女生做升蹲有什麼好處

　　1、可以鍛鍊臀部和大腿的肌肉，增強肌肉力量，使走路時感到輕鬆；

　　2、能把身上多餘的肥肉減掉，下蹲時會消耗大量熱量，使身上脂肪分解，達到減肥的效果；

　　3、可以鍛鍊膝關節和髖關節，下蹲時能夠減輕雙腿的壓力，使膝關節和髖關節得到放鬆；

　　4、可以活躍血液迴圈，使肌肉、骨骼得到充分的營養，能促進新陳代謝。

　　第一、下蹲運動可以強健關節和骨骼，尤其能增加膝關節的靈活性和延緩膝關節的衰老。第二、下蹲有利於促進人的新陳代謝，下蹲運動一加快，下肢的血液迴圈就會加速向心髒這個方向流動，使血液迴圈加強。迴心的血量也會加強，改善心肌的供血。第三、常做下蹲運動可以增強肌肉的力量，尤其是下肢的力量，我們兩條腿的力量如果增強了，可以有效的預防跌倒。走路時就會感覺到身體非常輕鬆，感覺到有生命力。第四、下蹲可以加強腿的活動能力，以此來增強與外界接觸的頻率，從而減緩大腦的衰退。第五、下蹲運動可以擴張下肢的微小血管動脈，以此來減少心臟的外周阻力，改善微迴圈，改善血管壁的彈性，從而有效地降低血壓。以上就是做下蹲的好處。

　　1、深蹲運動可以強健關節和骨骼，尤其能增加膝關節的靈活性和延緩膝關節的衰老。

　　2、深蹲有利於促進人的新陳代謝，下蹲運動一加快，下肢的血液迴圈就會加速向心髒這個方向流動，使血液迴圈加強。迴心的血量也會加強，改善心肌的供血。

　　3、常做深蹲運動可以增強肌肉的力量，尤其是下肢的力量，我們兩條腿的力量如果增強了，可以有效的預防跌倒。走路時就會感覺到身體非常輕鬆，感覺到有生命力。第

　　4、深蹲可以加強腿的活動能力，以此來增強與外界接觸的頻率，從而減緩大腦的衰退。

　　5、深蹲運動可以擴張下肢的微小血管動脈，以此來減少心臟的外周阻力，改善微迴圈，改善血管壁的彈性，從而有效地降低血壓。