女性喝酸奶的好處有哪些呢

　　第一、 避免乳糖不耐症。有些人之所以不適合喝鮮牛奶，是因為他們喝了後會有腹瀉、腹痛的症狀，可是喝酸奶的話就不會有這樣的情況出現，這是因為喝酸奶的人不必擔心自己有乳糖不耐症。

　　第二、 增強身體的免疫力。酸奶自身含有乳酸菌，而這類菌能夠很好的幫助我們提升人體的免疫功能，讓我們少生病，甚至是遠離疾病的困擾。

　　第三、 增強我們的食慾。酸奶中有多種酶，而這些酶能很好的幫助我們促進胃酸分泌，讓我們是食慾增強，也利於我們更好的消化和吸收食物。

　　第四、 維護我們的腸道健康。酸奶中含有很多的益生菌，而這些益生菌的活性比較強，可以進入我們的腸道，令腸道蠕動加快，幫助我們更好的排出體內的廢棄物。

　　並非量越大越好 許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當成了飲料，每天好幾瓶。健康飲食專家指出，喝酸奶並非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。

　　酸奶不是越稠越好 很多消費者認為酸奶越稠越好，但其實很多很稠的酸奶只是因為加入了各種增稠劑，如羥丙基二澱粉磷酸酯、果膠、明膠，過多的增稠劑雖然滿足了口感，但對身體並無益處。

　　空腹別喝飯後喝 由於胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯後喝效果比較好。為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前後最好別喝熱飲。

　　只能冷藏不能加熱 很多人知道酸奶裡千千萬萬的“菌”是好東西，但卻不知道如何留住它們。專家介紹，在酸奶剛生產出來時，裡面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了。

　　1、避免吃火鍋時由於燙和辣的刺激損傷口腔、食道和胃腸道黏膜。

　　2、酸化腸腔，抑制吃火鍋時由於沒有把食物煮熟而進入肚子裡的腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素的作用。

　　3、有助於腸胃對食物的消化和吸收。