海帶。海帶中含有大量的水溶性纖維，可以讓脂肪在未吸收的情況下排出體外，還能減掉小腸周圍吸附的油脂等，所以說，海帶排毒減肥的效果特別好。如果不太喜歡海帶或者是嫌製作方法麻煩的話，也可以用紫菜來替代，畢竟紫菜蛋花湯是非常簡單的，大部分MM都會做，也能夠達到減肥的效果。
紅豆。紅豆是一種低脂肪高纖維的食品，含有豐富的營養物質。經期食用，可補血、活化心臟、去水腫等。除此之外，多吃紅豆還能促進腸胃蠕動，解決便秘的問題，對於水腫的女性朋友來說，多吃紅豆可以對症治療肥胖。
蛋白質。蛋白質類的食物含有大量的鈣質、蛋白質等，可以降低膽固醇的濃度，並且可以很好地降低血脂和血壓。月經的期間多食用蛋白質類食物還能促進荷爾蒙的生成，這樣就可以很好地做到了減肥不減胸的功效了。
滋補山草藥。在經期的時候可以多食用滋補類的山草藥，這是因為大部分山草藥都可以加速代謝、燃燒更多的脂肪，阻止脂肪在血管上沉積，對降血壓有很好的效果。
第一、 春天氣溫不高不低，非常的適宜運動，在戶外春暖花開，一邊欣賞路邊的美景，聞著花香，一邊運動減肥，在不知不覺中消耗掉體內的多餘脂肪，多麼愜意；
第二、 冬天由於天氣寒冷，為了保暖，我們的身體會自動儲存許多脂肪，能夠很好的達到禦寒的效果，但是春天天氣變暖，就不需要儲存熱量了，因此，此時是個減肥的最佳時機；
第三、 春天不僅是花花草草復甦的季節，我們的身體也要復甦，在日常生活中和運動時時多補充水分，可以促進體內的新陳代謝，排出多餘的毒素；
第四、 春天的陽光非常好，但是紫外線沒有夏天那麼強烈，因此，不用擔心減肥時，被曬黑的可能，並且可以穿上輕便的春裝，運動起來非常舒適。
控制主食和限制甜食 如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250—300克左右，主糧有麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、果汁甜食，儘量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
膳食纖維 纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好地進行消化吸收而後將廢物排洩。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。
適量飲水或喝湯 飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴，西瓜汁、冬瓜湯還能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。常喝湯，保健康。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到減肥目的。
慢食減肥 平時就餐時減慢進食速度，可以達到減肥目的。日本研究者中村經過觀察，發現同樣的食物同樣的量，男子用8-10分鐘吃完，而消瘦者卻用13-16分鐘吃完。另外他還對食物進行了咀嚼次數調查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。隨後他又用減慢進食速度進行減肥試驗，結果發現，肥胖男子經過19周，體重減輕4公斤，肥胖女子經過20周，體重減輕4.5公斤。因此中村指出，食物進入人體，血糖就要升高;當血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞發出停止進食訊號時，往往已經吃了過多的食物。所以快食會引起肥胖。若減慢進食的速度，則可有效地控制食量，起到減肥作用。所以在吃飯時要細嚼慢嚥。
合理作息助減肥 其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活、安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。只要能長期遵守，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。減肥有法有術，“法”是不變的，而“術”卻必須因人而異。很多減肥經驗，都是因人而異的，它們不一定適合每一個人。我們要找出它們背後的“法”或“道”，再摸索和擬定出屬於自己的減肥之術。不管採用什麼方法，都要持之以恆。