女性月經期不能吃啥

　　1、月經期間是不宜吃冷飲的，因為冷飲對身體的血液迴圈是有影響的，氣血執行不暢的話對女性的子宮是有很大影響的，也會加重女性的痛經。

　　2、月經期的女性應該以清淡的飲食為主，不要吃辛辣的食物，月經期的女性身體會因為月經排血而變的抵抗力差，吃辛辣的食物會強烈的刺激身體，容易使身體的內分泌失調。

　　3、不要過多的吃甜食，不少女性朋友都比較愛吃甜食，甜食中的糖含量非常高，這會影響人體對維生素的吸收，這會使本身虛弱的身體變的更差，這時候很容易被病毒感染。

　　4、綠茶是對身體有好處的，但是經期的女性不宜飲用，因為綠茶含有大量的咖啡鹼，這種物質會刺人體的血管和神經組織，這會使得經期的女性朋友痛經，甚至使經期延長。

　　5、經期的女性要避免飲酒，因為酒精對人體會促進人體血液的流動，會刺激血管組織，這樣會加重經期的痛經，影響人身體的健康。

　　6、含鹽量大的食物也不宜多吃，如果人體含鹽量很高就會造成體內的水分過多，這會加重經期的痛苦，甚至引發頭痛的現象，所以應該以清淡的飲食為主。生冷類:既中醫中所說的寒性食物如:梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效,在平時食用,都是有益於人體的,但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品,否則容易造成痛經,月經不調等症狀。

　　7、辛辣類:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料,在平時,菜時,菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。

　　1、女性在月經期間要多吃富含維生素的蔬菜和水果，如香蕉、蘋果、櫻桃、桃、茄子、菠菜、大白菜、胡蘿蔔等。

　　2、多喝小米粥、大米粥、玉米粥等。多吃一些有營養的物質，如雞類、魚類、蛋類、奶類、瘦肉、豆製品等，可以多喝一些湯汁類的食物。

　　3、主食上可以吃饅頭、花捲、包子、米飯等等，總之一定要吃一些溫軟的食物，不吃寒涼生冷的食物，不吃辛辣刺激性的食物。

　　月經期是女性身上最典型的一種生理現象，通常來講，月經期女性是需要在飲食上做好身體的調理工作的，因此，對於女人月經期吃什麼好的問題，也要積極的進行了解。

　　經驗步驟：月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

　　月經期的女性在出現腰痛和食慾較差的情況時，可以選擇健脾開胃且容易消化的食物來食用，如大棗、麵條、薏苡仁粥等。

　　為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

　　注意事項：女人在月經期除了要在飲食上多選適宜的食物外，還要注意避免從事過於激烈的運動專案。