女性需要知道的減肥技巧有哪些

　　第一、 每天早晨起來喝杯淡鹽水，如果女性朋友想要減肥的話，建議每天早晨起來喝杯淡鹽水，因為鹽水可以起到清腸的效果，而且長期堅持喝鹽水可以更好的保護皮膚，建議按照正常的比例來喝，這樣對身體沒有任何的副作用。另外每天喝杯淡鹽水，可以預防出現便秘的情況，特別是夏季，喝杯淡鹽水還能預防中暑。

　　第二、 不能一直吹空調，夏季是炎熱的時間段，天氣比較悶熱，這時很多人都特別喜歡呆在空調房裡面。本來夏季天氣比較悶熱，食慾也不是很多，如果長期待在空調房裡，很容易會促進食物，而且熱量也無法更好的調節，還會出現肥胖的現象，更重要的是身體免疫力也會下降，因此想要減肥的話，最好不要一直去吹空調。

　　第三、 空腹的時候吃紅棗，紅棗大家都很熟悉，而且它的好處也是挺多的，特別是空腹的時候吃點紅棗，不僅可以防止脫髮，還能起到美容養顏的效果，尤其是對於經常坐在辦公室的女性朋友來說，想要喝咖啡的時候，不如選擇喝杯綠茶，並且加點紅棗，這樣可以讓臉色看上去很有血氣，並且減肥效果也挺不錯的。

　　第四、 多補充水分，想要達到減肥的效果，補充水分是不可避免的事情，而且在這個期間最好不要多喝碳酸之類的飲料，選擇白開水即可，或者也能選擇喝綠豆湯，這些都能起到潤腸解毒的功效，不過補充水分的時候也要注意，不能一次性喝太多，最好選擇少量多次，這樣才能讓胃部營養成分得到更好的吸收，還能避免出現頭暈等情況，同時一天總共的喝水量最好控制在一千七百毫升左右。

　　第五、 吃香蕉，如果想要達到減肥的效果，最主要是能夠通便，從而把身體裡面的毒素給排出來。雖然現在有很多的減肥產品，但是這些減肥產品的功效就是潤腸通便，喝完就想要去廁所，而且還有一定的副作用，建議吃根香蕉，香蕉也能通便，效果挺不錯。或者也能吃香蕉沙拉，首先把香蕉切成一塊一塊，然後在加點沙拉醬，接下來放在冰箱裡面冷藏，每天都堅持吃點，效果挺不錯。

　　第六、 不要拼命讓自己出汗，很多女性朋友覺得夏季是減肥的最佳時間段，而且這個期間只要出汗多就能達到減肥的效果，其實輕微的出汗只能人體溫度達到平衡的狀態，跟燃燒脂肪基本上沒有多大的聯絡，如果為了減肥而拼命讓自己出汗，這樣就會導致人體細胞內水分被大量排出，即便到時候喝水也無法補充細胞內的水分，很容易出現脫水的情況，情況嚴重還會出現昏迷的現象。

　　第七、 早餐喝杯牛奶，對於想要減肥的女性朋友，不妨選擇每天早餐喝杯牛奶，喝完牛奶之後可以讓人有飽腹感，同時購買起來也非常方便。不過並不是單單喝牛奶就能減肥，建議每天早晨起床之後，先喝杯純淨水，然後再喝杯牛奶，等到中午的時候吃飯，切記吃八分飽即可，不能吃的太飽，到了晚上在喝杯牛奶，還能吃點黃瓜，在減肥期間，最好不要吃甜的東西，也要控制食物的分量。

　　第八、 多運動，女性朋友想要達到減肥的效果，建議平時多運動，比如快走或者游泳等，這些運動都能讓體內的熱量得到消耗，從而達到減肥的功效。不過需要注意的是，運動需要適量，千萬不要過度，避免食慾變得更好，導致減肥效果不好，還變得更加肥胖。如果是白領朋友，實在抽不出時間去運動，不妨選擇在家裡做仰臥起坐，同樣也能達到減肥的效果。

　　1、每天早上喝一杯蜂蜜水。蜂蜜有排毒養顏的功效，每天清晨起來喝上400ml的蜂蜜水，味道不用太濃，淡一點即可，利於排除夜晚身體代謝的毒素。

　　2、每天吃幾個紅棗。紅棗是一種不可多得的集健身、美容、滋補於一身的食品。紅棗中含有豐富的維生素C，是美容養顏、美白去皺、安神補血的營養食品。

　　3、隔幾天吃一勺薏仁粉。薏仁是天然的美容師，富含豐富的蛋白質、維生素B1、B2、鈣、磷、鐵、水溶性纖維、蛋白質以及油脂等。是美白的聖品，是純天然的美容食品。

　　4、多喝水。喝水目的是補充水分，彌補身體流失的水分；早晨起床後及時補水，讓水分迅速輸入全身，有助血液迴圈，還能幫助機體排除體內的毒素，滋潤肌膚。

　　5、冷熱水交替洗臉。冷熱水交替洗臉，同時自己拍打和按摩皮膚，可以將肌膚清潔的很乾淨，又可以促進血液迴圈，幫助肌膚代謝，減少痘痘。

　　6、每晚睡覺前泡熱水腳。睡前泡腳能起到促進睡眠的作用、緩解疲勞，不失眠的夜晚對肌膚來說是最好的美容。

　　7、及時護膚。出門做好防曬措施，皮膚的護理要及時，如遇上颳大風、在太陽下爆曬，之後都要及時護膚或者補妝。

　　8、多微笑。微笑就是最好的美容霜，微笑可以促進臉部血液迴圈，讓皮膚更加紅潤。每天保持一種好心情，微笑不僅有益身心，也給他人一種親切感。

　　第一、 衣服捲起來塞進行李箱，一般來說旅遊出去都是需要好幾天，因此就需要帶著衣服，但是在帶衣服的時候，如果帶的太多可能很多人就比較苦惱自己的行李塞不下，按照平常的方法還真的是難以塞下，在這個時候你就需要將衣服捲起來，這樣塞進行李箱可以最大限度的節省空間，而且捲起來的衣服不會起褶皺。

　　第二、 忘帶充電頭，在旅遊的過程中，肯定是需要給手機充電的，但是有的時候有些人比較粗心忘了帶充電頭，這可怎麼辦呢？不要著急，入住酒店之後一般酒店都是有電視的，可以仔細的檢查一下，這些電視的後面肯定會有USB介面，使用這個介面就能夠充電。

　　第三、 腰帶卷好放在襯衫的領子裡，腰帶細細長長的其實不是很好拿，那麼在旅遊的時候想要帶著腰帶，就可以最大限度節省空間，將腰帶捲起來塞在襯衫的領子裡面，這樣既能夠撐起襯衫的領子，防止被壓摺皺，同時也能夠防止腰帶過於彎曲，甚至是在行李箱裡面亂跑。

　　第四、 隨身攜帶密封塑膠袋，尤其是到一些水電或者是海邊遊玩的時候，這是很多人到了海邊都想要下水去，可是帶著手機錢包這些東西又不方便，如果能夠隨身攜帶的密封塑膠袋，可以將這東西忘到這種塑膠袋裡面，就可以帶下水了。

　　第五、 剃鬚刀用夾子夾住，作為男士朋友出去旅遊，好幾天的話，肯定是需要帶著剃鬚刀，但有的時候，剃鬚刀不注意的話，很可能跟衣服放一起就會劃傷衣服，在這種情況下可以直接用夾子夾住剃鬚刀的頭，這樣就能夠保護刀片，而且還可以防止衣服被劃傷。

　　第六、 護照、身份證影印件放在郵箱裡，如果是出國旅遊的話，那麼在出發之前，最好是掃描一些自己的護照身份證，放在自己的郵箱裡面，這樣即便是在國外旅遊，不幸將這些東西丟失，至少在郵箱裡面能夠找到這些證明自己身份的東西。

　　第七、 化妝品放到隱形眼鏡盒裡，化妝品成為了很多朋友煩惱的攜帶物件，瓶瓶罐罐的太佔地方了，其實少量的化妝品可以直接放在隱形眼鏡盒裡面，這樣隨身攜帶就比較方便了。

　　第八、 耳機電源纏在卡片上，耳機和電源不要隨意的到處亂塞，否則很有可能在行走的過程中不小心扯下來丟失掉最好的方法，能夠在出行之前將耳機根電線纏繞在卡片上，這樣收納起來比較簡潔。