女性冬季宮寒該如何調理

　　1、堅持泡腳，冬季宮寒或者說宮寒加重的女性，在每天晚上是一定要泡腳的。別看腳離著子宮挺遠，可是在泡腳的時候，會讓體內的血液迴圈的更加快速，並且能夠起到一個活血化瘀的功效。宮寒的女性可以根據自己的體質，適當選擇一些中藥進行足浴，比如艾葉、花椒，對於女性宮寒有著很好的驅寒效果，達到通經疏絡的作用。

　　2、調整好自己飲食，宮寒女性在冬季的時候是一定要注意調整自己飲食的，每天除了要適當喝一些驅宮寒的大棗姜紅糖水之外，也要吃一些驅宮寒的食物，比如可以適當吃一些羊肉做成的湯，能夠起到驅除宮寒且去除體內寒氣的功效。對於那些寒涼食物，比如冷飲等食物與飲料，是堅決不能食用的，另外過於甜膩以及辛辣的食物也要儘可能遠離。

　　3、冬季保持每天運動，在冬季的時候是不贊成長時間在外運動的，有不少女性為了保持體型，會選擇在冬季的時候繼續進行夜跑或者晨跑，患有宮寒的女性最好不要長時間進行這樣高強度的戶外鍛鍊。可以採取一些室內的運動，比如堅持每天半小時的跳繩，呼啦圈，瑜伽等等這樣有氧運動，既能夠起到鍛鍊身體的效果，還能透過這些有氧運動增進子宮內的血液循壞，加速宮內寒氣的去除，達到通經疏絡的效果。

　　4、做好冬季保暖工作，女性容易患有宮寒的最大原因，和女性的保暖有關。大多數女性不注意冬季的保暖，不管是自己的腳部以及雙腿還有腰腹部，還容易被寒風涼氣所侵襲，如此一來，很容易出現宮寒以及宮寒加重的現象。所以說女性一定要在冬季做好保暖工作，尤其是女性的雙腳一級腰腹部是不能夠受寒的，身體暖了，宮寒的問題自然大大減輕且得到緩解。

　　1、當歸

　　2、阿膠

　　3、桂圓肉

　　4、桑葚幹

　　5、枸杞

　　6、紅豆

　　中藥泡腳將艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經通絡之功。

　　月經期間調養用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除乾淨，也活氣血，暖宮。　

　　艾灸療法艾灸神闕、百會等穴位以調理奇經、暖宮散寒。或灸肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關元穴，每日燻烤30分鐘，堅持下來也有效。　

　　別輕易流產流產需要消耗女性大量的能量物質，就相當於突然全部扔掉那些能量物質，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產生。　

　　吃“暖”的食品多喝些補氣血的食品，例如紅薑茶，阿膠，桂圓等，來補充氣血。多吃核桃、棗、花生等高能量的食物，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。　

　　養成好的生活習慣如今空調是冬暖夏涼最好的家電，可是女性如果長時間呆在空調房裡甚至在恆溫24℃的辦公環境下，女性的肩頸、背部、腰部以及關節都會受到寒涼的侵襲，寒氣直逼女性柔弱的身體，而子宮首當其衝就會形成宮寒。　

　　改善體質有些女性天生體質較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質大多由後天因素造成，居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。宮寒怎麼調理 調理宮寒的方法 女性怎麼治療宮寒　

　　茶飲調養常喝紅薑茶，做法為取紅糖50克，去皮生薑4片，溫火煮四到五分鐘。月經來時堅持喝幾天。平時一週左右喝一次。長期堅持，宮寒症狀就會減輕。也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。　

　　夜晚休息保護好腹部晚上睡覺時一定要蓋好腹部，即使是在炎熱的夏天，因為半夜裡還是會有些涼，別忘了搭一塊毛巾被蓋住肚子。只有養成腹部保暖的好習慣，才能避免宮寒的侵擾。最好每天睡覺前灌個暖水袋放在腹部熱敷20分鐘，這樣對治療宮寒很有幫助。　

　　快步走宮寒的女性大都偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實動則生陽，寒性體質者特別需要透過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。

　　拔罐治療對於持續性的宮寒，可以用拔罐進行調理，效果很不錯。拔罐可以把體內毒氣逼出來，既能解除宮寒之痛又沒有副作用。主要是在腰腹部正對著的背部進行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續20~25分鐘，每天拔兩次，連續3天就能使宮寒症狀明顯減輕。

　　注意保暖宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內吹空調的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受涼。不要一直在空調房內，可在休息時間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內有寒氣也可以發散出來。還要注意不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，以免受寒。　

　　減肥要適度由於追求苗條身材的女性不再少數，為了快速瘦身會吃很多特效藥以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪。然而，減肥不當會傷及子宮。適中的體型是健康的表現，如果太胖，確實需要減肥，但要注意減重不能過於快速，身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。　

　　泡澡泡澡可以改善身體的血液迴圈、促進身體新陳代謝。水的溫熱作用，可擴張血管，增高皮膚溫度，從而促進全身的血液迴圈。可以用40度左右的熱水，泡澡10分鐘左右，同時配合腹式呼吸，將手放在腹部，慢慢吸氣，將空氣吸至腹部凸起後，然後慢慢從嘴巴里突出，反覆數次，可以促進骨盆的血液瘀滯的清楚，保養胞宮。