女性生理期飲食

　　1、忌生冷宜溫熱，月經期如果吃生冷的食物一則傷脾胃，阻礙消化，二則易損傷人體陽氣，使血執行不暢，造成經血過少甚至痛經。

　　2、忌酸辣宜清淡，月經期常可使人感到疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳，為了保持營養的需要，飲食要以新鮮為宜，清淡為主，少吃或不吃油炸酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

　　3、要葷素搭配，防止缺鐵，婦女月經期一般每次失血約三十到五十毫升，鐵是人體必須的元素之一，它不僅參與血漿蛋白以及多種酶的合成，而且對於免疫、智力、能量代謝等方面都發揮著重要作用，因此月經期進食含鐵豐富和有利於消化吸收的食物也是十分重要的。

　　1、可以。

　　2、女性在生理期的時候是可以跑步的，但一般建議進行慢跑或者快走就可以了，不建議進行劇烈的跑步運動，而且不建議跑步太長時間，控制在每次15分鐘左右就可以了。女性在生理期內膜脫落出血，若做過於劇烈的跑步或者其他劇烈運動，很容易導致血管破裂增多，造成出血過多或者出血期延長。但女性經血的排出需要通暢，適量的小幅度慢跑，有利於月經血的順利排出。

　　1、月經期前三天獻血，一般對身體不會有什麼危害。

　　2、獻血後最先恢復的是失去的水份和鈉鹽，當您獻血後，血管周圍的液體（組織液）立即會透過毛細血管進入血管，只要一、二個小時便可使其補上；與此同時，肝臟也會加速製造白蛋白，大約在1-2天內即可補足。

　　3、恢復較慢的只是紅細胞，獻血後，會刺激骨髓加緊造血，到血液中的紅細胞得到完全補充，大約需要兩週左右。

　　4、對於少量獻血的人來說不會有什麼影響，您主要放鬆心情，多喝水，注意休息就行了。