1、保持外陰清潔。清洗外陰時,下身不要泡在水中。以免髒水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便後用手紙時要右前向後擦,這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。
2、適當控制運動量。月經期要注意休息,保持充足的睡眠,以增強機體抵抗力,避免劇烈的體育運動和重體力運動。女同學若遇到月經期上體育課,可以向老師說明情況,參加一些輕鬆的運動,如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
3、注意加強營養。月經期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆製品、蔬菜、水果,同時還要多喝開水,增加排尿次數,沖洗尿道,以預防炎症。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物,保持大便通暢,減少盆腔充血。
4、注意保暖。月經期身體抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳,也最好不要在太潮溼的地上坐。
1、女性月經初潮是進入青春期的一個標誌，初次來月經不用覺得羞澀，這是一種正常的生理狀況，在此期間一定要注意外陰清潔，衛生巾應該2~3個小時就換一次。而且月經期間假如洗澡的話，一定要選擇淋浴而不能盆浴，月經期間也要避免游泳，以免細菌進入身體引發炎症。
2、除此之外月經期間應該保持心情舒暢，不應過於焦慮和煩躁、避免過度勞累，一定要注意適當的休息。飲食方面應該注意清淡、多吃補鐵的食物，比如雞蛋、瘦肉、動物肝臟，一定要避免辛辣和生冷的食物。
1、選擇知名酒店。
一個人到外地出差，如果單位有得報銷差旅是自然最好不過了，可以選擇一些比較高檔的酒店，這樣對個人的人身安全也比較有保障；倘若沒有報銷，要自己掏錢，那也應該選擇一些比較知名的酒店，千萬不能為了省錢而選擇一些當地的私人賓館或者旅行社。
2、服務員隨同。
如果在外辦事太晚回到酒店時，一定要記得找一個服務員陪同自己去開房間。這麼做的主要目的是為了防止一些心懷不軌的人，從你辦事出來就一直尾隨在後，到酒店房間門口，萬一自己打開了房門，而沒注意後面的時候，可能就會被歹徒趁虛而入，非常危險。
3、房門掛上“請勿打擾”。
不管自己在房間裡還是外出辦事，請一定要記住把房間裡的“請勿打擾”牌子掛到門外面門把手上。這麼做的主要目的是要讓別人以為有人在房間裡，這樣可以給一些歹徒造成一定的錯覺，認為房間裡有人就不敢那麼隨意進行偷竊了。
4、拉上窗簾。
進入房間之後，不管在或者不在，都不要拉開窗簾。這麼做的主要目的是不讓窗外的人有任何的窺探機會，特別是自己一個女生在外住酒店，更不能讓別人知道房間裡就一直是一個人，否則就是在給一些歹徒製造了作案的機會。
5、檢查房間。
當拿到房卡的時候，開啟房間的第一件事情，就是要檢查門鎖是否安全，窗戶是否鎖緊，以及電話各種通訊裝置是否完好沒有損壞，若是發現門窗鎖不靈敏或者損壞，應該及時要求更換房間，不能將就，這是最基本的安全保障。
6、不隨意開門。
當一個人在酒店住的時候，特別是晚上，當有人敲門的時候，不能隨口就應，應該先悄悄走到門邊，透過貓眼看外面是誰，然後再回應。如果不認識的，要求你開門檢視一下什麼之類的，千萬不要開，哪怕只開一個門縫隙都不可以，以防被歹徒趁機撞開。
7、房號不外露。
一個人在外面住酒店的時候，千萬要時刻提高自己的安全警惕，特別是在前臺登記房號的時候，一般有素養的服務員在遞交房卡的時候，是不會當著其他顧客在場的時候，直接把房號念出來的，而是知名房號就在卡上面。