女性每天2個動作提升雌激素

　　1、仰臥起坐。仰臥起坐是比較流行的運動方式，在仰臥起坐過程中，此時女性的腹部肌肉收緊，可以幫助消耗腹部的脂肪，從而達到瘦肚子的目的。如果腹部的脂肪量減少了，此時女性的卵巢功能也會慢慢提高。因此，女性每天堅持做仰臥起坐動作，可以幫助減肥。這樣卵巢功能提高了，體內雌激素水平升高，才能保持年輕狀態。

　　2、揉腹。對於女性來說，保持年輕的秘訣就是提高卵巢功能。因為女性身體會否衰老，和體內雌激素水平的高低有關，而雌激素的分泌離不開卵巢。因此，平時可以多進行揉腹運動，這樣對卵巢子宮等健康有利。在揉腹的過程中，此時區域性血液迴圈的得到改善，而且子宮、卵巢部位營養物質供給充足，其功能才可以提高，從而有效促進體內雌激素的分泌。

　　拉腰背：坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹只管前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到雙腳為好，重複做8~12次為一組，每天做3組。

　　懸垂：在單槓上，每天早上起來和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握槓，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動;吊懸20~30秒後，休息30秒再做，2~3次後再做2次。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，長高十分有效。

　　橋拉伸：這個動作可以提高背部的靈活性，橋拉伸要比摸腳趾難，需先平躺，然後用手從下面抓腳踝抬起屁股帶動軀幹，從而拉伸背部，此動作主要是拉伸脊柱和四肢，如果能完成此動作的可以每天堅持做10分鐘。

　　每天吃2個橙子的壞處：橙子中的有機酸會刺激胃黏膜，引起胃痛。橙子一次不要吃太多，注意常吃即可，有些人是不適合吃橙子的，比如有口乾咽燥、舌紅苔少等現象的人。這是由於肝陰不足所導致的，而橙子吃多了更容易傷肝氣，發虛熱。