1、雙盤練習方法：先以半小時為度，繼而四十分鐘，乃至一小時，或更長時間。在坐時，還應本著左右同進的原則。最好在每次練習中先左而後右，或先右而後左，因人習俗而行。
2、盤腿，是練習靜坐的最基本的功夫。盤腿質量的好與壞，直接影響靜坐入靜程度的深淺，這對於一個初學者來說是一個非常重要的練習。而單盤是雙盤的過渡。
3、盤腿坐具體做法：每天睡前或早起下床前，在床上（沙發上亦可）盤腿打坐20至30分鐘，雙盤、單盤或散盤都可以。
4、盤坐時，要放鬆褲腰帶，兩手心朝上自然放在膝蓋上，兩眼微閉，口輕合，舌舐上顎，面帶笑容，全身放鬆，拋去雜念，似守非守下丹田（肚臍眼下方），慢慢地進入忘我、無我狀態。這時候你會感覺沒有任何壓力和煩惱，全身非常輕鬆、舒適。
1、雙盤練習方法：先以半小時為度，繼而四十分鐘，乃至一小時，或更長時間。在坐時，還應本著左右同進的原則。最好在每次練習中先左而後右，或先右而後左，因人習俗而行。
2、盤腿，是練習靜坐的最基本的功夫。盤腿質量的好與壞，直接影響靜坐入靜程度的深淺，這對於一個初學者來說是一個非常重要的練習。而單盤是雙盤的過渡。
3、盤腿坐具體做法：每天睡前或早起下床前，在床上（沙發上亦可）盤腿打坐20至30分鐘，雙盤、單盤或散盤都可以。
4、盤坐時，要放鬆褲腰帶，兩手心朝上自然放在膝蓋上，兩眼微閉，口輕合，舌舐上顎，面帶笑容，全身放鬆，拋去雜念，似守非守下丹田（肚臍眼下方），慢慢地進入忘我、無我狀態。這時候你會感覺沒有任何壓力和煩惱，全身非常輕鬆、舒適。
1、生理期間勿單盤或雙盤，以免造成雪崩，應改以跪坐（日式）或交叉式盤坐或繞佛、拜佛、唸佛。
2、平時打坐唸佛時則隨息而念，切勿意導氣。
3、若是單純靜坐，則意守膻中（心守丹田）或心想坐蓮花臺上。
4、初參學者欲學打坐須有善知識指導，且須先調“身”“心”，所謂身安則道隆，欲調心則先須消業（多用功：拜佛、唸佛、持咒、誦經、持午、修行六度）不可驟然為之，以免造成肝經失調，導致內分泌紊亂，情緒不穩，影響生理週期或氣脈阻滯，以致胞宮產生肌瘤，而日後往來不止，甚至須手術或摘除。
5、打坐前先拜佛，使任、督二脈柔順，全身氣機通暢。
6、打坐用功期間，無論見何景象，應無住生心，若現象久之不去，可心中默唸“一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀”或“若人慾了知，三世一切佛，應觀法界性，一切唯心造”則淨行思偈，景象可除，若佛菩薩現前，亦不可動心，如久久不去，以心轉之，大聲唸佛若干聲，幾遍之後若是魔界變現，則現象自隱。
7、諸煩惱賊從妄想生，若業消，妄伏，智朗則道業可為。
8、吃飽了飯不能馬上上座，對胃不好，要隔開一到一個半小時，才能打坐。
9、心情不愉快、煩惱時，不要打坐，因這樣壓制了肝氣不通，會生病。所以心情不愉快時，可以出外散散心，把不愉快的心情消化掉，再來打坐。