飯後養生知識+不要做這4件事

　　人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。吃飯是我們日常生活中必須要做的一件事，不過很多人對於飯後的養生問題卻是不大的注意，這其實對人的身體健康十分的重要。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　第一件事：飯後不宜吸菸

　　俗話說“飯後一根菸，賽過活神仙”，但飯後吸菸對身體傷害很大，飯後吸菸會促進膽汁分泌增加，可能引發膽汁性胃炎；同時還會抑制胰液分泌，妨礙食物消化。

　　第二件事：飯後不宜立即喝水

　　很多人在飯後會覺得口乾，習慣性拿起水杯大口大口的喝，這種會稀釋胃酸，降低胃腸消化功能，會導致食物停留在胃部時間過長，引起積食滯脹，長期如此會導致慢性胃炎發生。

　　若飯後感覺口渴，建議喝一小口，緩解一下，最好是在飯後20-30分鐘後在正常喝水。

　　第三件事：飯後吃水果

　　很多人習慣飯後吃水果，認為吃飯吃得比較油膩，吃水果能助於消油膩、清腸胃。

　　但飯後不宜吃水果，這樣做反而會增加腸胃負擔，影響消化功能，導致消化不良。

　　吃水果應在飯前吃，這樣可增加飽腹感，進食量會少攝入些；也可在飯後1-2小時吃。

　　第四件事：飯後不宜立即睡覺

　　酒足飯飽之後，人們會出現發睏、犯懶、昏昏欲睡情況，主要是因為吃飽後，大腦供血不足，更多血液流向胃部，促進胃的消化，而導致犯困。

　　這樣做會使胃動力不足，增加胃部負擔，尤其是辦公室一族，飯後趴在桌子上睡覺，會進一步擠壓腹部，造成積食、消化不良等問題。

　　不是真愛你，水瓶女不會為你做這“4件事”，要好好珍惜和水瓶座女生戀愛的時候，相信很多人都會懷疑水瓶座女生的真心，因為她們對每個人都特別好，所以難免會讓人懷疑，可其實對自己喜歡的人，水瓶座女生是持著不一樣的態度的，就像是對別人，水瓶座女生女生就不會做這“4件事”，只有真心愛的人，她們才會這樣對待。

　　1、為你付出

　　雖然說水瓶座女生感性，容易心軟，但是其實水瓶座女生也不會對誰都付出，就像是不喜歡一個人的時候，哪怕你求她們，水瓶座女生也不一定會搭理你，但如果你是水瓶座女生愛的人，你就不用擔心會被她拒絕，相反即使你不要求，水瓶座女生也會主動為你付出，因為在水瓶座女生眼裡，自己喜歡的人才是最重要的，所以她們不會保留，甚至委屈自己也要滿足對方的要求。

　　2、記住有關於你的一切

　　其實真心喜歡一個人，那麼關於對方的一切我們都會很敏感，水瓶座女生也是一樣，要是她真心愛上一個人，那麼對方的一切她都會記住，比方說對方的生日，彼此的紀念日，她統統都會記在心裡，而且還會給對方送禮物，給感情新增新鮮感，反之如果不喜歡一個人，水瓶座女生不會把這些放在心上，甚至根本就不願意搭理別人，更不用說記住對方的生日或者其他事情了。

　　3、天天陪著你

　　水瓶座女生不是依賴性特別強的女生，在生活中也不會刻意黏著別人，相反他們有一定的獨立意識，要是不是和自己喜歡的人相處，她們可不會一直陪著對方，而對待自己愛的人就不一樣，水瓶座女生不會冷落了對方，會天天陪著對方，一方面是為了加深彼此的感情，另一方面也是為了照顧對方，可以說如果你得到水瓶座女生這樣對待，就能證明她是真心愛你，不然絕不會在你身上浪費時間和精力。

　　4、和你的家人朋友打好關係

　　說實在話，水瓶座女生可不是卑微的人，而她們也不會刻意去迎合討好誰，但是對自己愛的人不同，為了不讓自己喜歡的人難堪，水瓶座女生會主動和對方的家人和朋友搞好關係，甚至自己很不情願的情況下也都會去迎合，如果說水瓶座女生願意這樣做，那麼足以證明她們的真心，因為如果不愛你的話，她們根本不會在意你的家人和朋友，更不會說去搞好關係了。

　　不是真心愛你，水瓶座女生不會為你做這“4件事”，若是為你做了，那你要好好珍惜，因為她是真的很愛你。

　　進入三伏天，炎熱一步步地遞進，當中伏到來，就意味著酷暑真正地無處不在了。俗話說“冷在三九，熱在三伏”，怎樣才能舒適健康地度過三伏天呢？三伏天又應該如何養生呢？

　　最熱生病的三伏天，這6件事儘量少做

　　1、貪涼

　　在悶熱的中伏天，空調、冷飲自然最受歡迎。不過，在貪圖涼爽的同時，謹防寒氣悄悄侵入你的身體。

　　夏天，衣著單薄的人們從悶熱的室外進入空調房間，撲面而來的一陣陣冷氣會刺激血管急劇收縮，導致身體受損、受冷。長期處於空調環境的人，尤其是愛穿短褲、短裙的女性，膝關節、踝關節、肘關節、頸椎、腰椎常感痠痛發硬，這就是寒氣入侵的表現。屋裡太“冷”，還容易導致胃腸運動減弱。這就是現代人在夏天最容易得的“空調病”。

　　2、大口猛喝水

　　天氣炎熱人體出汗較多，千萬不要猛然大口喝冰水，忽然過冷刺激會引起血管收縮，誘發心絞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不適，影響消化。

　　3、大喜大悲

　　夏季雨水和炎陽交替，悶熱的天氣讓人的心情煩躁。

　　此時心血管的壓力較大。

　　年紀大的人，一旦情緒激動，很容易損傷心臟。

　　所以，夏天一定要注意清淨養心，控制情緒。

　　俗語講：心靜自然涼。可以嘗試音樂、畫畫、沉思打坐，讓自己保持心境的平穩。靜為躁君，心靈經常與清靜為伴，健康才能有保障。

　　4、冷飲不離手

　　冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發心腦血管意外。

　　5、不午休

　　三伏時節應晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。

　　6、沖涼水澡

　　因為夏季出汗後，毛孔處於張開狀態，如果再用涼水一衝很容易感冒。在涼水刺激下，血管迅速收縮，還會引起血壓上升、心臟供血不足等情況，尤其是有高血壓的老人。沖涼水澡還容易誘發哮喘、氣管炎等呼吸系統疾病，以及胃腸疾病。