女生瘦胸小妙招

　　女生瘦胸小妙招如下：

　　1、肥胖的人大多胸比較大，可以透過適當的減肥，降低整體體重，可以達到瘦胸的效果，也可以適量的節食，運動來減少整體體重，瘦胸，減肥很重要。

　　2、胸部是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些胸部運動，來達到瘦胸的目的。利於。擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓胸部看著緊緻一些。胸型也會好看一些。

　　3、將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往後劃圈，手臂要伸展開，每10個為一組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊緻。

　　4、胸部是脂肪堆積的地方，如果想瘦胸就不要吃一些刺激胸部生長的食品，例如木瓜、核桃之類。養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對於瘦胸有好處。

　　1、每天早上喝一杯溫開水。晚上的時候8點以後儘量少吃東西。

　　2、要多吃一些纖維食物。促進腸胃暢通，可以清楚體內的垃圾。而且他們也可以更好的剋制脂肪的生長。有很好的預防肥胖。像一些蔬菜和水果或者一些穀物都含有豐富的膳食纖維。

　　3、堅持適度運動。生命在與運動。運動可以加速人身體的形成代謝，燃燒脂肪，也能釋放壓力，讓我們有健康的身心。選擇一些自己喜歡的運動方式長期練習。讓我們瘦的更加完美。

　　4、降低食物卡路里。不同的食物含有不同的熱量。所以飲食可以直接影響我們的瘦身成果。除了關注一個實物的卡路里意外，我們還要多選擇一些以蒸煮的方式的食物。少吃油炸食品。以清淡的飲食為主。我們就會逐漸的改變肥胖體質。

　　菠菜：小小一把菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

　　豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。

　　冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。還要少吃高鹽份食物，那會增加浮腫感。

　　胡蘿蔔：胡蘿蔔營養很豐富，但同時它有股“怪味”，讓有的人不容易接受。但胡蘿蔔有很好的瘦臉功效，在鮮榨的胡蘿蔔汁里加點蜂蜜，風味更佳，養顏又美容。

　　堅果：充分的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。