夏季養生小常識+常做這6件事最傷身體
夏季養生小常識 常做這6件事最傷身體
在這個炎熱的大夏天,很多人一回來就汗流浹背的,接下去做什麼呢,直接從冰箱裡拿出冰的飲料喝。哇,那叫一個爽啊,不過有的腸胃一般的就有可能拉肚子,而且夏天喝冰還會導致頭暈,這十分的難受。那夏季養生做什麼不好呢?為你帶來解析。
空腹飲茶:刺激腸胃
空腹時,茶葉中的部分活性物質會與胃中的蛋白結合,對胃形成刺激,容易傷胃。還會使消化液被沖淡,影響消化。同時,空腹時,茶裡的一些物質容易被過量吸收,比如咖啡鹼和氟。咖啡鹼會使部分人群出現心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等症狀,醫學上稱之為“茶醉”現象。
冷水洗浴:傷血管傷頸椎
酷暑季節,汗流浹背地回到家,總想痛痛快快洗個冷水澡。但體質不佳的人有可能因此而出現頸部活動受限、手腳麻木等症狀。尤其是剛剛回到家時,最好不要馬上對著空調猛吹或立即沖涼水澡。
冷水澆頭易爆血管。人運動後,血液流動快,血管舒張,冷水一澆,血管隨即收縮,而血液仍在快速流動,血管壓力就立即上升,當血管收縮過快血管支援不了壓力自然會破裂,甚至會有生命危險。
提醒,當人運動身體熱騰騰時,千萬不要用整盆冷水沖涼,即使喜歡衝冷水澡,最好先用溼毛巾擦一擦,讓身體涼下來,血液流速減慢。
睡覺貪涼:易得陰暑症
納涼時不要在房簷下、過道里,應遠門窗的縫隙,以防賊風侵犯而得陰暑症。鍛鍊最好在清晨或傍晚,不宜做過分劇烈運動,汗洩太多,不僅傷陰,也傷損陽氣。
如果嫌天熱睡不著,早上起床後可以開窗通風,上班前再將窗簾拉好。晚上下班後再開啟空調(27度左右),房間門開啟互相通風,以保持各房間溫差平衡,營造涼爽環境自然利於入睡。
生冷食物:器官受不了
冷飲是解暑的必備神器,不過要是長期冷飲不離嘴,胃腸就受不了了。大量的冷飲進入胃腸道後,會干擾腸胃的正常蠕動,導致消化功能失調,造成功能性消化不良,影響胃腸血液供應,削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力,嚴重還會誘發腹痛、腸易激綜合徵等不適。患有冠心病和高血壓的患者更不宜喝冷飲,因大量冷飲會導致血管收縮,使血壓升高,冠狀動脈收縮會誘發心絞痛。
夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水為宜。如果真想嚐嚐冷飲,每次不要超過150ml(約普通礦泉水瓶的三分之一),每次吃雪糕、冰棒不超過一根為宜。
大量出汗:脫水肌肉酸
運動過程中,體溫升高,排汗量增加,如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引起肌肉疲勞,還會導致協調性下降,影響正常的運動。
出汗要適度,如果汗出得太多,人體陽氣隨之流散,陽氣不足則會內寒伏於體內,一到秋天引動寒溼,易發生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動,晨跑與游泳都是不錯的選擇,每次只要鍛鍊到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。
只吃清淡素食:營養不良
夏季因為高溫,人們喜歡吃清淡的食物,認為這樣解暑,防上火。但是在夏季因為熱量消耗大,更應該讓營養補充全面。中暑患者應以清淡飲食為主,但可適當佐以魚,肉,蛋,奶等,以保證人體所必需的營養成分還是相當有必要的。
今日進入中伏 中伏養生別做這6件事
進入三伏天,炎熱一步步地遞進,當中伏到來,就意味著酷暑真正地無處不在了。俗話說“冷在三九,熱在三伏”,怎樣才能舒適健康地度過三伏天呢?三伏天又應該如何養生呢?
最熱生病的三伏天,這6件事儘量少做
1、貪涼
在悶熱的中伏天,空調、冷飲自然最受歡迎。不過,在貪圖涼爽的同時,謹防寒氣悄悄侵入你的身體。
夏天,衣著單薄的人們從悶熱的室外進入空調房間,撲面而來的一陣陣冷氣會刺激血管急劇收縮,導致身體受損、受冷。長期處於空調環境的人,尤其是愛穿短褲、短裙的女性,膝關節、踝關節、肘關節、頸椎、腰椎常感痠痛發硬,這就是寒氣入侵的表現。屋裡太“冷”,還容易導致胃腸運動減弱。這就是現代人在夏天最容易得的“空調病”。
2、大口猛喝水
天氣炎熱人體出汗較多,千萬不要猛然大口喝冰水,忽然過冷刺激會引起血管收縮,誘發心絞痛甚至心肌梗死,而冷食也易引起胃部不適,影響消化。
3、大喜大悲
夏季雨水和炎陽交替,悶熱的天氣讓人的心情煩躁。
此時心血管的壓力較大。
年紀大的人,一旦情緒激動,很容易損傷心臟。
所以,夏天一定要注意清淨養心,控制情緒。
俗語講:心靜自然涼。可以嘗試音樂、畫畫、沉思打坐,讓自己保持心境的平穩。靜為躁君,心靈經常與清靜為伴,健康才能有保障。
4、冷飲不離手
冰淇淋、冷飲適當吃解暑,大量吃會傷身。且夏季人體新陳代謝快,血管處在擴張狀態,突然食用冰飲,造成血管迅速收縮,引起血壓波動,易誘發心腦血管意外。
5、不午休
三伏時節應晚睡早起,但晚睡不是熬夜,也最好在24點前。因天氣炎熱,睡眠會受到一定影響,建議有條件最好睡個午覺,也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。
6、沖涼水澡
因為夏季出汗後,毛孔處於張開狀態,如果再用涼水一衝很容易感冒。在涼水刺激下,血管迅速收縮,還會引起血壓上升、心臟供血不足等情況,尤其是有高血壓的老人。沖涼水澡還容易誘發哮喘、氣管炎等呼吸系統疾病,以及胃腸疾病。
今日冬至別做這6件事 順利度過三九天
冬至作為一年之中第22個節氣,從古到今,人們都非常重視它,民間稱“冬至大如年”,因為大家覺得冬至是一個吉祥的日子,所以每逢這一天,都要舉行隆重的祭祀活動,發展至今,雖然祭祀並不是每個地方都有,但至少吃餃子,吃湯圓,是家家戶戶必須要有的事情。好了,我們來看一下有哪些忌諱,又有哪些講究?
冬至後別做這些事
1、別熬夜
現在很多年輕人都有熬夜的習慣,但是在冬至後千萬不要再熬夜。儘管從冬至後陽氣會越來越充足,但是由於外界的氣溫較低,我們身體中的陽氣會藏於體內,如果繼續熬夜的話,身體中的陽氣將會損耗過多,從而引發很多慢性病,所以在冬至後應按時睡覺,不能再繼續熬夜。
2、別吃生冷食物
冬天乾燥適合吃一些水果,比如蘋果、梨之類,這些水果都是應季的,不僅清甜美味,還可以潤燥潤肺,是非常不錯的。不過有些人卻偏偏喜歡一些瓜果,比如反季的西瓜、甜瓜等等,這些水果多屬於“陰寒之物”,有可能會引起腸胃疾病。所以老人們常說“秋冬吃果不吃瓜”。
3、別吃辛辣刺激食物
大部分人到了冬季喜歡吃一些辣味重的食物,尤其是四川、湖南等地,大家平時都是無辣不歡,認為吃辣可以讓身體更加的暖和。其實冬天是“收藏”的季節,需要養精蓄銳,刺激性的食物往往是發散的,經常吃的話,抵抗力就會下降,得不償失,而且刺激性食物,還會早餐上火,腸胃不適等情況,大家應該少食。
4、別劇烈運動
中醫認為,大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時,注意養藏,安靜休養,不宜劇烈運動,大量出汗。
5、別受寒
冬至時節,身體的抵抗力較差,外出時一定要戴圍巾,捂好背、腹和足底,避免風寒的侵襲,才能不感冒生病。
6、別盲目進補
剛才說到冬至後要進補,但是卻不能盲目進補。這是因為合理進補,可以補充身體所需養分,但是冬季降水少,天氣乾燥,人本來就很容易上火,如果一次性進補太多有營養的食物,身體無法消耗如此大的熱量,便會出現因虛火上升而口乾舌燥等情況,所以冬季進補時一定要適當。
夏季養生小常識
夏季養生的原則是健脾除溼、清熱消暑、補養肺腎、冬病夏治,要多吃瓜果、多吃涼性蔬菜、補充充足維生素、運動量不宜過大。溼邪是夏天的一大邪氣,再加上夏日脾胃功能低下,經常會導致食慾不振,所以要多食用可以改善胃口、祛除溼氣的食物;夏天氣溫高、暑熱邪盛,人體內心火旺盛,具有清熱解毒、清心火功效的藥物便可以。 ...
夏季養生小常識,起居養生做好三件事
七月份,已經進入了真正的夏天了,天氣十分的燥熱,不過還是要注意身體健康。那麼到了夏天要注意哪些方面的養生呢,睡眠時間是其中最重要的了。本期的夏季養生,帶你看看夏季養生的一些小常識,祝願你們都能過個快樂的夏天。
1、夜臥早起
《黃帝內經》中提出夏季養生要堅持“夜臥早起”即睡得晚起得早,消耗儲存的能量 ...
夏季養生小常識簡訊
1、夏至到,氣溫升高,不要煩躁,一杯清茶解煩惱。夏至到,熱氣繚繞,不要煩躁,一陣清風除煩惱。夏至到,願你清茶清心,清風送爽,夏至快樂!
2、酷暑炎炎難入眠,風扇呼呼不停歇;睡後身體易著涼,被子始終不可少;預防風溼與感冒,要把身體照顧好!
3、炎炎夏日來到,教你健康排汗,倒走十五分鐘,反序運動養生, ...
飯後養生知識 不要做這4件事
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俗話說“飯後一根菸,賽過活神仙”,但飯後吸菸對身體傷害很大,飯後吸菸會促進膽汁分泌增加,可能 ...
早晨是養生的黃金時間,晨起後做這7件事,健康長壽不成問題!
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1、剛剛醒來要在床上冥想五分鐘
早 ...
如何避免長老年斑 預防老年斑這6件事要做好
在年齡增長的過程中,身體會有明顯的衰老表現,到了60歲之後很多人臉上都會出現老年斑,這是身體衰老的一種標誌。那麼,為什麼會長老年斑呢?又該如何避免老年斑?
老年斑的形成原因
現代醫學研究表明,老年斑的出現主要是因為老年人的細胞代謝能力減弱,當飲食中攝取脂肪過多時,就容易發生氧化,從而出現褐色素,而 ...
真正愛你的女人會為你做這三件事
1、為你省錢。一個女人如果真的愛你,那麼她就不會亂花你的錢,即便是你主動讓她花,她也不會隨便花你的錢。她會主動給你省錢,她知道你賺錢不容易,會體諒你的辛苦。對於一些沒有必要買的東西,她是不會再隨便買了,因為愛你,所以會真正的為你著想。
2、經常主動找你。一個女人如果愛上你了,那麼她就會經常主動的去找你 ...