很多水果儲存在家裡吃。但是買回來的水果放久了，會有些許腐爛的部位。有的人認為把爛掉的部分剜掉再吃健康了，這樣依然是不健康的。爛水果產生的有害物質會產生引起胃腸道功能紊亂等病症，其中的展青黴素與細胞膜的結合過程是不可逆的，會對細胞造成長期的損傷，甚至有可能致癌。即便把黴變部位去除再食用也未必安全，因為黴菌產生的展青黴素可以擴散到果實的其他部位，未必是你肉眼可見的。因此，購買水果的時候儘量不要買太多，吃新鮮水果有營養更健康。

　　長期不吃早餐等於慢性自殺

　　正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃裡排空進入腸道。如果不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶會直接去“消化”胃黏膜層。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

　　早餐要儘量少吃油膩的食物，不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐。因為在空腹的時候，膽汁容易淤積，極有可能引起結石症狀。飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結石。甜食過多又會促進胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結石。

　　酒後立刻洗澡、蒸桑拿等於慢性自殺

　　不少人喜歡酒後洗澡或者蒸桑拿，覺得更舒服一些，似乎利於醒酒。實際上，這是不健康的，而且冷水、熱水都不宜。洗熱水澡或者蒸桑拿容易導致熱氣聚集在人體內不散發，加重醉態，導致噁心嘔吐甚至暈厥。洗冷水澡，非但不能醒酒，還會使肝臟來不及補充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收縮，可能會導致血管破裂等危險。

　　進入三伏天，炎熱一步步地遞進，當中伏到來，就意味著酷暑真正地無處不在了。俗話說“冷在三九，熱在三伏”，怎樣才能舒適健康地度過三伏天呢？三伏天又應該如何養生呢？

　　最熱生病的三伏天，這6件事儘量少做

　　1、貪涼

　　在悶熱的中伏天，空調、冷飲自然最受歡迎。不過，在貪圖涼爽的同時，謹防寒氣悄悄侵入你的身體。

　　夏天，衣著單薄的人們從悶熱的室外進入空調房間，撲面而來的一陣陣冷氣會刺激血管急劇收縮，導致身體受損、受冷。長期處於空調環境的人，尤其是愛穿短褲、短裙的女性，膝關節、踝關節、肘關節、頸椎、腰椎常感痠痛發硬，這就是寒氣入侵的表現。屋裡太“冷”，還容易導致胃腸運動減弱。這就是現代人在夏天最容易得的“空調病”。

　　2、大口猛喝水

　　天氣炎熱人體出汗較多，千萬不要猛然大口喝冰水，忽然過冷刺激會引起血管收縮，誘發心絞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不適，影響消化。

　　3、大喜大悲

　　夏季雨水和炎陽交替，悶熱的天氣讓人的心情煩躁。

　　此時心血管的壓力較大。

　　年紀大的人，一旦情緒激動，很容易損傷心臟。

　　所以，夏天一定要注意清淨養心，控制情緒。

　　俗語講：心靜自然涼。可以嘗試音樂、畫畫、沉思打坐，讓自己保持心境的平穩。靜為躁君，心靈經常與清靜為伴，健康才能有保障。

　　4、冷飲不離手

　　冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發心腦血管意外。

　　5、不午休

　　三伏時節應晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。

　　6、沖涼水澡

　　因為夏季出汗後，毛孔處於張開狀態，如果再用涼水一衝很容易感冒。在涼水刺激下，血管迅速收縮，還會引起血壓上升、心臟供血不足等情況，尤其是有高血壓的老人。沖涼水澡還容易誘發哮喘、氣管炎等呼吸系統疾病，以及胃腸疾病。

　　冬至作為一年之中第22個節氣，從古到今，人們都非常重視它，民間稱“冬至大如年”，因為大家覺得冬至是一個吉祥的日子，所以每逢這一天，都要舉行隆重的祭祀活動，發展至今，雖然祭祀並不是每個地方都有，但至少吃餃子，吃湯圓，是家家戶戶必須要有的事情。好了，我們來看一下有哪些忌諱，又有哪些講究？

　　冬至後別做這些事

　　1、別熬夜

　　現在很多年輕人都有熬夜的習慣，但是在冬至後千萬不要再熬夜。儘管從冬至後陽氣會越來越充足，但是由於外界的氣溫較低，我們身體中的陽氣會藏於體內，如果繼續熬夜的話，身體中的陽氣將會損耗過多，從而引發很多慢性病，所以在冬至後應按時睡覺，不能再繼續熬夜。

　　2、別吃生冷食物

　　冬天乾燥適合吃一些水果，比如蘋果、梨之類，這些水果都是應季的，不僅清甜美味，還可以潤燥潤肺，是非常不錯的。不過有些人卻偏偏喜歡一些瓜果，比如反季的西瓜、甜瓜等等，這些水果多屬於“陰寒之物”，有可能會引起腸胃疾病。所以老人們常說“秋冬吃果不吃瓜”。

　　3、別吃辛辣刺激食物

　　大部分人到了冬季喜歡吃一些辣味重的食物，尤其是四川、湖南等地，大家平時都是無辣不歡，認為吃辣可以讓身體更加的暖和。其實冬天是“收藏”的季節，需要養精蓄銳，刺激性的食物往往是發散的，經常吃的話，抵抗力就會下降，得不償失，而且刺激性食物，還會早餐上火，腸胃不適等情況，大家應該少食。

　　4、別劇烈運動

　　中醫認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動，大量出汗。

　　5、別受寒

　　冬至時節，身體的抵抗力較差，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。

　　6、別盲目進補

　　剛才說到冬至後要進補，但是卻不能盲目進補。這是因為合理進補，可以補充身體所需養分，但是冬季降水少，天氣乾燥，人本來就很容易上火，如果一次性進補太多有營養的食物，身體無法消耗如此大的熱量，便會出現因虛火上升而口乾舌燥等情況，所以冬季進補時一定要適當。