女性吃什麼保養卵巢

　　1、保證充分的休息：現代女性是事業的中堅、家庭的臺柱，承擔著繁忙的工作和家務勞動。如果一直超負荷運轉，不注意勞逸結合，就會播下疾病的隱患。因此，要保證充足的睡眠，工作之餘應儘量放鬆自己，可從事一些休閒活動，白領女性適當休息呼吸新鮮空氣，適當放鬆，有利於提高工作效率。

　　2、堅持進行體育運動：選一些合適自己的運動專案，掌握適度的運動量，每天做20分鐘運動，堅持不懈地參加鍛鍊，可改善育齡女性的精神，擁有健美的體魄和充沛的精力。

　　3、合理地用腦：育齡女性肩負事業和家務勞動兩個重擔，要處理好各種繁瑣的事情，需要具備旺盛的精力和靈活的分析綜合能力。只有合理用腦，保證大腦得到充分休息和放鬆，有效除疲勞才能恢復活力，才能保證良好的工作和學習效果。另一方面，營養和氧氣的供應也十分重要。此外，避免來自於外界環境的各種刺激，減輕精神負擔和緩解心理壓力。

　　4、保持心理平衡：要學會調節情緒，保掙情緒平和穩定。不管面對成功還是失敗，順利還是挫折，都能做到始終保持心態的平衡。生活中不嫉妒也不要做攀比，正視生活中的挫折，並增強自信心，最大限度地挖掘自身潛力，順利渡過難關。

　　5、建立和諧的人際關係：人與人交往中應該以友情為重，互相信任，互相尊重，以寬闊的胸懷和誠摯的愛心去對待同事、朋友和周圍一切人。在處理人際關係中要寬以待人，多一份寬容，少—份刻薄。

　　6、讓家庭幸福和諧:保持家庭的和睦與幸福，夫妻恩愛可產生好情緒，而人的情緒好時，內分泌會在平衡狀態，身體的各系統功能也會良好。同時，良好的家庭氣氛讓生活充滿歡笑和情趣。

　　7、要做好衛生工作:育齡女性特有的衛生保健包括每月經期的衛生、夫經性生活的保健、生殖泌尿系統保健、皮膚的健康與美容等，還有乳房的保健等。

　　1、野生皂角米。皂角米的顏色偏米黃色，口感爽，吃著如同糯米糖一般，含有豐富的膠原蛋白，它可銀耳一起煮粥。

　　2、黑糖。女性經期離不開黑糖，平常不注意飲食，常吃生冷飲品，很容易引起宮寒問題。黑糖可以幫助女性暖身子，黑糖和薑片在鍋中煮沸，可製作成薑糖茶，平常喝些，對女性卵巢更好。

　　3、蜂蜜。蜂蜜有美容養顏的功效。小兒便秘可喝點蜂蜜。女性皮膚衰老，常喝蜂蜜水，可將女性體內的毒素快速排出，帶走身體內的垃圾，還可以改善虛胖體質。

　　保養卵巢，顧名思義就是改善卵巢功能，提高卵巢儲備能力，促進卵泡發育和排卵，延緩卵巢早衰，調整月經週期，延緩衰老。保養的好會使女性的皮膚更加的細膩光澤，身體也會更加的健康。那麼本期的女性養生，為你解析。

　　1、胡蘿蔔

　　每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿蔔，還可以補充β-胡蘿蔔素，如果常年補充β-胡蘿蔔素，可以幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，如減少痴呆症患病機率等。每週至少吃三次胡蘿蔔或β-胡蘿蔔素補充劑，就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。

　　2、山楂

　　山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。

　　3、香蕉

　　平和的心境對卵巢非常有幫助。吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。所以，多吃香蕉有利於保護女性的卵巢。

　　4、蜂王漿

　　想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因為它含有保水性，可以塗抹在臉上起到內外同補的作用，長期堅持容光煥發就指日可待啦。

　　5、海帶

　　海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度，同樣可以調節雌激素平衡。

　　6、茄子

　　茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等。

　　7、蘋果

　　蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。

　　8、黃瓜

　　黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。