女生瘦臀部方法

　　1、在臀部相連處塗抹脂肪分解凝膠。塗好後纏上有彈力的繃帶。塗上瑪諾雅瘦臀精華霜，大約45分鐘後去掉彈力繃帶。

　　2、最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗後用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。

　　3、把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳後跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。此動作保持三分鐘即可。

　　1、雙腿靠牆90°，晚上躺在床上，上腿靠牆成90°，同時繃緊臀部與腿部的肌肉。每天堅持半小時，準瘦!雖然這是很多人都知道的方法，但確實最實用的方法，堅持一個月肯定會有效果的。

　　2、空騎腳踏車，空中蹬腳踏車瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的節拍。蹬完以後不要立時放下，對峙預備姿態，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要迂迴，腳尖繃直，對峙3分鐘，然後垂垂放下。做完以上步履，整條腿都邑有些痠麻，這時候記得必定要好好按摩一下腿部!避免肌肉腿!

　　3、按摩穴位法，膽經是一條從頭到腳的經絡，箇中多半的經絡都和其它經絡相鄰，唯獨在大年夜大年夜腿外側的一段，只要一條膽經，並且這段膽經敲打起來最為順手。

　　4、靠牆深蹲，不靠牆深蹲練的是臀，靠牆深蹲練的是腿!編制異常簡單，雙腳與肩同寬，不要內八，每組對峙30s-2min旁邊，每次兩組。

　　瘦臉運動能幫助你加強臉部肌肉鍛鍊，簡單幾個小技巧能你的小臉動起來。

　　1、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。

　　2、慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下頜的贅肉。

　　3、嘴略張開，下頜左右移動，反覆30次。每天只要堅持做2-3次即可。