女性燃脂最佳時間

　　1、早上6-8點，起床後喝一杯溫水可以幫助身體快速補充水分，提高新陳代謝，而且早餐攝入充足的蛋白質也能夠有效幫助減脂，雞蛋、豆製品、瘦肉、乳製品等都是優質蛋白質的來源，這不僅能夠提高新陳代謝，還可以增強飽腹感。在早上適量的運動能夠幫助體內毒素和垃圾的排出，而且身體在經過一晚上的消耗之後，身體內儲備的熱量幾乎已經被全部呼叫轉化了，在這個時間內選擇鍛鍊，脂肪更容易被消耗，當然晨練不僅能夠消耗脂肪，還能夠改善神經系統功能，消除身體疲勞，讓頭腦保持清醒，增強身體素質。

　　2、下午4點到6點，下午時段我們人體處在一天中的最佳生理狀態中，在這個時候運動，效果會更好，特別是在下午的4:00~6:00，我們的體溫、心率都處在最高狀態，肌肉關節更加靈活，肌肉的負荷強度也更高，在這個時間段我們進行有氧運動，我們可以達到更好的燃脂效果，進行力量訓練狀態也是極佳的狀態。

　　3、傍晚6點-9點，這個時間段健身比其他時間段健身肌肉可多增加22%，許多女性對“增肌”這個詞很牴觸，生怕自己會變成壯壯的女漢子，事實上，在荷爾蒙的影響下，女性想要練出明顯的肌肉要進行很艱苦的訓練，普通的增肌訓練只能夠鞏固現有的肌肉組織不流失。

　　1、例假完畢後一星期

　　在這段時間要盡力履行你的減肥方案，因為此刻雌性激素很多分泌。你不只心境愉悅，全部生理細胞也跟著活潑起來，消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處於巔峰狀態，再合作飲食操控與運動燃脂雙管齊下，肯定能夠收到事半功倍的作用。

　　2、排卵期

　　這個期間黃體素會在雌性激素之後很多分泌，而黃體素的出現會為女人帶來身體與心理上的些許改動，例如推陳出新速度慢慢降低，覺得胃口大開、胃口大增。這段時間除了選用漸進方法將天天吸取的能量與耗費的能量持平以外，最重要的即是進步推陳出新，而以簡略不費力的呼吸大法來進步代謝功用，不只有助於細胞活潑，還兼有減肥功效。

　　3、例假降臨前一星期

　　這段時間女人多會發現腿如同腫了點，腰痠背痛，還偶有便秘現象。與此同時，你也許脾氣暴躁，臉上甚至還有幾顆痘，這些即是所謂的經前綜合徵。此刻的減肥方案要順應身體的天然舒適性而改為溫文的減肥方法，以減輕腿部水分停留與便秘現象。

　　在早上進行鍛鍊，會讓接下來的一天都充滿活力。在下午五點到七點左右，身體會比較敏感，此時鍛鍊不僅會更輕鬆也更燃脂。還有就是在晚上鍛鍊，可以讓身體放鬆，幫助我們睡眠，不過不建議在睡前兩個小時鍛鍊，最好是早一點。一般身體要變瘦其實是有徵兆的，比如說運動起來會發現比之前更加輕鬆。雖然體重沒有下降，但是穿衣服更加好看了，腹部也更加緊緻了。在工作或者學習了一天之後，發現自還是活力滿滿，說明體質在變好，會更容易成為易瘦體質了。