第一、 早起空腹先喝一杯水，大概200ml。這杯水有助於排便排毒，對身體好也能幫助提高代謝。
第二、 吃早飯之前，喝一杯黑咖啡，有助於提高代謝，消水腫。有的人是水腫體質，也許本身不胖，但是看起來就有點腫腫的，所以消水腫很關鍵。
第三、 早上一定要吃飽，營養一定要均衡。主食要吃，粗糧要吃，水果蔬菜都要吃。總之早餐要多吃，營養要均衡。
第四、 白天要多喝水，每天至少要喝1.7L的水，多喝水對皮膚好。能保證人體健康正常運轉，不容易形成宿便。
第五、 中午儘量多吃點水果蔬菜，對於熱量高的食物就不要吃太多了。
第六、 晚上想吃東西，可以吃點蔬菜水果，但是過了六點就不要再吃了，你的運動量消化不了你吃的食物了，消化不掉的熱量就存起來了，變成了脂肪。
第七、 臨睡之前喝大概200ml的水，不要喝太多。因為睡覺七八個小時是沒有辦法攝入水分的，臨睡之前喝一點，對身體好，有助於第二天早起排毒。
1、可以用牛奶擦拭木製傢俱。很多人家裡會有過期的牛奶等，扔掉太可惜但又不能喝，可以用來清潔木製傢俱，取一塊乾淨的抹布在過期不能飲用的牛奶裡浸一下，然後用此抹布擦抹桌子、櫃子等木製傢俱，去汙成效特好，最後再用乾淨的水擦一遍。
2、用鹽清洗菜板。菜板是我們清潔的一大難題，我們可以先用洗潔精和清水把案板洗淨，然後在案板上撒上一勺鹽，用洗碗海綿蘸一點點水後，反覆擦拭案板的表面，然後用冷水沖洗乾淨就可以啦。
3、可以用牙膏清潔冰箱門。我們家裡的冰箱經常開關，手髒的時候很容易留下手印，這時候我們可以用牙膏清潔啦，牙膏中含有研磨劑，去汙力非常強，可以用牙膏來清潔冰箱外殼上面的汙垢，用軟布蘸少許牙膏慢慢擦拭，如果汙跡較頑固，可多擠一些牙膏再用布反覆擦拭冰箱即會恢復光潔了，小編就經常這樣啦，效果槓槓滴。
4、用醋清潔地毯。把醋和水用1:2的比例調配，裝到噴霧瓶裡面。把調配出的醋水混合液噴到地毯上，然後拿熨斗來燙一下，地毯就會恢復原本的模樣了！
5、洗帆布鞋。把洗碗精、雙氧水、小蘇打用1:3:2的比例調配，就能把鞋子改造成一雙全新的帆布鞋。
6、地磚縫隙裡往往會存有很多汙垢，而且很難清理。擠適量牙膏溶解在可樂裡，倒入噴壺。噴在瓷磚縫處，用牙刷，認真刷洗瓷磚接縫處的汙垢。
7、真皮傢俱可用蛋清擦拭，能夠去汙並恢復皮面光亮；實木傢俱可以浸泡牛奶的抹布擦拭，再用清水擦乾淨，去汙效果好；布藝沙發則先用乾毛巾拍打，把浮塵去掉，再用溼毛巾擦拭布面。如果家裡有吸塵器，除塵效果會更好。
1、每天早上喝一杯溫開水。晚上的時候8點以後儘量少吃東西。
2、要多吃一些纖維食物。促進腸胃暢通，可以清楚體內的垃圾。而且他們也可以更好的剋制脂肪的生長。有很好的預防肥胖。像一些蔬菜和水果或者一些穀物都含有豐富的膳食纖維。
3、堅持適度運動。生命在與運動。運動可以加速人身體的形成代謝，燃燒脂肪，也能釋放壓力，讓我們有健康的身心。選擇一些自己喜歡的運動方式長期練習。讓我們瘦的更加完美。
4、降低食物卡路里。不同的食物含有不同的熱量。所以飲食可以直接影響我們的瘦身成果。除了關注一個實物的卡路里意外，我們還要多選擇一些以蒸煮的方式的食物。少吃油炸食品。以清淡的飲食為主。我們就會逐漸的改變肥胖體質。