1、揉地筋的保健功效是能使地筋變柔軟，改善肝的代謝、造血、解毒功能。
2、觀察“筋”的表象，可幫助判斷肝氣的狀態，堅持按揉“筋”，能養肝護肝。
3、若地筋軟弱無力、塌陷不起，人通常肝氣不足、血不下行，需要把這根筋揉出來才好；若地筋粗大堅硬，揉起來卻毫無感覺，這樣的女人通常脾氣暴躁，中年後由於酗酒、房勞、憂慮等諸般原因逐漸肝氣衰弱，更需常揉此筋。
1、揉地筋的保健功效是能使地筋變柔軟，改善肝的代謝、造血、解毒功能。
2、觀察“筋”的表象，可幫助判斷肝氣的狀態，堅持按揉“筋”，能養肝護肝。
3、若地筋軟弱無力、塌陷不起，人通常肝氣不足、血不下行，需要把這根筋揉出來才好；若地筋粗大堅硬，揉起來卻毫無感覺，這樣的女人通常脾氣暴躁，中年後由於酗酒、房勞、憂慮等諸般原因逐漸肝氣衰弱，更需常揉此筋。
中醫上有一個方法就是早晚揉“地筋”：坐著把左腳放到右腿上，用同側手指拉著左腳大拇指向後板，用右手食指揉按腳心，有一根能摸到的筋，就是“地筋”。找到之後，用食指反覆按摩這條硬筋，把它揉軟，會有神奇的功效。
可以左右兩腿相互抬起置於另一條腿上，然後順著地筋的方向上下按摩揉搓，最初會有痛、麻等感覺，等感覺消失筋已經柔軟時即可，也可以固定次數，如揉按一百次等。常坐辦公室的朋友們，也可以在身體端坐後，抬高雙腿，腳趾用力上翹，使足底產生拉伸，同樣也會有效果。揉地筋，能疏肝理氣，修復肝臟。
黃帝內經上說：肝主筋，很多病症，說不清原因，但都可以遵循一個原則，那就是從筋論治。常常拉筋，對很多疾病都有防治作用，如強直性脊柱炎、腰脊間盤突出、失眠症、腦血管疾病、帕金森、性功能障礙以及肝部和前列腺疾病等等。所以黃帝內經中明確記載：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。
顧名思義，地筋自然在身下，離地不遠，其實它指的就是腳下面的那根筋。把腳抬起，將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。按摩這條硬筋，把它揉軟，會有神奇的功效。通常脾氣急躁的人，這根筋就比較硬，用拇指按一下，就像琴絃一樣。而這條筋相對軟弱無力，塌陷不起的人通常肝氣不足，血不下行。還有的人雖然這根筋很粗大，揉起來卻毫無感覺，也不堅韌，這種情況多中老年男性比較常見，造成原因多為年輕時脾氣急，肝功能較強，但由於酗酒、憂慮等諸般原因，導致現在肝氣衰弱。不管上述哪種情況，常揉按這條地筋都會調理肝功，顯著提高人體的解毒功能、消化功能和造血功能，而肝作為人體重要臟器，對於全身的健康作用毋庸置疑。